Questa è una delle scuse più comuni per saltare il sesso

Cosa ci dice effettivamente la scienza sui costi e sui benefici dormire insieme o separati ? Secondo diversi studi, quando il sonno viene misurato oggettivamente, in particolare utilizzando dispositivi da polso chiamati actigrafi che misurano il movimento durante il sonno, le persone generalmente dormono peggio con un partner.

In che modo la condivisione di un letto influisce sul sonno.

All'inizio della mia carriera, ho avuto l'opportunità di incontrarmi Robert Meadows, Ph.D., un sociologo dell'Università del Surrey che stava facendo un lavoro affascinante sulla natura condivisa del sonno. In uno studio, in cui lui ha misurato il sonno delle coppie utilizzando l'actigrafia , lui e i suoi colleghi hanno dimostrato che 'un terzo della varianza nel sonno è rappresentato a livello di coppia'. In altre parole, quando si osserva il ritmo del sonno di un individuo durante la notte, il 30% del sonno di quell'individuo (o la sua mancanza) è influenzato dal sonno del compagno di letto.

E con le parole di Meadow, 'Non puoi più ignorare l'impatto del compagno di letto sul proprio sonno. L'interdipendenza può essere la caratteristica distintiva delle relazioni e nelle società in cui è comune per gli adulti condividere un letto, è forse anche la caratteristica distintiva del sonno. '

La condivisione di un letto può essere particolarmente dannosa per il sonno del compagno di letto se il l'altro partner è un russatore ... come puoi immaginare. In effetti, se dormi con un russatore, puoi incolpare il tuo partner fino al 50% delle interruzioni del sonno. Dato che gli uomini hanno maggiori probabilità di russare rispetto alle donne, questo potrebbe anche essere il motivo per cui diversi studi hanno dimostrato che il sonno delle donne è più disturbato rispetto agli uomini quando uomini e donne condividono il letto.

La perdita del sonno può prepararci per un maggiore distanziamento emotivo e tattiche di conflitto negativo all'interno delle relazioni, ma sarei negligente se non menzionassi anche come la perdita di sonno può influenzare negativamente il nostro connessione fisica e intimità .

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In che modo la mancanza di sonno interferisce con il sesso.

Secondo i ricercatori del sesso, 'sentirsi troppo stanchi' è una delle scuse più frequentemente ascoltate per saltare il sesso. Anche se per alcuni può sembrare nient'altro che una scusa, c'è una scienza convergente per dimostrare che la perdita di sonno può danneggiare la nostra vita sessuale.

Ad esempio, uno studio dell'Università del Michigan sul sonno e l'attività sessuale delle donne ha rilevato che quando le donne dormivano male, riferivano minore desiderio sessuale e attività sessuale meno frequente il giorno successivo. E non è solo il desiderio sessuale delle donne ad essere influenzato dalla perdita di sonno. Uno studio del 2011 pubblicato sulla preminente rivista medica Giornale dell'Associazione Medica Americana ha scoperto che gli uomini che erano limitati a cinque ore di sonno per otto notti consecutive avevano a Riduzione del 10-15% dei livelli di testosterone , che può avere un grande impatto sul desiderio sessuale . Per metterlo nel contesto, quel livello di declino del testosterone è circa l'equivalente dell'invecchiamento di un uomo di 10-15 anni.

Uno studio più recente ha mostrato una relazione positiva e lineare tra durata del sonno e volume testicolare . In altre parole, più dormivano gli uomini, più grandi erano i testicoli. Ora abbiamo tutti sentito che le dimensioni non contano, ma quando si tratta di fertilità maschile, le dimensioni in realtà fa importa. Esiste una correlazione diretta tra le dimensioni dei testicoli e il numero di spermatozoi.

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Per le coppie che desiderano migliorare la loro vita sessuale così come coloro che cercano di espandere la propria famiglia, è ora di iniziare dare la priorità al sonno .

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