Sono un capitano dei vigili del fuoco in pensione e questo integratore mi sta aiutando a riprendere il sonno

Ho passato 25 anni a lavorare su turni a rotazione di 24 ore come capitano dei vigili del fuoco e EMT. Era il miglior lavoro del mondo, ma mi ha messo a dura prova il sonno. A volte dovevo dormire da quattro a sei ore durante un periodo di 24-48 ore e tornare a una normale routine del sonno tra i turni richiedeva sempre tempo. Quello era il 'lavoro', ma essere in grado di prosperare con un sonno limitato si estendeva alla mia vita personale. Stavo anche crescendo due figlie, ed essere presente per loro richiedeva quasi la stessa energia ma sicuramente la stessa concentrazione di essere un vigile del fuoco / EMT. Non c'è da stupirsi che non abbia dato molto valore alla qualità del sonno!

Circa tre anni fa mi è stata diagnosticata una malattia autoimmune che mi ha costretto al pensionamento anticipato dai vigili del fuoco. Lavorando con un naturopata e lottando per uno stile di vita più sano, mi sono reso conto che dovevo iniziare a lavorare sul mio sonno in modo che i miei livelli di cortisolo e ritmo circadiano potrebbe stabilizzarsi di nuovo. Da lì, ottenere un buon riposo notturno è diventata una priorità assoluta per me, ma è stata una sfida.

Ripristino del mio sonno dopo anni di orari irregolari.

Come molti donne sulla cinquantina , Mi sveglio spesso nel cuore della notte. Ma invece di alzarmi alle 3 del mattino, a volte mi svegliavo già all'una di notte e avevo molti problemi a riaddormentarmi. Questo sonno frammentato ha influito sulla mia salute mentale e sui miei livelli di energia, e mi stancavo incredibilmente nei pomeriggi dopo un risveglio a metà serata. I sonnellini erano fuori questione. Avevo troppe cose da realizzare ogni giorno e volevo che le mie ore di veglia fossero piene di movimento ed energia!

Ho provato molti dei soliti aiuti per dormire senza successo. La melatonina mi rendeva troppo intontito al mattino, come se Avevo appena passato una serata in città . Sorseggiare il tè reishi prima di andare a letto mi ha regalato sogni davvero vividi che mi hanno svegliato perplesso e di cattivo umore. Cercavo di esaurirmi con l'attività fisica durante il giorno, ma ciò non rendeva nemmeno più facile dormire tutta la notte.

Poi, ho sentito parlare del supporto per il sonno + in un episodio del podcast mindbodygreen e ho pensato di provarlo. (Ho avuto una buona esperienza con mbg potenza della vitamina D3+ supplemento già.) Questo è stato all'inizio di settembre e ho notato un notevole miglioramento della qualità del mio sonno nelle settimane successive.

La mia esperienza di supporto del sonno+.

Con supporto per il sonno+ , nelle notti in cui mi sveglio, riesco a riaddormentarmi velocemente, e questo ha fatto un'enorme differenza nel modo in cui mi sento il giorno dopo.*

Ecco come va una notte normale quando prendo il supplemento: sono a letto alle 21:30. e la mia sveglia 'mi ricorda' alle 21:00 per iniziare a prepararsi per andare a letto, il che include l'allontanamento dall'elettronica, compresi i social media, l'abbassamento delle luci, la limitazione dell'assunzione di cibo/liquidi e l'annotazione di almeno tre cose di cui sono grato dalle esperienze della mia giornata. Vado a letto con l'intenzione di leggere un capitolo o più di un grande libro, ma non leggo quasi mai più di qualche pagina. Il mio corpo si sente pronto per dormire bene, quindi mi addormento molto velocemente. So di esserlo diventando profondo, sonno REM perché attraverso alcuni stati di sogno e mi sveglio sentendomi ben riposato.

Se ho bisogno di alzarmi per andare in bagno o ascoltare i coyote o i gufi che fanno una serenata nei nostri boschi, posso riaddormentarmi senza restare lì per sempre. Di notte tenevo carta e matita vicino al letto perché quando mi svegliavo, la mia mente era occupata con le cose che non potevo dimenticare di fare il giorno dopo. Da quando ho preso Sleep Support+, non ho dovuto usarlo così tanto. La mia mente rimane tranquilla finché non mi sveglio intorno alle 5:30, dopo aver dormito circa otto ore.

Ora, quasi sempre inizio e finisco la mia giornata sentendomi davvero bene. Non sento di aver bisogno di molta caffeina per superare un tuffo di energia pomeridiano. Sono in grado di svolgere tutte le attività che amo tra cui la pesca, l'escursionismo, lo yoga, i viaggi e il giardinaggio. Dopo anni di sonno irregolare e interrotto, finalmente conosco i benefici di un buon riposo notturno grazie a questo integratore.*

L'asporto.

Il sonno è uno dei miei principali pilastri della salute e so quanto sia importante dopo anni in cui devo funzionare senza di esso. La qualità del sonno non è negoziabile per me e sono grato per il supporto del sonno+ per avermi mostrato quanto posso sentirmi meglio dopo aver sonnecchiato per otto ore, notte dopo notte.*

23 settembre compleanno personalità