Malato di essere single? Guida di uno psicologo per godersela davvero

Si potrebbe sostenere che esistono due tipi di persone: quelle a cui piace essere single e quelle a cui veramente non farlo. Se rientri nella seconda categoria, la vita da single può pungere, in particolare quando sembra che tutti nella tua vita siano accoppiati. Ma essere single può essere una benedizione, se glielo permetti.

Sebbene essere in una relazione sana abbia i suoi vantaggi, raramente pensiamo a tutto il bene che può derivare dall'essere single. Qui ci sono solo una manciata di vantaggi, secondo lo psicoanalista ed esperto di relazioni Babita Spinelli, L.P. e psicoterapeuta Megan Bruneau, M.A. , oltre a come essere felice da single quando non viene naturale.

I vantaggi di essere single:

1.Rafforzare il tuo rapporto con te stesso.

Spesso, quando siamo in una relazione, il nostro partner ci aiuta a costruirci e ci ricorda il nostro valore, osserva Bruneau. 'Per quanto possa sembrare un cliché, essere single ci dà l'opportunità di lavorare sul nostro rapporto con noi stessi', dice. 'Possiamo imparare a guardarci dentro per incoraggiamento e sostegno ... [concentrandoci] sul nostro rapporto con noi stessi e cambiando la nostra voce interiore critica in una più compassionevole.' È un ottimo momento per impara ad amare te stesso .

Due.Capire cosa vuoi veramente.

'Essere single fa spazio a una persona per imparare di più su se stessa', spiega Spinelli. 'C'è più chiarezza su chi sei e propendi per goderti la tua compagnia.' Può essere facile perdere di vista ciò che vuoi veramente e chi sei veramente, quando rimbalzi da una relazione all'altra. Essere single ti dà lo spazio per conoscere veramente i tuoi desideri.

3.Imparare a ritenerti responsabile.

Quando capisci cosa vuoi veramente e come vuoi vivere la tua vita, sta a te ritenerti responsabile. 'Quando sei single, hai il potere di fare le tue scelte e di ritenerti responsabile di tali scelte', osserva Spinelli, aggiungendo: 'Impari a forgiare la tua strada e questo eleva la fiducia interiore e la resilienza'.

Quattro.Coltivare e approfondire relazioni non romantiche.

Mentre le relazioni romantiche sono spesso prioritarie, forti amicizie sono incredibilmente importanti. Quando abbiamo il tempo e lo spazio per prenderci cura di loro, possono arricchire le nostre vite in modi simili e persino superiori a quelli romantici. 'Quando siamo single, tendiamo davvero ad avere più tempo per concentrarci su noi stessi e su altre relazioni importanti', afferma Bruneau, il che ci porta al punto successivo.

5.Avere più tempo per te stesso.

Che si tratti di un'attività secondaria che hai sempre voluto fare o di un hobby che vuoi imparare, avrai più tempo per questo di qualcuno che sta bilanciando il proprio tempo con un partner. 'Mentre la maggior parte delle persone direbbe che la loro relazione vale il compromesso, non è insolito sentire di avere molto meno tempo in una relazione', dice Bruneau.

6.Puoi chiamare tutti i colpi.

Ogni relazione arriva con una certa quantità di compromessi, ma quando sei single, puoi chiamare i colpi. 'Vuoi prenotare un viaggio spontaneo all'estero per alcune settimane? Nessun problema ', osserva Bruneau. 'Hai voglia di trasferirti in una nuova città? Vai avanti. Decidi che non vuoi vedere nessuna famiglia durante le vacanze? È il tuo mondo!

7.È un catalizzatore per la crescita.

E infine, essere single fa parte della vita che può servire da enorme catalizzatore per la crescita interiore. 'Essere single spesso incoraggia una persona a guardarsi dentro e prendersi più cura di se stessa mentalmente e fisicamente', spiega Spinelli, 'poiché non sta navigando tra i propri bisogni e quelli del proprio partner'.

Bruneau aggiunge: “Essere single è un'opportunità per sentirsi più a proprio agio con l'inevitabile disagio della vita. In genere non abbiamo altra scelta che farlo aprirci al disagio emotivo e impara a gestire il rifiuto, la delusione e l'incertezza. '

E se tutti i tuoi amici hanno una relazione?

Se gli amici single cadono come mosche e nella tua vita compaiono sempre più coppie, essere single può essere particolarmente scomodo. C'è molta vergogna e ansia riguardo al 'non riuscire' a trovare un partner, osserva Bruneau. 'Se siamo' strani ', dice,' è naturale interiorizzare l'essere single perché siamo indesiderabili o non amabili. Questo, naturalmente, non è vero.'

Essere single e persino uscire con `` senza successo '' può suscitare molte emozioni simili al dolore, aggiunge Spinelli. 'Per molti, c'è un'immagine del tipo di partner che vorrebbero, e quando sono circondati da amici che hanno una relazione, aumenta la perdita.'

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Capire che non puoi confrontare i viaggi di due persone è fondamentale qui. Tuttavia, avere amici nelle relazioni in qualche modo ti costringe ad affrontare questo disagio e ad imparare a starci bene, mentre impari a essere felice da single. E come osserva Bruneau, non fa mai male trovare altri amici single.

