Questo è il miglior consiglio di appuntamenti e relazioni che abbiamo sentito nel 2020

Se c'è mai stato un anno per mettere alla prova le nostre relazioni, era il 2020. Molte coppie si sono trovate a dover imparare a trascorrere molto più tempo insieme, negoziare tempo da soli , gestisci quantità insondabili di nuove responsabilità con i bambini che imparano da casa e altro ancora. Nel frattempo, molte persone single hanno affrontato il aumento degli appuntamenti video , date socialmente distanti e solitudine opprimente .

Ma nonostante tutte le sfide senza precedenti che abbiamo dovuto affrontare quest'anno, vale la pena mantenere le nostre relazioni. Le relazioni sono il terreno stabile da cui siamo in grado di stabilizzarci e affrontare il resto della nostra vita. Anche il processo di datazione in sé è una delle poche aree della nostra vita che perseguiamo semplicemente per il piacere che otteniamo conoscendo una nuova anima.

Quindi, se stai cercando un po 'di ispirazione per la tua vita amorosa mentre ci dirigiamo verso il 2021, ecco i nostri pezzi preferiti di appuntamenti e consigli sulle relazioni che i nostri esperti ci hanno detto quest'anno.

La comunicazione è un pezzo del puzzle, ma non è l'unico.

'Per una buona comunicazione è necessario provare amore e apprezzamento. Sentire una connessione amorevole con il tuo partner e sapere che sei apprezzato può essere più importante che praticare le forme di ascolto attivo. Le persone possono sempre imitare la meccanica della comunicazione; possono eseguire i movimenti. Ma se il loro cuore non è al posto giusto, gli stessi strumenti di comunicazione che diciamo sono così importanti possono anche essere usati per manipolare, evitare o persino attaccare l'altra persona. '

- Linda Carroll, LMFT , terapista matrimoniale

Il tuo partner non può soddisfarti al 110% e non dovresti aspettarti che lo faccia.

'Non dovresti comunque cercare la piena convalida dal tuo partner quando sei sposato. Giusto? C'è un livello di felicità con te che devi gestire in una relazione. E quello che voglio dire è che non puoi cercare un'altra persona, che sia il tuo coniuge, che ti soddisfi al 110%. Devi essere felice con te stesso. Devi dare la tua gioia personale. Devi avere i tuoi obiettivi di carriera. Devi avere le tue passioni. Devi essere in grado di alimentare il tuo amore per te stesso mentalmente, spiritualmente, emotivamente e tutte queste cose. E quando cerchiamo le cose che dovremmo darci per ottenere dal nostro coniuge, è allora che diventa molto pericoloso e può diventare un danno. Perché ora hai affidato un'enorme responsabilità che dovrebbe essere tua responsabilità sul tuo partner. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , terapista matrimoniale e familiare autorizzato

Fai sesso con il tuo partner per entrare in contatto con lui, non per bisogno.

'Molte delle mie clienti donne dicono che quando visitano il marito al lavoro e lo vedono in suo potere, si sentono eccitate da lui. Ma quando torna a casa, diventa un ragazzino ansioso, lamentoso e bisognoso - e loro non sono eccitati da quello.

'Quello che sta succedendo è che il loro marito è potente nell'arena del lavoro ma si abbandona - e quindi ha bisogno - nell'arena emotiva. Vuole che il sesso si rilassi e si senta bene con se stesso piuttosto che entrare in contatto con sua moglie. Piuttosto che assumersi la responsabilità dei propri sentimenti di stress e ansia, va da sua moglie aspettandosi che lei lo faccia sentire meglio (o peggio, per usarla per il proprio conforto). Questa dinamica porta invariabilmente sua moglie a sentirsi usata da lui piuttosto che amata.

linea d'amore che legge la palma

'Non c'è niente di erotico in una persona bisognosa.'

- Margaret Paul, Ph.D. , consulente per le relazioni

Solo perché entri in empatia con qualcuno non significa che devi assumerti la responsabilità delle sue emozioni.

Ricorda che solo perché riesci a sentire le emozioni degli altri non ti rende responsabile delle emozioni degli altri. Questo è importante per gli empatici, ed è qualcosa che copro ampiamente nel mio libro Cura di sé per gli empatici . È comprensibile che un empatico sbaglierebbe a sentire le emozioni di qualcun altro per aver bisogno di gestire, contenere o spostare le emozioni di qualcun altro. Il tuo partner ha diritto alla propria esperienza emotiva. Se il modo in cui elaborano o esprimono le loro emozioni è malsano o tossico per te, questo è un problema separato da affrontare con loro e possibilmente con un consulente. '

- Tanya Carroll Richardson , professionale intuitivo

Le rotture non sono sempre permanenti.

'È utile ricordare che le rotture non sono sempre permanenti. Puoi sempre tornare da quella persona con il vantaggio aggiuntivo della maturità e del lavoro autonomo, ma a volte ci vuole tempo da soli per farlo. Se la fine della relazione è stata fatta in amore, c'è sempre l'opportunità di incontrarli di nuovo in seguito; assicurati solo che sia per i giusti motivi e non perché li stai usando come tiragraffi per la solitudine. '

- Julie Nguyen , coach di relazioni

Va bene, anche salutare, masturbarsi quando sei in una relazione.

