Sì, lo stress può amplificare il dolore articolare: ecco perché e cosa fare al riguardo

Quando siamo stressati, i nostri corpi si irrigidiscono letteralmente e spesso sono le nostre articolazioni a sopportarne il peso.

Ecco perché e cosa fare se lo stress sta esacerbando il dolore articolare.

Come lo stress influisce sul dolore articolare

Quando consideriamo il corpo come un sistema completo, è logico che lo stress possa finire per influenzare il dolore articolare. Dopotutto, sappiamo che i livelli di cortisolo sono elevati associato a più dolore . Come medico e New York Times autore di bestseller Lissa Rankin, MD , scritto in precedenza per mbg, lo stress cronico impoverisce le ghiandole surrenali. Questo 'aumenta i livelli di prolattina, aumentando la sensibilità del corpo al dolore 1 , come mal di schiena e dolori muscolari', osserva.

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Inoltre, fondatore di Parsley Health Robin Berzin, MD , ha scritto in precedenza per mbg che lo stress è tutt'altro che utile per il sistema immunitario, che è responsabile della regolazione di una sana risposta infiammatoria nel corpo. ' Stress è l'immunomodulatore definitivo', scrive, e spesso l'infiammazione è ciò che sentiamo quando le nostre articolazioni iniziano a dolere.

E a proposito di infiammazione, sappiamo già che lo stress ha un impatto negativo sulla salute dell’intestino. Hai indovinato... cattiva salute dell’intestino è anche associato ad un aumento dell’infiammazione e a maggiori dolori articolari.

In breve: lo stress può portare a infiammazioni, cattiva salute dell’intestino, cortisolo cronicamente elevato e altro ancora, che avranno tutti un impatto sul dolore articolare.

Cosa fare al riguardo?

Se ultimamente sei stato male e pensi che la colpa possa essere lo stress, la buona notizia è che ci sono alcune cose che puoi fare per dare una pausa alle tue articolazioni.

Per prima cosa, assumere un integratore di qualità per il comfort articolare può aiutare a promuovere la salute delle articolazioni e incoraggiare una sana risposta infiammatoria nel corpo, fornendo in definitiva un sollievo duraturo. Ecco nove delle nostre scelte più efficaci .

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Vuoi anche assicurarti di fare abbastanza movimento, per alcuni motivi. Non solo è noto l'allenamento della forza  migliorare la funzione delle articolazioni 2 , per esempio, ma l'esercizio stesso è anche un modo efficace per combattere lo stress.

A tal fine, forse opti per un flusso di yoga rilassante o addirittura per ballare per scrollare di dosso lo stress.

Qualsiasi altra cosa che puoi fare per mitigare lo stress è una buona cosa. Che si tratti di riprendere a meditare, di cancellare la tua agenda in modo da avere più tempo per rilassarti o di scrivere le tue preoccupazioni nel diario, tutto ciò che ti aiuta a sentirti più a tuo agio si tradurrà in un maggiore benessere generale, articolazioni incluse.

L'asporto

Nessuno vuole esserlo sottolineato , e i nostri corpi sembrano profondamente consapevoli di questo fatto. Quando tu Sono stressato, può mandarti fuori di testa e avere un impatto sulla salute delle tue articolazioni. Ma sapendo questo, quando riesci a stroncare lo stress sul nascere, le tue articolazioni possono sentirsi molto meglio.

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