Ecco come puoi scusarti con qualcuno che hai ferito e andare avanti

1.Assumersi la responsabilità

A questo punto, hai identificato qualcuno a cui devi fare ammenda. In qualche modo, ti sei già assunto la responsabilità ammettendo di aver causato del male all'altra persona. Ma potrebbe anche aiutare a nominare le azioni che hai intrapreso che hanno causato quel danno. Inoltre, se non sei sicuro di essere completamente responsabile, valuta onestamente la tua parte nel ferire quella persona. Puoi ancora fare ammenda anche per una piccola quantità di danno.

Due.Decidi il contenuto e le condizioni

Successivamente, devi decidere come intendi fare ammenda e cosa intendi dire. Le condizioni per fare ammenda possono assumere molte forme. Questo è Come farai ammenda, come scrivere una lettera, fare una telefonata, inviare un'e-mail o organizzare un incontro faccia a faccia. Quando prendi la tua decisione, considera cosa sarà più facile per la persona che riceverà le ammende. Ad esempio, non insistere per un incontro personale se la persona vive lontano o se l'ultima interazione con la persona è stata molto spiacevole.

Inoltre, concedi all'altra persona un po 'di privacy quando fai ammenda: non pubblicare scuse sulla sua pagina Facebook affinché tutti i suoi amici e familiari possano vederla. Per quanto riguarda il contenuto delle ammende, mantieni la tua dichiarazione semplice, diretta e concentrata su ciò che hai fatto di sbagliato. Usa affermazioni in 'Io': inizia le tue frasi con le tue azioni, sentimenti e responsabilità, non con quelle dell'altra persona.

Ad esempio, 'Voglio scusarmi perché mi rendo conto di averti ferito quando ti ho urlato contro di te ieri sera al ristorante. Ora mi sento davvero sconvolto e in colpa per quello che ho fatto e voglio assumermi la responsabilità delle mie azioni. Voglio farti perdonare in qualche modo. Anche se parlerai direttamente al telefono o ti incontrerai faccia a faccia, scrivi quello che dirai ed esercitati a dirlo. Sii breve, diretto e concentrato sulle tue azioni, non su quello che ha fatto l'altra persona.

Inoltre, considera un altro buon consiglio da parte degli Alcolisti Anonimi: fai del tuo meglio per fare ammenda a qualcuno che hai danneggiato a meno che ciò non causi più danni a quella persona. Quindi, di nuovo, pensa all'altra persona, non solo a te stesso. Ad esempio, se hai avuto una relazione con qualcuno che era sposato e ora desideri contattare quella persona per fare ammenda, ma sospetti che il coniuge di quella persona potrebbe scoprire se entri in contatto, allora non farlo! Ancora una volta, sii rispettoso dei sentimenti e dei bisogni dell'altra persona.

Quindi, nei casi in cui contattare un'altra persona potrebbe causare loro più danni, o nel caso in cui non si possa contattare qualcuno perché è morto o vive in un luogo sconosciuto, cosa puoi fare?

Un suggerimento è di fare comunque ammenda, su carta o pronunciando le parole ad alta voce. Fai la tua dichiarazione allo spirito o alla memoria della persona. Potresti anche immaginare cosa direbbe in cambio e impegnarti ulteriormente con il suo spirito o la sua memoria a intraprendere azioni più sane basate sui valori in futuro. Impegnati a cambiare il tuo comportamento per evitare che qualcun altro soffra in situazioni simili. E se c'è ancora un modo per riparare il male che hai fatto, anche in sua assenza, consideralo.

3.Crea intenzioni senza aspettative

Creare intenzioni senza aspettative significa fare ammenda senza aspettarsi nulla in cambio. Periodo. Solo perché ti stai scusando e ti stai offrendo di alleviare la persona che soffre in qualche modo, ciò non significa che l'altra persona ti ascolterà, dovrà preoccuparsi, accetterà le tue scuse o vuole riparare la relazione . Fare ammenda non è una garanzia che qualcosa tra te e l'altra persona cambierà o migliorerà. Eppure, il nostro suggerimento è che dovresti ancora farlo.

Perché? Perché fare ammenda è come sollevare te stesso da un fardello, un fardello di sapere che hai causato del male a qualcuno e non hai fatto nulla al riguardo. Sei rimasto a guardare mentre l'altra persona soffriva in qualche modo, e per molte persone che lo fanno, le proprie azioni spesso causano sensi di colpa, vergogna, rabbia, odio per se stessi e depressione. Quando offriamo ammenda, spesso si alleggeriscono quei sentimenti. È come un processo di disintossicazione spirituale. Quindi, oltre a fare un'offerta per aiutare l'altra persona ad alleviare la sofferenza, fare ammenda può aiutarti anche a sentirti meglio.

Quattro.Prendi un impegno con te stesso

Un'espiazione è un impegno che prendi in risposta alle tue azioni dannose. Fai un'offerta all'altra persona per aiutarla ad alleviare la sua sofferenza in qualche modo, o prometti di cambiare qualcosa di te stesso in modo da non commettere lo stesso tipo di danno in futuro, per evitare ulteriori sofferenze future.

5.Controlla regolarmente

Infine, l'ultimo passo per fare ammenda è impegnarsi regolarmente nella pratica. Fare ammenda è un processo continuo che dovrebbe far parte della tua pratica spirituale quotidiana. Riconoscere i propri errori e fare ammenda è parte integrante della propria crescita spirituale. Idealmente, con la pratica, inizierai a notare più rapidamente quando hai fatto del male a qualcuno e anche tu farai ammenda più rapidamente.

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