Sintonizzati: How Model & Health Coach Madison Headrick si sveglia la sua statistica per la pelle + più consigli per la salute e la bellezza

In un mondo benessere perfetto, dormivamo tutti abbastanza. Il sonno, sappiamo, è vitale per la salute e la salute mentale, fisica ed emotiva. Ma non viviamo in quel mondo e molte volte le responsabilità si frappongono. Basta chiedere il miglior modello, l'allenatore della salute e l'imprenditore Madison Headrick , che non è estraneo alle notti insonni, agli occhi rossi e alla brucia l'olio di mezzanotte

'La scorsa settimana ero su sei voli in cinque giorni. Ho dormito solo in un letto tre di quelle notti perché ero su un aereo o sul set', dice Headrick in un episodio di Scuola di bellezza pulita . Nell'episodio, discutiamo delle sue abitudini di fitness e nutrizione, come rimane in salute con un programma di viaggio caotico (parte dell'ispirazione dietro la sua compagnia di assistenza ai viaggi care.e.on ) e i suoi migliori consigli per apparire messi insieme a riposo minimo.

Strato sull'idratazione

La ricerca mostra che la mancanza di sonno indebolisce la barriera della pelle 1 . Ciò aumenta il verificarsi della perdita di acqua transepidermica, rendendo la nostra pelle più secca, opaca e più irritata. Quindi, se stai attraversando il sonno, specialmente per lunghi periodi di tempo, è una buona idea aumentare la tua idratazione. E se la tua privazione del sonno viene indotta da Redeye, 'Non aver paura di fare cura della pelle sull'aereo', dice. 

Trucco di Headrick? Optare per più strati di topici idratuosi, come una nebbia per il viso, una crema idratante per il viso, le toppe per gli occhi o la crema, quindi completarlo con un salve occlusivo. 

'Il mio prodotto preferito da care.e.on è la nostra nebbia facciale nelle nuvole, che ha caffeina per portare il flusso sanguigno sul viso. Ti dà un aspetto fresco idratato e rugiadoso. Uso anche i cuscinetti idratante Hydroboost, che sono facili da usare ', dice.' Uso anche le patch per gli occhi. Sto davvero amando 111skin Celestial Black Diamond Eye Mask ultimamente.'

Per quanto riguarda il salve occlusivo, 'Sono una ragazza dell'acquafora vecchio stile. So che ci sono così tanti fantastici prodotti là fuori in questo momento che tutti sono ossessionati di recente, mi attengo a questo. Lo metterò anche sulle palpebre per un po 'di olio di patatine. alternativa. '

E quando Headrick ha davvero bisogno di un aggiornamento istantaneo: si fa un secchio di ghiaccio. 

'Se sono a casa, ho un secchio gigante d'acqua ghiacciata e mi immergo la testa. Mi sveglia immediatamente. Scivolta il getto o la stanchezza dal mio sistema e rende tutto stretto', dice dell'antico rimedio per eliminare gli occhi stanchi, ridurre il rossore, stringere la pelle e facilitare l'influenza. 'Ma quando non ho accesso a questo, uso un rullo Solo per far scorrere il sangue in faccia. ' 

Mangia bene in modo coerente 

'Per me l'alimentazione è la chiave', afferma Headrick. 'Cerco di mantenere una dieta sana ed equilibrata e noto che aiuta la mia pelle e il mio corpo.' 

E la coerenza nella dieta aiuta a far fronte a una vita molto incoerente. 'Se sto mangiando cibi sani e familiari che il mio corpo conosce e digerisce - come verdure a foglia scura - allora è una cosa in meno per il mio corpo da affrontare. È davvero importante che io mangi, quindi il mio corpo si sente bene.'

93 numero angelico

Prendi il magnesio 

'Sono la più grande ventola di magnesio. Aiuta con la circolazione sanguigna, il che è ottimo per i voli. Aiuta anche a ridurre lo stress, aiuta con dolori muscolari e mal di testa. C'è una serie di cose per cui il magnesio è sorprendente.'

Non ha torto: Magnesio Ha una vasta gamma di benefici: migliorare il sonno, migliorare la memoria, aiutare con il controllo della glicemia e ridurre lo stress. In effetti, la ricerca mostra che il magnesio può anche aiutare a ridurre  Lo stress del sistema nervoso E Promuovere uno stato stabile di rilassamento .

La ricerca ha anche dimostrato che il glicinato di magnesio può aiutare a ridurre la sonnolenza diurna e migliorare la memoria. Uno studio ha scoperto che l'assunzione di 125-300 mg di glicinato di magnesio quotidianamente ha aiutato con Memoria a breve termine e QI 2 . 

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