Secondo uno studio la solitudine aumenta il rischio di insufficienza cardiaca del 20%.

Se il 2020 ci ha insegnato qualcosa, è stato quell’essere  troppo solo per troppo tempo è assolutamente straziante. E come dimostrano gli studi, esistono prove scientifiche convincenti che dimostrano che i suoi effetti fisici sono duraturi.

Oltre ad alcuni degli effetti della solitudine sulla salute mentale, come depressione e ansia, la ricerca mostra che può anche aumentare significativamente il rischio di insufficienza cardiaca.

Cuori solitari

UN Studio sulla biobanca britannica 1 tra cui quasi mezzo milione di persone, hanno deciso di analizzare la relazione tra solitudine, isolamento sociale e insufficienza cardiaca per un periodo di 12 anni. I ricercatori hanno scoperto che sia la solitudine che l’isolamento sociale aumentano la probabilità di insufficienza cardiaca con conseguente ricovero in ospedale o morte del 15-20%.

Non sorprende che gli autori abbiano scoperto che il collegamento era maggiormente presente quando le situazioni di solitudine o isolamento sociale erano considerate gravi.

I ricercatori hanno notato che negli studi futuri sperano di saperne di più sul meccanismo corporeo che collega la solitudine al cuore. Hanno inoltre in programma di studiare gli effetti della solitudine e dell'isolamento sociale su altri problemi di salute globale.

Questa ricerca ha ramificazioni globali. Le malattie cardiache sono una delle principali cause di morte in America, spiegando  una grande percentuale di morti nel paese 2 . In effetti, qualcuno negli Stati Uniti ha un attacco di cuore  ogni 33 secondi 2 . Le complicazioni cardiache sono legate a molti dei problemi sanitari più urgenti del Paese, tra cui l’obesità,  diabete , uso di tabacco e cattiva alimentazione.

Non sorprende che la solitudine sia inclusa in questo elenco di fattori, data la crescente quantità di prove che dimostrano che le relazioni sociali  sostenere la salute generale e la durata della vita 3 .

Proteggere il tuo cuore

La salute cardiovascolare è una considerazione essenziale quando si effettuano scelte per migliorare la salute generale e la longevità. E poiché le malattie cardiache sono legate a tanti problemi di salute, puoi affrontarne molti con la stessa ricetta: uno stile di vita sano.

Ciò include fare molta attività fisica, gestire lo stress e dormire adeguatamente. Seguire una dieta sana è anche una delle misure chiave Associazione americana del cuore 4 raccomanda per ridurre il rischio di malattie cardiache. La salute dell'intestino è stata collegata anche alla salute del cuore, quindi assicurati di fare il pieno alimenti amici del microbioma e probiotici. (Non sai da dove cominciare? Trova il nostro preferito  probiotici di alta qualità qui .)

E come ora conferma la scienza, anche mantenere un calendario sociale sano può fare molto per proteggere il tuo cuore. Con l’ascesa e la persistenza dell’era del lavoro da casa, l’importanza di essere intenzionali nella nostra vita sociale e di costruire relazioni significative è più importante che mai.

Anche coloro che tendono all’introversione o all’esperienza ansia sociale possono trovare modi per allontanare la solitudine e l’isolamento abbracciando contesti sociali che funzionano per loro, anche se si verificano meno frequentemente e includono meno persone.

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Oroscopo del 5 maggio

L'asporto

Uno studio condotto su quasi mezzo milione di persone ha confermato che l’isolamento sociale e la solitudine aumentano il rischio di insufficienza cardiaca fino al 20%. Si aggiunge a un crescente corpo di ricerca che sottolinea l’importanza di forti relazioni sociali per sostenere la salute della tua mente e del tuo corpo.