I migliori consigli sul sesso che abbiamo sentito dagli esperti nel 2020

In mezzo a tutto quello che è successo quest'anno, è possibile che il sesso non fosse la tua priorità assoluta. Ma qui a mbg, crediamo che l'intimità possa essere una tregua dal caos, una fonte di tanto necessario relax, cura di sé e piacere. Di seguito, ecco alcuni dei migliori consigli che abbiamo ricevuto dai nostri esperti di sessualità quest'anno che potresti aver perso ma che saranno sempre rilevanti quando sarai pronto per loro.

Le coppie hanno bisogno di un tocco più non sessuale.

'Parlo spesso con le coppie con cui lavoro del importanza del tocco non sessuale In una relazione. Va bene farsi il solletico a vicenda, massaggiare la schiena del partner o semplicemente sedersi fianco a fianco. Queste cose sono intime ma non devono portare al sesso. È importante che il tuo partner capisca che ogni volta che li tocchi, non è sempre un invito a saltare le ossa. '

- Kiaundra Jackson, LMFT , terapista matrimoniale e familiare autorizzato

Ricorda che sei responsabile della tua eccitazione.

Le ragazze continuano a crescere con l'aspettativa che la loro esperienza di eccitazione e desiderio sessuale sia nelle mani di un altro. Con pochissima educazione sessuale concreta e basata sulla realtà da avere nelle scuole o nelle case, le ragazze e, più tardi, le donne, non sempre conoscono le complessità del proprio corpo e come funzionano, cosa significano o non significano le sensazioni, come le loro risposte sensoriali e fisiche (o la mancanza di risposte) si collegano alla lussuria, all'eccitazione e all'amore, e anche semplicemente cosa fa sentire bene e cosa no. Se le donne non sanno queste cose su se stesse e sul proprio corpo, quanto è probabile che lo sappia un partner?

'Imbrigliare il tuo partner con una responsabilità sproporzionata per la tua eccitazione può limitarlo e privarti del potere. Ti lascia in una posizione in cui sei dipendente da un'altra persona per il tuo impegno sessuale. Non sto dicendo che le persone non dovrebbero sforzarsi di conoscere la sessualità e le preferenze sessuali del proprio partner o che non esiste qualcosa come fare l'amore qualificato. io sono dicendo ciò aspettando il tuo partner per eccitarti puoi impostare una dinamica tutto o niente che blocca il tuo desiderio sessuale . Questa aspettativa ha come sottotesto: 'O sai come eccitarmi o non lo sai. Se non lo fai, non siamo una buona coppia. ' Questo può portarti lungo il percorso di speranze irrealistiche e fantasie erotiche di salvataggio. '

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- Alicia Muñoz, LPC , terapista di coppia

Se ti masturbi spesso, mescola il tuo metodo di masturbazione ogni tanto.

'Se una persona gode masturbarsi in un modo specifico di routine (ad esempio, sempre seduti su una sedia o davanti alla pornografia o con un pugno stretto) e si masturba solo in quel modo, potrebbero notare difficoltà a mantenere la loro erezione o raggiungere l'orgasmo nel sesso di coppia se non rispecchia ciò che fanno quando sono solo. Per evitare questo potenziale rischio, gli uomini possono provare a cambiare le cose ogni tanto nella loro pratica di masturbazione, e potrebbero anche aggiungere alcune delle loro attività di gioco da solista al sesso in coppia! Potrebbe sembrare guardare un porno insieme, provare la masturbazione reciproca, mostrare al proprio partner come gli piace essere toccato o guidare le sue mani, fare sesso nei luoghi in cui ti masturbi, o iniziare con il gioco in coppia e poi portarsi all'orgasmo nel modo in cui di solito fare.'

- Shadeen Francis, LMFT , terapista del sesso e delle relazioni

Avere un certo tipo di intimità sessuale ogni 48 ore.

Di solito, dopo aver svolto un lavoro iniziale con una coppia, se entrambi i partner sono aperti e disponibili, prescriverò una qualche forma di intimità sessuale da condividere tra la coppia almeno ogni 48 ore per accelerare la loro riconnessione.

'Esatto: una sorta di intimità sessuale ogni 48 ore.

'Prima di tutto, quando dico' avere intimità sessuale ogni 48 ore , 'Non sto parlando esclusivamente del rapporto pene-vagina. È importante che le coppie espandano la loro definizione di sesso per includere altre forme di intimità sessuale come il tocco sensoriale, il massaggio sensuale, la stimolazione manuale e le coccole nude, solo per citarne alcuni. Ci sono molti tipi di contatto sessuale che possono essere fisicamente piacevoli e tutto ciò aiuta le coppie a promuovere più intimità e connessione.

- Sara Sloan, Ph.D., LMFT-A , terapista sessuale

Riconosci il legame tra intimità emotiva e sessuale nelle relazioni.

'L'intimità emotiva è essere in grado di condividere i tuoi sentimenti. Essere emotivamente intimo con un'altra persona significa essere vulnerabile e sapere che non sarai ferito da lei. Questa capacità di condividere le tue emozioni, prospettive e sentimenti accresce la tua connessione come coppia.

'L'intimità sessuale è essere in grado di connettersi sessualmente con il proprio partner in modo emotivamente e fisicamente sicuro. L'intimità sessuale migliora quando due persone possono discutere apertamente di bisogni, desideri o desideri, creando uno spazio sicuro in cui entrambi gli individui possono comunicare i propri bisogni fisici e sessuali senza essere giudicati.

