Questo frullato con biscotti di farina d'avena che aiuta il sonno è uno spuntino perfetto prima di andare a dormire

Se sei una persona che ha fame prima di andare a letto (mani alzate) ma non vuole disturbare il sonno con qualcosa che è difficile da digerire, i frullati della buonanotte potrebbero fare al caso tuo! Pensalo come un frappè sano con un equilibrio di fibre, proteine ​​e micronutrienti facilitarti l'ora di andare a dormire .

Frullato di biscotti di farina d'avena

fa 1 frullato

ingredienti

• 1 tazza di latte di mandorle
• 2 cucchiai di avena vecchio stile
• 1 tazza di pezzi di banana congelata
• 1 cucchiaino di burro di mandorle
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1/2 cucchiaino cannella in polvere , più altro per guarnire
• Pizzico di noce moscata
• Pizzico di zenzero macinato
• Pizzico di sale
• ½ cucchiaino di polvere di ashwagandha (facoltativo)
• ½ tazza di ghiaccio
• 1/2 cucchiaino di miele grezzo (facoltativo)
• muesli , per guarnire (facoltativo)

Indicazioni

1. In un frullatore ad alta velocità, unire tutti gli ingredienti tranne la granola. Frullare per 45-60 secondi, finché l'avena non sarà completamente scomposta e il composto sarà cremoso.
2. Cospargere con granola (se utilizzata) e cannella. Bevi e divertiti!

Ristampato con il permesso di Super tonici: 75 ricette ricche di adattogeni per rafforzare l'immunità, il sonno, la bellezza e il benessere . Copyright del testo © 2023 di Meredith Youngson. Copyright delle fotografie © 2023 di Jocelynne Flor. Pubblicato da Ten Speed ​​Press, una casa editrice di Penguin Random House.

232 numero di angelo amore