Questo nutriente migliora la motivazione e la concentrazione sul lavoro nei giovani adulti, secondo una ricerca

In un mondo pieno di stimoli costanti, sedersi e fare qualcosa senza spegnere il telefono e cancellare i suoni che distraggono può essere difficile. Tuttavia, anche se hai eliminato tutte le possibili distrazioni e ti sei lasciato cadere davanti a un muro bianco e vuoto, mantenere l'attenzione su un compito non è sempre facile.

Sicuro, il caffè può darti una sferzata di energia , ma ciò non è sempre correlato alla motivazione per iniziare un'attività, tanto meno rimanere concentrati per lunghi periodi di tempo. Tuttavia, la ricerca mostra che una mancanza di attenzione sostenuta può effettivamente essere collegata a livelli inadeguati di un particolare nutriente essenziale .

Il legame tra vitamina C e concentrazione.

Secondo una ricerca del Giornale europeo della nutrizione , un livello inadeguato di vitamina C nel tuo corpo (cioè nel sangue) 'è correlato a un basso livello di vitalità mentale' nei giovani adulti di età compresa tra 20 e 39 anni. Cosa significa esattamente 'vitalità mentale'? In questo studio, si riferiscono ad alcuni fattori diversi: motivazione al lavoro, concentrazione dell'attenzione e prestazioni cognitive complessive su compiti che richiedono un'attenzione sostenuta.

In questo studio in doppio cieco, controllato con placebo, i ricercatori hanno concluso che 'rispetto al placebo, l'integrazione di vitamina C ha aumentato significativamente l'attenzione e l'assorbimento del lavoro con una netta tendenza al miglioramento dell'affaticamento e all'impegno lavorativo completo'.* I giovani adulti hanno ricevuto una vitamina quotidiana C dose di 1.000 mg in quattro settimane per ottenere questi guadagni impressionanti.

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Più specificamente, i partecipanti che assumevano un integratore giornaliero di vitamina C hanno ottenuto risultati migliori in un test con parole colorate, dimostrando una maggiore capacità di attenzione e una maggiore velocità di elaborazione rispetto alle loro controparti che non hanno assunto 1.000 mg di vitamina C.*

In questo particolare studio, i livelli dell'umore non sembravano influenzati dall'integrazione di vitamina C. Tuttavia, un Studio 2018 supplica di dissentire: questo studio ha dimostrato che le persone con alte concentrazioni di vitamina C nel sangue lo erano più probabilità di avere un umore migliore rispetto a quelli con livelli plasmatici più bassi (cioè, scarso stato di vitamina C). Coloro che avevano livelli sufficienti di vitamina C avevano anche meno probabilità di riferire sentimenti di tristezza, rabbia e confusione.

Alcuni nutrienti sono abbondanti nelle fonti alimentari e facilmente assorbiti nel corpo, portando un piccolo numero di persone a non raggiungere la loro dose giornaliera. Questo non è il caso della vitamina C, come dimostrano gli studi Il 46% degli adulti statunitensi non consuma solo da 60 a 75 milligrammi di vitamina C dalla loro dieta quotidiana. Quindi, se hai difficoltà a concentrarti, potresti far parte di quasi il 50% degli adulti statunitensi che potrebbero farlo beneficiare di un integratore di vitamina C .

Per riassumere: Livelli inadeguati di vitamina C sono collegati a un livello inferiore di vitalità mentale, secondo la ricerca. L'integrazione con una dose giornaliera significativa di vitamina C ha effettivamente aumentato la motivazione al lavoro e la concentrazione dell'attenzione e ha contribuito a migliorare le prestazioni nei compiti cognitivi che richiedono un'attenzione prolungata. per supportare anche l'umore elevato.*

L'asporto.

Se hai problemi a concentrarti sui compiti, non importa quanto limiti le distrazioni evidenti o quante tazze di joe consumi, potresti voler testare i tuoi livelli di vitamina C. La ricerca mostra che livelli inadeguati di vitamina C sono stati collegati a un livello inferiore di vitalità mentale, ma fortunatamente l'integrazione ha dimostrato di aiutare: ecco di quanta vitamina C hai bisogno ogni giorno e come ottenerla .*