'Parlare di masturbazione, come qualsiasi cosa in una relazione, può approfondire la nostra comprensione del nostro partner e del suo rapporto con il suo corpo, la sua sessualità e le esperienze piacevoli. Perché si masturbano? Per il rilascio? Per piacere? Per far fronte all'ansia? Per staccare e decomprimere? Per alimentare la loro fiamma sessuale interiore? Mi piace pensare alla masturbazione come a una di quelle attività che le coppie possono svolgere indipendentemente l'una dall'altra per mantenere accesa la 'luce pilota' del loro desiderio, aiutando a sostenere l'attrazione reciproca nel tempo. Avvicinato in questo modo, non crea divisione. Può creare lo spazio psichico necessario per mantenere le coppie sessualmente differenziate, abbastanza distanti da aiutare le coppie a trovare continuamente il sesso tra loro interessante e degno di essere reimpegnato più e più volte mentre fanno la loro `` ricerca sessuale '' attraverso la masturbazione con i propri corpi. Come ha detto Esther Perel dell'erotismo, 'Il fuoco ha bisogno di aria'. La masturbazione può fornire un po 'di quell''aria' o spazio, aiutando ogni individuo in una coppia a connettersi a un'esperienza erotica profondamente personale in modo indipendente, come un modo per coltivare 'vitalità' e vitalità. '

- Alicia Muñoz, LPC , consulente di coppia

Non dimenticare il carico mentale quando dividi le faccende.

'Le donne fanno molto di più di quello che i sociologi chiamano lavoro' invisibile 'o' cognitivo '. Esempi di ciò sono che anche quando i mariti svolgono un lavoro non retribuito (come i lavori domestici e la cura dei figli) dipendono comunque dalle mogli per dire loro cosa fare e quando. Quindi diciamo che un marito va a fare la spesa per la famiglia. La moglie sarà quella che guarderà il loro frigorifero, la loro dispensa, penserà a ciò che gli manca, a ciò di cui avranno bisogno nella prossima settimana o giù di lì, e farà una lista. Il marito va a fare la spesa, spesso chiama anche la moglie se non riesce a trovare un oggetto per farsi guidare da lei. Quindi qualsiasi negoziazione di lavori domestici dovrebbe includere anche questo tipo di lavoro. '

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- Aliya Hamid Rao, Ph.D. , sociologo

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Sii riflessivo prima di ricominciare il processo di appuntamenti.

'Questa è una pratica costante per me, ma il nuovo anno offre l'opportunità ideale per guardare indietro alle nostre relazioni passate: cosa ha funzionato, cosa non ha funzionato, quali schemi sono presenti, chi eravamo quando è iniziato, chi eravamo quando è finita, e così via. Siamo molto più inclini a sorvolare sul male e concentrarci sul bene, ma in ogni relazione, indipendentemente da chi ha fatto cosa o come è crollato, ci sono sempre due forze in gioco. In altre parole, due persone che hanno interpretato un ruolo, te compreso. Sapere quale ruolo hai interpretato e come quella relazione è entrata nella tua vita è fondamentale. '

- Clara Artschwager , allenatore di incontri

Presta attenzione alle incongruenze tra parole e azioni.

All'inizio, potremmo voler essere fiduciosi su dove potrebbe andare la nostra relazione, quindi ci concentriamo solo su ciò che vogliamo sentire. Ma se ci sono delle incongruenze, qualcosa non andrà bene. Se notiamo questo disagio, dovremmo iniziare a prestare attenzione alle azioni del nostro partner. Ci dice che gli piacciamo per quello che siamo, ma poi suggerisce modi per cambiare? Afferma di aver superato la sua dipendenza da alcol ma poi sviene ogni settimana dopo aver 'lasciato perdere' al bar? È allettante permettere al nostro desiderio di un lieto fine di superare le nostre osservazioni, ma è fondamentale per il nostro benessere confrontarci con la realtà di fronte a noi '.

- Nancy L. Johnston, MS, LPC, LSATP , consulente di salute mentale

Sostituisci vecchi ricordi dolorosi con nuovi gioiosi.

'Forse hai avuto un sacco di ricordi in un posto che frequentavi con la tua ex. E ti piace davvero quel posto. Non hai bisogno di macchiarlo solo con il passato. Crea nuovi ricordi in attività e luoghi con te stesso o con le persone di cui ti fidi.

'All'inizio questo può sembrare opprimente. In psicologia, lo chiamiamo un esperimento comportamentale: pratichiamo l'esperienza che il nostro sistema nervoso può autoregolarsi e quindi sappiamo di poter prevalere. E poi queste cose che una volta ti stavano a cuore iniziano a diventare di nuovo parte della tua vita. '

- Perpetual Neo, DClinPsy , psicologo clinico

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