Questo piano in 5 fasi può ridurre il rischio di demenza fino all'80%, dicono i neurologi

Il tuo cervello elabora le informazioni e gestisce le tue emozioni, la funzione cognitiva, la depressione, l'ansia, l'attenzione, tutto. Il tuo cervello è chi sei: i tuoi pensieri e la tua relazione con te stesso.

Il cervello è di gran lunga l'organo più assetato di energia del corpo umano. Consuma il 25% della tua energia e, a volte, fino al 50% del tuo ossigeno, anche mentre dormi. Al giorno d'oggi, con tutti i progressi tecnologici e il progresso umano, è completamente esaurito.

Le nostre vite non sono diventate più semplici. Invece, le nostre vite - e specialmente le nostre menti - sono sopraffatte dalle centinaia di decisioni che dobbiamo prendere ogni giorno al lavoro ea casa; gli incessanti programmi televisivi e il ciclo di notizie con cui stare al passo; i nostri telefoni che non vengono utilizzati solo per le chiamate, ma ci chiamano per connetterci con il lavoro, la famiglia e gli amici; e molto di più.

Dobbiamo iniziare a supportare la nostra salute del cervello il prima possibile.

Quasi 6 milioni di persone convivono con l'Alzheimer malattia solo negli Stati Uniti e tale numero è in aumento. E non è nemmeno il peggio. Nella popolazione generale, la funzione cerebrale sta peggiorando anche senza quella malattia debilitante.

Concentrazione , memoria, messa a fuoco , creatività e produttività: tutte queste cose stanno soffrendo perché il nostro cervello lotta per stare al passo con le richieste che gli poniamo. Ci sono anche problemi correlati, come l'aumento di altre demenze e ictus, nonché depressione e ansia, qualcosa di enorme 17,3 milioni di persone negli Stati Uniti lottare con.

Sappiamo che è molto da elaborare. Ma ci sono buone notizie.

Il cervello è incredibilmente resistente. Il tuo cervello ha circa 87 miliardi di neuroni e fino a un quadrilione di connessioni neurali, che interagiscono in ogni momento di ogni giorno. Le tue cellule ringiovaniscono, resistono ai danni e supportano la crescita a qualsiasi età. I tuoi neuroni possono stabilire un minimo di due connessioni o fino a 30.000.

Hai la capacità di migliorare la tua funzione cerebrale , per aumentare la tua connettività neurale per proteggerti dalla maggior parte delle malattie degenerative, vascolari e infiammatorie del cervello. Meglio ancora, puoi migliorare profondamente la tua funzione cerebrale a partire da ora.

Approccio in 5 fasi per una migliore salute del cervello.

Il nostro approccio su cinque fronti per migliorare la salute cognitiva, così come la salute generale, si chiama Piano NEURO . NEURO sta per nutrizione, esercizio, relax, ripristino, ottimizzazione:

1.Nutrizione

Con ogni pasto che mangi, crei o spezzi il tuo cervello. Scegli tu, ad ogni morso, in quale direzione inclinare l'ago. La buona notizia qui è che se ogni pasto può danneggiare, allora ogni pasto può guarire. Questo è il potere del cibo. Possiamo andare oltre il semplice consumo di calorie per la sopravvivenza.

Due.Esercizio

Sappiamo che l'hai già sentito prima. Ultime notizie: l'esercizio fa bene! Ma il fatto è che lo è davvero, davvero. E non solo per salute cardiovascolare , sebbene sia vero, o salute mentale, sebbene sia anche vero, ma in modo molto specifico per la salute del cervello.

Esercizio regolare riduce l'infiammazione e i processi ossidativi in modo che se mangi un pasto malsano, l'esercizio ti aiuterà a creare un ambiente che riduce i danni causati da quel pasto.

3.Rilassarsi

Identificherai i tuoi fattori di stress e praticherai i metodi di alleviare il cattivo stress come la meditazione, respirazione consapevole , ascoltare musica, scrivere un diario e impegnarsi in una serie di pratiche che ti aiuteranno a ritrovare un senso di calma.

Quattro.Ristabilire

Imparerai alcune `` migliori pratiche '' per dormire bene la notte, tra cui andare a letto al momento giusto, svegliarti al momento giusto e evitare abitudini che distorcono il sonno , come guardare la TV, il telefono, il tablet o lo schermo del computer prima di andare a letto.

5.Ottimizzare

Trascorrerai del tempo di qualità con amici e familiari, imparerai cose nuove e ti immergerai in attività di allungamento del cervello. Ciò che è vero per i percorsi del tuo corpo è vero per ogni aspetto della vita.

Linea di fondo.

Ciascuno di questi pilastri della salute - nutrizione, esercizio fisico, rilassamento, ripristino e ottimizzazione - lavorano insieme per portarti fuori dallo stato di sopravvivenza in cui si trovava il tuo corpo e in uno stato di crescita e vitalità. Ogni parte del Piano NEURO lavora con le altre per creare un cambiamento potente e duraturo.

Se segui anche solo un aspetto del Piano NEURO, il tuo rischio di Alzheimer diminuisce in modo significativo. Ma se lavori con loro tutti insieme, riteniamo che il tuo rischio di sviluppare demenza, ictus e molte altre malattie del cervello diminuisca dell'80-90%.

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