Questa è la cosa più salutare da bere come prima cosa al mattino, secondo i documenti

acqua

La mia bevanda mattutina preferita è sempre l'acqua, prima di tutto. Il tuo corpo è privato di acqua quando dormi, quindi è meglio reidratarsi con l'acqua prima cosa prima di ogni altra cosa. Seguo poi con un caffè o un latte matcha fatto in casa per una carica di caffeina.

- Alanna Waldron , R.D., fondatore di Mangia cibo vero

Non vincerò alcun punto per l'originalità o per aver sperimentato un nuovo rivoluzionario latte d'avena al collagene matcha dorato, ma voglio cogliere l'occasione per portare a casa un punto importante: la mia bevanda mattutina è ... (rullo di tamburi) ... un bicchiere alto di acqua filtrata. Ed ecco perché: un bicchiere d'acqua è uno dei modi migliori per rilasciare il gunk che i tuoi meccanismi di disintossicazione si sono spostati durante la notte, e indica al tuo corpo di avere un movimento intestinale come un orologio al mattino (sì, anche meglio del caffè). Sorseggia l'acqua e rilassati per qualche minuto, quindi dirigiti verso il tuo Trono Squatty Potty . La colazione dei campioni.

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- Ellen Vora , M.D., psichiatra olistico di alto livello, membro del collettivo mbg e istruttore di classe

Matcha con latte di piselli e cannella

Matcha cerimoniale con Latte di piselli variegato condita con un pizzico di Cannella di Ceylon . Le proteine ​​e i grassi del latte variegato stabilizzano lo zucchero nel sangue per diminuire le voglie durante il giorno. Il matcha ricco di antiossidanti dà una spinta al cervello mentre sostiene il sistema immunitario. Un pizzico di cannella di Ceylon supporta la salute del cervello riducendo l'infiammazione e stabilizzando anche la glicemia. È l'ultima bevanda cerebrale mattutina.

- Nicole rivera , D.C., fondatore di Gruppo Integrativo Benessere

Tè nero e latte

Ogni mattina inizio la mia giornata con il tè nero dello Yorkshire con una spruzzata di latte al 2%. La caffeina non è forte come il caffè, quindi non mi dà quell'incidente di caffeina ore dopo, e gli antiossidanti del tè mi fanno sentire bene nel renderlo parte del mio rituale mattutino.

—Allison (Aaron) Gross, M.S., RDN, CDN, fondatore di Il curatore della nutrizione

Immagine diNadine Greeff/ Stocksy

Brodo d'osso

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Anche nei mesi più caldi, trovo che aiuti a ingrassare le ruote della mia digestione e ad accendere il mio sistema. In generale, i cibi caldi tendono ad essere più facili da tollerare rispetto ai cibi crudi e freddi quando si ha un intestino compromesso e in il mio viaggio di guarigione da SIBO , Ho iniziato l'abitudine di bere il brodo di ossa per prima cosa al mattino. Ora, adoro il gusto e mi mantiene più verde in cucina costringendomi a riutilizzare i miei scarti in una partita dopo l'altra di brodo.

- Phoebe Rabbit , membro del collettivo mbg, fondatore di Dammi da mangiare Phoebe e host di SIBO Made Simple Podcast

Tè alla menta fresca

Adoro l'acqua calda con foglie di menta fresca. È semplice e semplice e ricco di proprietà digestive e di potenziamento immunitario delle foglie di menta fresca, in più ha un sapore così buono!

- Isabel Smith , R.D., fondatore di Isabel Smith Nutrition

Immagine diNoemi hauser/ iStock

Caffè

Anche se il caffè non è la mia unica bevanda mattutina, è facilmente la mia preferita. Nel bene e nel male, ne ho bisogno per svegliarmi e iniziare la mia giornata. Opto per il caffè nero e aggiungo una spruzzata di latte intero biologico, cannella e cacao in polvere per una carica di antiossidanti e fibre (sì, il cacao in polvere è una fonte di fibre!).

- Leah Silberman , R.D., co-fondatore di Tovita Nutrition

Acqua tiepida al limone

So che è l'ultimo cliché di #healthyliving, ma Sto iniziando la mia giornata con acqua tiepida al limone da quando ero una stagista dietetica in ospedale. Mi aiuta a idratarmi e allevia il mio sistema digestivo durante la giornata, oltre a fornire un po 'di vitamina C.Inoltre, è un piacevole rituale che mi piace che mi aiuta a sentirmi a terra, indipendentemente da ciò che la giornata può avere in serbo.

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- Jessica Cording , R.D., fondatore di Jessica Cording Nutrition

Caffè antiproiettile

Prima di mettere qualsiasi altra cosa in bocca, bevo un bicchiere d'acqua. Mi piacerebbe dire che dormo dalle sette alle otto ore quasi tutte le notti, ma a volte è una lotta per me, e quindi finisce per essere più come sei, quindi so che sto rischia di essere disidratato al risveglio . Allora adoro una tazza di caffè bulletprood! Miscelazione di olio MCT, burro chiarificato e peptidi di collagene nella mia tazza di caffè mattutina ha avuto un impatto così positivo sul mio zucchero nel sangue, voglie e ormoni della fame, non solo subito dopo ma per il resto della giornata.

- Sara McGlothlin , nutrizionista olistico, fondatore di SaraMcGlothlin.com

Tè earl grey

Non è un segreto che io sia un grande fan del tè. Mentre cerco di non scegliere i preferiti, Conte grigio è di gran lunga la mia bevanda preferita da gustare al mattino per il suo sapore e benefici per la salute. Poiché di solito digiuno intermittente ogni mattina fino a pranzo, il tè Earl Grey migliora la capacità del digiuno di aumentare l'autofagia, il processo di autopulizia delle nostre cellule per rimuovere le cellule vecchie e danneggiate per farci sembrare e sentirci giovani.

- Will Cole , D.C., membro del collettivo mbg e autore di Ketotarian

numero 332

Immagine diNatasa Mandic/ iStock

Mylk dorato

Il mio preferito è il mylk dorato. Secondo l'ayurveda, aumenta il agni (fuoco digestivo), riduce l'infiammazione, elimina i grassi e migliora la felicità. In effetti, studi scientifici hanno trovato la curcuma come efficace di un antidepressivo come Prozac! Lo bevo ogni mattina per rimanere sano e felice.

- Sahara Rose , esperto ayurvedico e autore di Mangia sentiti fresco

Frullato al Matcha

Una delle mie bevande mattutine preferite in assoluto in questo periodo dell'anno è un Matcha Latte con banana e frullato di miele. Mescola 1 tazza di latte di soia non zuccherato con ½ tazza di tè verde preparato, 2 cucchiaini di matcha in polvere, 1 cucchiaio di miele e una banana congelata. È cremoso e saporito, con una dolcezza appena sufficiente e molti antiossidanti.

- Dana Angelo White , R.D., autore di Frullati sani, veloci e facili

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