Come essere felice da single.

Se hai bisogno di ispirazione su come essere veramente contento e trovare gioia nell'essere single, ecco alcuni suggerimenti:

1.Dai la priorità alla connessione.

Quando sei single, potresti dover essere un po 'più proattivo nel connetterti con le persone della tua vita, dice Bruneau, ma ne vale la pena. 'La connessione sociale è chiaramente correlato alla salute mentale e l'isolamento / disconnessione porta quasi inevitabilmente a provare ansia e depressione. '

Due.'Date' voi stessi.

Considera questo un momento in cui puoi uscire con te stesso, essere il tuo partner e concederti tutto l'amore che ti aspetteresti da un S.O. (e che daresti a loro). Comprati fiori, portati fuori e concentrati su di te. 'Prenditi il ​​tempo per capire cosa vuoi veramente nella vita', dice Spinelli. 'È una meravigliosa opportunità per 'uscire con qualcuno' e conoscere te stesso.' (Eccotene alcune modi per praticare l'amor proprio , per inspo.)

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3.Unisciti a gruppi, prendi lezioni o inizia un'attività secondaria.

'Approfitta di avere serate e fine settimana liberi e di non dover lavorare intorno al programma di qualcun altro', suggerisce Bruneau. Che si tratti di un corso di pittura, di un campionato sportivo ricreativo o di immergersi in quel trambusto laterale, hai l'opportunità di concentrarti su ciò che desideri. 'È un'opportunità per esplorare nuovi hobby e cose che ti danno gioia', aggiunge Spinelli.

Quattro.Crea e trascorri del tempo con amici single.

Bruneau aggiunge che fare nuove amicizie single può aumentare il tuo sistema di supporto con persone che possono relazionarsi alle tue circostanze attuali. 'È davvero importante avere alcuni amici che possono relazionarsi a quello che stai passando ', dice.

5.Concentrati sulla tua cura di te stesso.

Quando sei single, Spinelli dice: 'Puoi concentrarti sulla tua cura di te stesso senza preoccuparti di bilanciarlo con il tuo partner'. Qualunque sia la tua cura di te stesso, dall'allenamento all'immersione nella natura, dai la priorità.

6.Impara a conoscere te stesso.

'Pratica l'autoindagine e l'auto-compassione', dice Bruneau. Quando ti prendi il tempo per imparare qualcosa su te stesso, puoi essere chiaro su ciò che vuoi da te stesso e dalla tua vita. Scopri il tuo stile di attaccamento , le tue emozioni e la tua voce interiore, dice, e forse anche lavorare con un terapista o un coach 'per capire come potresti trattenerti dal creare la vita che desideri e meriti'.

7.Sii spontaneo.

Essere single comporta una grande libertà. Pertanto, 'mi piace essere più spontaneo con le tue attività e i tuoi viaggi', afferma Spinelli. 'Puoi davvero scegliere semplicemente dove vuoi andare o cosa vuoi fare come individuo. C'è molta libertà quando sei single per progettare il tipo di vita che vuoi creare. '

8.Stabilisci degli obiettivi e concentrati sulla tua crescita.

Essere single ci dà la possibilità di ritenerci veramente responsabili, sostenerci e prendere le nostre decisioni e i nostri obiettivi. Usa questo tempo per essere chiaro su ciò che vuoi ottenere, che sia personale, finanziario, ecc. Rifletti su quanto lontano sei arrivato ogni volta che raggiungi un nuovo obiettivo. 'C'è una forza che si coltiva quando si è soli', aggiunge Spinelli.

9.Mantieni la prospettiva.

Bruneau osserva che è importante mantenere la prospettiva quando è single, per evitare di abbatterti per quello che può essere un periodo meraviglioso della tua vita. Suggerisce di ricordare a te stesso:

Sono nel mio viaggio di guarigione e anche il mio futuro partner è nel loro. Stanno facendo il lavoro per essere la persona di cui ho bisogno per avere una relazione, e io sto facendo lo stesso. Quando sarà il momento, ci riuniremo per continuare i nostri viaggi.

10.Ricorda che non sarai single per sempre se non vuoi esserlo.

Se un giorno vuoi entrare in una relazione, è probabile che alla fine succederà. 'Statisticamente parlando, è probabile che prima o poi inizi una relazione', dice Bruneau. 'E mentre le relazioni possono essere meravigliose, non parliamo abbastanza spesso dei sacrifici che comportano. Quindi goditi la libertà di pilotare la tua vita da solo finché dura! '

La linea di fondo.

Che tu sia single o no, meritiamo tutti il ​​nostro amore per noi stessi e la nostra collaborazione. Quando puoi apprezzare l'essere single e usare il tempo per rafforzare il tuo senso di sé, il tuo valore e chiarirti ciò che vuoi veramente, i benefici si propagheranno in tutte le aree della tua vita. Le relazioni sono meravigliose, ma niente è meglio portarti fuori per l'appuntamento perfetto, goderti la tua compagnia e amare esattamente chi sei, single o no.

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