Ti senti a bassa energia e bla? Potresti essere privo di questo nutriente essenziale

La bassa energia sembra e si sente diversa per tutti. Per una persona, sentirsi prosciugati è più un'esperienza fisica; per altri, occasionale cervello annebbiato rappresenta tutta un'altra lotta. C'è molto, molto lungo elenco di possibili motivi per cui potresti sentirti blah, dal lavoro eccessivo a mancanza di sonno a carenze nutrizionali.

Nello specifico, c'è un nutriente essenziale comunemente trascurato che, se consumato in quantità adeguate, può supportare i tuoi livelli di energia. Se ti senti sempre stanco, continua a leggere. Questo potrebbe essere proprio quello che ti manca.

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Come la vitamina C supporta i livelli di energia.

Mentre la vitamina C può essere popolare a causa del suo potere di supportare il sistema immunitario , in realtà svolge un ruolo sia nel cervello che nei livelli di energia del corpo. Sul fronte fisico, la vitamina C aiuta l'assorbimento del ferro e aiuta il corpo a sintetizzare la carnitina, entrambi i principali attori nella tua livelli energetici .

Il ferro è basso biodisponibilità , in particolare ferro non eme (cioè ferro che proviene da fonti vegetali piuttosto che animali). Quindi, se la tua dieta è composta principalmente da verdure, dare la priorità all'assunzione di vitamina C è un ottimo modo per farlo aumentare la biodisponibilità del ferro non eme . Pensa al ferro come al personaggio principale che influenza i tuoi livelli di energia e alla vitamina C come al compagno sottovalutato che aiuta il ferro a svolgere il suo lavoro nel corpo.

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Ora parliamo di energia mentale, più specificamente di motivazione. Anche se sei sbalordito dai colpi di espresso, avere la motivazione per iniziare un'attività e rimanere concentrati non è sempre facile: questa può essere un'altra forma di bassa energia. PSA: l'integrazione di vitamina C può effettivamente supportare anche la salute del cervello e la ricerca mostra che livelli inadeguati di questo nutriente possono essere collegati a questa mancanza di motivazione e vitalità mentale .*

In questo studio in doppio cieco, controllato con placebo 1 , i ricercatori hanno concluso che 'Rispetto al placebo, l'integrazione di vitamina C ha aumentato significativamente l'attenzione e l'assorbimento del lavoro con la netta tendenza al miglioramento [dell'energia] e all'impegno lavorativo completo.'* I giovani adulti hanno ricevuto una dose giornaliera di vitamina C di 1.000 mg su quattro settimane per ottenere questi guadagni impressionanti.

Dove trovare la vitamina C.

C'è una lunga lista di ricche fonti di vitamina C — prendi pompelmo, kiwi e broccoli, per esempio. Tuttavia, se vuoi un modo infallibile per assumere una quantità sufficiente di questo nutriente ogni giorno (e raccogliere un sacco di benefici per tutto il corpo), potresti considerare di optare per potenza di vitamina C di mbg+ .

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Questo integratore contiene una miscela di vitamina C ad alta potenza e bioflavonoidi degli agrumi . Complessivamente, questo integratore complesso fornisce una forte dose di antiossidanti — e, in ultima analisi, fornisce l'equivalente di vitamina C di 15 arance intere, in effetti.‡ In questo modo, puoi assicurarti che la tua vitamina C sia preparata e pronta a sostenere l'assunzione di ferro e la vitalità mentale.*

L'asporto.

Che ti manchi l'energia fisica o mentale, ognuno sperimenta quella sensazione di 'prosciugamento' in modo diverso. Ci sono molte ragioni per cui potresti sentirti blah, ma la mancanza di un'adeguata vitamina C potrebbe essere solo una di queste. L'integrazione di vitamina C supporta tutto il corpo, compresi i livelli di cervello ed energia.* Se vuoi saperne di più sui benefici a tutto tondo della vitamina C, dai un'occhiata a questa storia .