Questo amminoacido critico può aumentare l'aspettativa di vita, suggeriscono le prime ricerche

Solo perché l'invecchiamento è inevitabile non significa che non possiamo fare nulla per rallentare il processo, ma esiste un amminoacido che può essere molto utile per scongiurare gli effetti collaterali principali dell'invecchiamento.

Ecco cosa hanno scoperto finora i ricercatori (e cosa significa per te).

Cos’è la taurina e perché è importante?

La taurina lo è uno degli aminoacidi più abbondanti all'interno dei nostri corpi. I nostri corpi creano naturalmente la taurina, ma la assumiamo anche attraverso la nostra dieta (è si trova in alimenti come 1  tacchino, pollo, crostacei e latticini).

È stato dimostrato che la taurina lo fa abbassare la pressione sanguigna, agire come un agente antinfiammatorio e supportare la salute cardiovascolare 1 . Viene utilizzato anche come integratore aiutano a trattare la fibrosi cistica e l'ipertensione ed è stato studiato come una terapia promettente per migliorare la disfunzione muscolare cardiaca e scheletrica 2 . 

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Tuttavia, la concentrazione di taurina nel nostro sangue diminuisce con l'avanzare dell'età 3 , spingendo i ricercatori a indagare se l'aumento dei livelli di taurina più avanti nella vita potrebbe migliorare la durata della salute e la longevità.

Per testare la loro teoria, i ricercatori hanno nutrito topi di mezza età 3 o taurina o una soluzione di controllo che non contenesse taurina una volta al giorno per il resto della loro vita.

Hanno scoperto che una maggiore quantità di taurina, in effetti, migliorava molti fattori di longevità e salute per i topi che consumavano l’integratore. La durata media della vita e l’aspettativa di vita sono aumentate per i topi nutriti con taurina, così come diversi fattori di salute, come miglioramento della densità ossea, della massa muscolare, della funzione del pancreas e della salute dell’intestino 3 .

I ricercatori hanno notato che l'aspettativa di vita dei topi nutriti con taurina aumentato dal 18 al 25% 3 . Hanno anche trovato risultati simili in diverse specie, come scimmie e vermi multicellulari. Successivamente, dobbiamo confermare questi risultati negli esseri umani.

Bonus: secondo lo studio, l’integrazione di taurina ha avuto anche effetti positivi su diversi segni distintivi dell’invecchiamento, tra cui la diminuzione del danno al DNA, la riduzione dell’infiammazione e il ridotto deterioramento cellulare. Lo studio ha inoltre rilevato che una minore concentrazione di taurina è associata all’obesità, all’ipertensione, all’infiammazione e al diabete di tipo 2. 

Come averne abbastanza

Sebbene i nostri corpi creino naturalmente la taurina, è qualcosa che può essere consumato anche attraverso la dieta e gli integratori. Alcuni fattori legati allo stile di vita (come l’esercizio fisico) possono persino aumentare la concentrazione di taurina. Ecco alcuni modi per assicurarti di mantenere una quantità sufficiente di questo amminoacido stellare mentre invecchi:

Incorpora crostacei e tacchino nella tua dieta: Alcuni alimenti sono più ricchi di taurina rispetto ad altri. I crostacei, in particolare capesante, cozze e vongole contengono elevate quantità di taurina, così come la carne scura di tacchino e pollo. Anche i latticini contengono taurina, anche se in quantità inferiori. 

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Prova un integratore: Puoi anche assumere facilmente la taurina sotto forma di integratore. Ciò può essere particolarmente utile per i vegani e i vegetariani che hanno meno probabilità di assumere abbastanza taurina nella loro dieta a base vegetale. Qui , abbiamo compilato un elenco di integratori che supportano l'energia (incluso a integratore ricco di taurina ideale per gli anziani ).

Muovi i piedi: In cosa non aiuta l'esercizio fisico? I ricercatori hanno scoperto un altro fatto interessante mentre studiavano la taurina: un periodo di esercizio fisico aumento della concentrazione di taurina nel sangue 3 . Quindi, aggiungi una maggiore concentrazione di taurina a un lungo, lungo elenco di benefici che l’esercizio fisico può apportare alla tua vita .

L'asporto

Non possiamo fermare l'invecchiamento, ma possiamo essere proattivi nel dare al nostro corpo le migliori possibilità di rimanere più sani più a lungo. Una nuova ricerca sugli animali mostra che avere una maggiore concentrazione dell’aminoacido taurina più avanti nella vita può contribuire a una maggiore durata della vita, aspettativa di vita e maggiore salute.