Questa è la dieta per aggiustare il tuo intestino, dice lo studio

Per chi soffre di infiammazioni croniche o malattie come malattia infiammatoria intestinale , capire quali alimenti funzionano - e non funzionano! - perché puoi farti girare la testa. È interessante, tuttavia, nuova ricerca suggerisce che tenere sotto controllo la salute dell'intestino potrebbe avere meno a che fare con il cibo che mangi e più a che fare con la mancanza di cibo del tutto, evidenziando il ruolo potenziale del digiuno nella guarigione e nella gestione delle malattie digestive croniche.

I ricercatori dell'Università della California meridionale indicano ciò che chiamano dieta che imita il digiuno (FMD), un programma sviluppato da Valter Longo, Ph.D. - direttore del Longevity Institute all'USC di Los Angeles, autore di La dieta della longevità —Come un nuovo approccio da considerare. In questo studio, pubblicato in Rapporti sulle celle , questo modello alimentare non solo ha ridotto l'infiammazione negli esseri umani, ma ha anche completamente invertito alcuni sintomi dell'IBD.

Quindi cosa significa esattamente digiunare ma non abbastanza veloce? In questa dieta, non sei mai completamente senza cibo. Invece, i ricercatori hanno chiesto ai topi di ridurre la loro assunzione calorica della metà per un giorno, quindi fino al 10% di ciò che avrebbero mangiato normalmente per altri tre giorni. Questo periodo di quattro giorni era il periodo di 'digiuno' e, quando ripetuto di tanto in tanto, i topi ne raccoglievano i benefici digestivi.

'Imitando' il digiuno ma fornendo al corpo una qualche forma di nutrienti, il corpo può ancora ricostruire le sue cellule e i suoi tessuti sani. I topi che sono stati messi a confronto con periodi di digiuno di sola acqua non hanno visto alcun cambiamento nei miglioramenti per la salute dell'intestino, dimostrando che anche piccole quantità di cibo possono fare molto.

5 febbraio zodiaco

Questa non è la prima volta che il digiuno è sotto i riflettori. Digiuno intermittente ha conquistato il mondo del benessere con una lunga lista di vantaggi come il miglioramento funzione cognitiva , zucchero nel sangue equilibrato e livelli energetici stabili , solo per citarne alcuni (seriamente, IF è stato salutato come una soluzione per quasi tutto, a quanto pare). E mentre questa dieta che imita il digiuno è distinta dai piani di digiuno intermittente, come il Piano 16: 8 , hanno alcuni vantaggi sovrapposti.

Per gli 1,6 milioni di americani che soffrono di qualche forma di IBD , questo è un grosso problema. Le malattie infiammatorie intestinali sono, in poche parole, esattamente come suonano. Includono condizioni comuni come colite ulcerosa e morbo di Crohn .

Che si tratti di 'imitazione del digiuno' o di uno dei molte iterazioni di IF , manipolare non solo gli alimenti nella tua dieta, ma anche i tempi della tua dieta può essere un buon punto di partenza se stai lottando con una condizione cronica come una qualche forma di IBD. Assicurati di consultare prima il tuo medico, poiché alcuni regimi di digiuno potrebbero non essere adatti a tutti.

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