Questo medico consiglia alle coppie di concedersi questo 'controllo delle relazioni'

Con San Valentino all'orizzonte, non c'è momento migliore per verificare con te stesso e il tuo partner se il tuo rapporto e la tua vita sessuale sono sani e dove c'è spazio per migliorare. È probabile che, con il caos dell'anno passato, la tua relazione e le tue esigenze fisiche siano state messe da parte e ora è il momento di riaccendere la fiamma.

Non importa da quanto tempo tu e il tuo partner state insieme, o quanti anni hai, tu può avere il tuo anno migliore e più sexy ancora davanti a te. Posso dirtelo con sicurezza in base alla mia ricerca, alle storie dei pazienti e alla mia esperienza personale: sesso e relazioni può migliorare nel tempo, anche a 40, 50, 60 e oltre. Ci vuole solo un po 'di introspezione e impegno.

Ecco un rapido controllo che qualsiasi persona in una relazione può fare per rimetterla in carreggiata e in una forma migliore che mai:

1.Ti stai aggrappando a sentimenti inespressi?

Prima di poter valutare il tuo partner o la tua relazione, dai uno sguardo onesto a te stesso. (Lo so, non è sempre la nostra cosa preferita da fare.)

Come stai emotivamente spiritualmente e fisicamente?

Quello che ho trovato attraverso la mia ricerca , che ho condotto specificamente con le donne nella mezza età, è che per avere una relazione appagante, devi venire da un luogo di completezza in modo da poter essere pienamente presente per il tuo partner. Non puoi essere pienamente presente se stai nutrendo sentimenti o risentimenti inespressi, che tendono ad accumularsi nel corso degli anni e potrebbero essersi intensificati nell'ultimo anno a causa dello stress legato alla pandemia.

Per muoverti verso un luogo di completezza, inizia facendo un elenco di risentimenti e cose che devi lasciare andare per essere pienamente presente con il tuo partner. Impegnati a lasciarli indietro e discutere insieme eventuali punti di tensione o conflitto in modo da poter andare avanti e diventare più forti.

26 maggio zodiaco

Due.Stai prendendo le redini?

Così spesso, sia per orgoglio che per mancanza di motivazione, aspettiamo che il nostro partner inizi il cambiamento ed è fondamentale che cambiamo questa mentalità. Siamo tutti responsabili del nostro piacere, sessuale e di altro tipo, e non possiamo dare la colpa o l'onere al nostro partner se la relazione è tutt'altro che ideale. Se stavi aspettando che il tuo partner facesse la prima mossa, ti incoraggio a salire sul piatto e iniziare.

Ciò richiede che tu sia vulnerabile e abbastanza audace da far sapere al tuo partner che sei pronto e disposto a riaccendere la tua relazione senza sapere come risponderà. Puoi articolarlo attraverso una conversazione, così come attraverso una serie di azioni intenzionali, come pianificare un appuntamento serale , acquistare un regalo inaspettato, togliere un compito dal piatto o tocchi affettuosi. La cosa più importante è essere chiari sulle tue intenzioni in modo che il tuo partner sappia senza dubbio che vuoi impegnarti a rafforzare la tua relazione.

3.Stai dando la priorità alla connessione?

Tendiamo a misurare la salute di una relazione in base alla nostra vita sessuale - frequenza, passione, ecc. - quando il semplice collegamento con il nostro partner è la radice dell'intimità e di una relazione sana.

Sebbene il sesso sia una meravigliosa espressione di intimità, è importante dare la priorità tempo di qualità insieme ed essere intenzionali l'uno con l'altro. Potrebbe trattarsi di programmare un appuntamento settimanale ricorrente, fare un elenco di cose che ami del tuo partner da leggere o anche essere consapevole di come ti saluti l'un l'altro quando torni a casa per la giornata. Questi atti intenzionali favoriscono una connessione profonda e amorevole, che alla fine ravviverà anche la tua chimica fisica.

Quattro.Quando è stata l'ultima volta che hai provato qualcosa di nuovo a letto?

Se ti senti meno che entusiasta dello stato attuale della tua vita sessuale, trascorri questo tempo di riflessione come un'opportunità per provare qualcosa al di fuori della tua zona di comfort.

Consiglio a tutte le donne di investire in un vibratore, partner o no! Non solo questo renderà le cose più interessanti per te e il tuo partner, ma ti aiuterà anche a vivere un'esperienza più piacevole. Soprattutto per le donne sopra i 50 anni, la mia ricerca ha scoperto che il modo più affidabile per raggiungere l'orgasmo è con un vibratore o un giocattolo. Invecchiando, abbiamo bisogno di più stimoli e spesso il rapporto vaginale non è più piacevole, quindi è importante essere di mentalità aperta ed esplorare il corpo tuo e del tuo partner in modi nuovi.

5.Hai dedicato tempo e spazio a coltivare la tua relazione?

Le coppie spesso traggono vantaggio dall'avere uno spazio strutturato o dedicato per nutrire la loro relazione, come partecipare a seminari, lezioni o sessioni di coppia con un terapista delle relazioni.

La tua relazione non ha bisogno di essere in gravi difficoltà per investire terapia di coppia , a proposito. In effetti, è molto meglio cercare una terapia prima che emergano grossi problemi per evitare di percorrere una lunga strada di risentimenti o incomprensioni che potrebbero finire per rendere una relazione insalvabile. Vedere un terapista ora aiuterà a preparare te e il tuo partner al successo a lungo termine.

6.Stai dando grazia al tuo partner ea te stesso?

Non importa quale sia stata la tua esperienza personale nell'ultimo anno, sei stato influenzato in qualche modo, ogni singola persona lo è stata. Gli aggiustamenti, i sacrifici e lo stress di affrontare così tanta incertezza hanno assolutamente influenzato anche le nostre relazioni, indipendentemente dal fatto che possiamo vedere chiaramente la connessione diretta.

È probabile che tu e il tuo partner abbiate gestito gli eventi del 2020 (e in corso) in modi diversi, e questo potrebbe avervi avvicinato o allontanato. In ogni caso, dai al tuo partner ea te stesso grazia e amore extra: lo meritiamo tutti in questo momento.

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