Sono un esperto di ormoni: questo è l'unico cibo che consiglio per i tuoi 40 e 50 anni

Ricorda quando l'ostetrica e il medico di medicina integrativa Aviva Romm, M.D. ci ha dato un Elenco di alimentari del bilanciamento degli ormoni sul Podcast MindBodygreen ? Mentre puoi riempire il tuo piatto con graffette sane e ricche di antiossidanti, indipendentemente dalla tua età, offre alcuni giocatori di stelle per ogni decennio. Vedi, vivi parecchi cambiamenti ormonali per tutta la vita (pubertà, gravidanza e menopausa tendono ad essere i tre grandi, sebbene ce ne siano altri), quindi può essere utile identificare cibi specifici per aiutarti in ogni pietra miliare. 

Detto questo, ecco l'unico cibo su cui ti consiglia di concentrarti tra i 40 e i 50 anni: una patata dolce densa di nutrienti. Di seguito, Romm spiega cosa rende il superfood un punto fermo per l'ormone. 

Perché le patate dolci sono A+ tra i 40 e gli 50 anni

Ecco il punto: quando i livelli di estrogeni e progesterone iniziano a scendere (che inizia a verificarsi entro due decenni), La digestione diventa spesso più difficile . Certo, il corpo di tutti è diverso, ma Romm osserva che in generale 'i cereali non sono facili da digerire'.  

Le patate dolci, tuttavia, possono aiutarti a riempirti di carboidrati sani e interi: 'Le patate dolci sono perfette per la tua digestione [e] la tua eliminazione', afferma Romm. 'Sono facili da digerire.' 

Questo perché la verdura della radice è notevolmente alta amido resistente , un tipo di carboidrato che è particolarmente benefico per la salute dell'intestino: viaggiano attraverso l'intestino tenue senza essere completamente digere prebiotico . (SUGGERIMENTO CALDO: per salire alle stelle il contenuto di amido resistente, Lancia la tua patata dolce in frigorifero durante la notte e riscaldalo prima di scavare.)

E per completare i benefici per la salute, anche le patate dolci pieno di antiossidanti e minerali —Che, osserva Romm, sono ancora più importanti Presta attenzione una volta che hai colpito 40 . Pensa alla vitamina A, Vitamina C , Manganese, vitamina B6, magnesio , E potassio .

Il takeaway

Permettici di sottolineare: puoi mangiare patate dolci a qualsiasi età e se riesci a digerire i cereali senza scrupoli, non ti fermeremo! In effetti, i cereali integrali (come riso integrale, quinoa e grano saraceno) sono meravigliosi per tenerti pieno e saziato. Ma se hai problemi con la digestione mentre i livelli ormonali cadono, Romm dice che le patate dolci amidacei potrebbero essere in grado di aiutarti lungo la strada.