Quando soddisfi i tuoi bisogni emotivi e ti senti emotivamente connesso al tuo partner (cioè, hai un'intimità emotiva), allora sei spesso più capace e disposto a connetterti sessualmente. In altre parole, l'intimità emotiva spesso rafforza l'intimità sessuale . '

- Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST , sessuologo clinico e psicoterapeuta

Avere un fornitore di servizi di salute sessuale di cui ti fidi davvero è importante, specialmente per le donne nere.

'La comunicazione sessuale non è vitale solo per le relazioni sessuali; è essenziale per le relazioni medico-paziente. L'incontro con gli operatori sanitari per la cura preventiva e per discutere i problemi di salute sessuale porta a una vita sessuale migliore. Sfortunatamente, gran parte della storia dei neri in America deriva da elementi di schiavitù che hanno colpito diverse generazioni. La sperimentazione medica sui corpi neri non è solo una cosa del passato e quella storia arriva con una comprensibile sfiducia nei confronti delle informazioni e delle cure dei fornitori di servizi sanitari. Nel corso della storia, le donne nere hanno subito maltrattamenti medici e tendono a sentirsi come se fossero invisibili e inascoltate.

'Più che mai, Le donne di colore hanno bisogno di accedere a un'assistenza sanitaria sessuale di qualità e, cosa più importante, un fornitore medico di fiducia. Meritano di sentire che le loro esperienze di assistenza sanitaria sessuale sono fornite in modo confidenziale, rispettoso e non giudicante. '

- Ashley Townes, Ph.D., MPH , ricercatore di sanità pubblica

Se ti apri, puoi accedere all'energia orgasmica anche senza il contatto fisico.

'L'idea di base dietro il orgasmo energetico è che tutti noi abbiamo questo potente flusso di Eros dentro di noi, questa energia sessuale, creativa, forza vitale che scorre e anima il nostro essere in ogni momento. Questo flusso è letteralmente disponibile per noi continuamente, ma sfortunatamente, al momento non è socialmente accettabile cadere in uno svenimento orgasmico in pubblico in qualsiasi momento del giorno o della notte, quindi generalmente teniamo i nostri sistemi energetici strettamente e teniamo le nostre menti saldamente dentro controllo della situazione.

'A causa di una varietà di fattori, la stragrande maggioranza delle persone sa come accedere all'energia orgasmica solo quando i loro genitali vengono stimolati, con alcuni che richiedono livelli di stimolazione maggiori rispetto ad altri per raggiungere quel luogo di espansione e flusso energetico. (Per alcuni è ancora frustrantemente difficile accedere all'energia orgasmica anche con la stimolazione fisica, forse perché la mente è ostinatamente aggrappata troppo strettamente. Ciò potrebbe essere dovuto a traumi passati, sensazione di insicurezza nel proprio corpo, presenza di dolore fisico, negatività sociale condizionamento o vergogna intorno al piacere sessuale, sistemi di credenze inutili o modelli riguardanti la propria sessualità o qualsiasi numero di sfide.)

'Un orgasmo energetico può anche essere chiamato' gas mentale 'perché devi solo' lasciar andare 'la tua mente in un modo particolare per permettere al potere di questo flusso orgasmico di passare. Si potrebbe dire che la maggior parte delle persone può solo 'lasciarsi' accedervi durante la stimolazione genitale, ma una volta che sai che è possibile connettersi con questa energia senza un contatto fisico diretto, diventa molto più disponibile per te. '

- Leslie Grace, R.N. , infermiera registrata ed educatrice tantra certificata

Pianifica il sesso.

`` Per le coppie che potrebbero avere problemi con l'intimità sessuale ma si sentono connesse in altre aree della relazione, consiglio di programmare il sesso. Sì, ho detto programma sesso.

'Questo non significa cosa potresti pensare che significhi. E non rende il sesso meno spontaneo. Pianificare il sesso è un modo per mostrare al tuo partner che vuoi dare la priorità al sesso proprio come fai in altre aree importanti della tua vita. Pianificare il sesso non significa questo la tua vita sessuale si svolgerà secondo un programma tipo, ogni martedì, alle 8 di sera, nella posizione del missionario, per sei minuti. No, non così.

12 gennaio zodiaco

'A volte programmare il sesso significa dire al tuo partner di essere nudo quando torni a casa.'

- Shamyra Howard, LCSW , terapista sessuale

Rifiuta le narrazioni su ciò che 'dovresti' fare della vita dopo i 40 anni.

'Quando ti senti intrappolato in una scatola, non vuoi fare sesso. Fare veramente l'amore è generativo, libero, espressivo e creativo. È una danza che si svolge in un campo aperto, non in un tunnel buio. L'amore non può essere confinato entro i muri. Provare a farlo lo fa morire.

'Questa osservazione indica uno dei risultati chiave della mia ricerca e forse il' segreto 'più importante. Non è l'invecchiamento a causare il declino della nostra vita sessuale. È la sensazione, conscia o subconscia, di essere intrappolati.

Questo è il motivo per cui le donne di tutte le età hanno invariabilmente un picco di libido quando iniziano una nuova relazione e perché avere una profonda comprensione spirituale (di qualcosa di più grande di noi stessi) è associato a una vita sessuale migliore. La verità è che non siamo e non siamo mai stati intrappolati. Ci mettiamo in prigione ma dimentichiamo di avere la chiave. Fuori da quelle mura c'è un mondo di infinite possibilità.

'Come io parlato con la persona sessualmente svegliata , questo tema è stato ripreso più e più volte. Queste donne non si lamentavano dell'invecchiamento; piuttosto, hanno apprezzato la loro saggezza e libertà ritrovate e lo hanno universalmente descritto come il periodo migliore della loro vita '.

- Susan Hardwick-Smith, MD , OB-GYN

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