Trovato: 5 alimenti ultra-guari Un RD funzionale giura di

Le diete alla moda finiscono praticamente sempre per delusione. Sia che ti stanchi di schemi alimentari restrittivi o che non ti senta meglio, in genere non vale la pena seguire le tendenze quando si tratta di ciò che metti nel tuo piatto. 

Invece, prova a tornare alle basi con cibi integrali e naturali. Secondo il dietista registrato funzionale Michelle Shapiro, R.D. , alcuni oggetti che sono così curativi che potresti voler solo renderli un punto fermo nella tua dieta. A venire, i primi cinque cibi curativi che ha recentemente condiviso sul Podcast MindBodygreen . 

Carne di manzo nutrita con erba

Potresti non sospettare che la carne bovina abbia poteri di 'guarigione', ma Shapiro lo chiarisce nutrito con erba La carne può beneficiare della tua salute generale. 

In effetti, diversi studi lo suggeriscono Le diete ricche di fonti animali nutrite con erba elevano i precursori per le vitamine A ed E 1 , così come gli antiossidanti che combattono il cancro, come il glutatione, rispetto al cerotto. Lo studio di revisione afferma inoltre che il manzo nutrito con erba tende ad essere più bassa nel grasso, un notevole vantaggio per coloro che desiderano aumentare proteina magra nelle loro diete. 

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Verdure crocifere

Tutto Le verdure sono fantastiche da tenere nella tua dieta , ma le verdure crocifere tengono un posto speciale nel cuore di Shapiro. Nota che questo tipo di verdura è particolarmente utile per il fegato. In effetti, uno studio pre-clinico ha scoperto che i topi che ingerivano queste verdure sviluppato meno tumori o malattie degli acidi grassi rispetto a quelli del gruppo di controllo 2 . 

Alcuni esempi di verdure crocifere includono:

• Broccoli 
• Cavoletti di Bruxelles
• Cavolfiore
• Cavolo
• Altro

Ghi

Shapiro usa anche il ghi in molte delle sue ricette, che considera un'alternativa più sana del burro tradizionale. Secondo il USDA 3 , ghee (aka, burro chiarificato) contiene meno grasso, più vitamina A e più vitamina E di burro tradizionale 4 . 

Questo ingrediente è stato utilizzato per migliaia di anni in medicina ayurvedica, ma anche i suoi numerosi benefici per la salute sono stati studiati negli ultimi anni. Vedi, il ghee contiene un Alta quantità di acido linoleico coniugato (CLA) 5 . Mentre ci sono più studi necessari per confermare il ruolo di CLA nella salute metabolica, alcuni studi hanno dimostrato che il CLA può essere utile in Ridurre il grasso negli animali 6 .

Patata dolce

Successivamente, Shapiro elogia un piacere per la folla: patate dolci. Ci sono molti vantaggi che derivano dall'aggiunta patate dolci Al tuo piatto, quindi abbiamo messo in evidenza solo alcuni importanti da notare: 

• Contengono vitamina A, Vitamina C , Manganese, vitamina B6, magnesio , E potassio . 
• Le patate dolci viola hanno mostrato proteggere il cervello 7 E migliorare l'apprendimento 8 .
• Contengono Due tipi di fibre 9 , il che è ottimo per la salute digestiva.
• Arancione e patate dolci viola 10 sono ricchi di antiossidanti.
• Alcune prove suggeriscono che mangiare regolarmente patate dolci 11 può aiutare a migliorare glicemia Regolazione nelle persone con diabete di tipo 2.

Brodo di ossa

Alla fine, Shapiro ha sempre brodo di ossa nella sua casa. Un altro cibo super guari, il brodo di ossa ha benefici sia per l'intestino che per la pelle.

Parte del motivo per cui è così amato dagli amanti della bellezza è perché contiene collagene, un blocco da costruzione della pelle che diminuisce con l'età , risultando in linee sottili e pelle cadente.

vergine donna pesci uomo

Tuttavia, dovremmo notare che Gli integratori di collagene possono darti una dose significativamente più alta , quindi opta per le polveri oltre al brodo osseo se il contenuto di collagene è il motivo per l'ingestione: confinante I nostri integratori di collagene preferiti qui per riferimento . 

Il takeaway

I cibi preferiti da nutrienti di Shapiro includono carne di manzo nutrita con erba, verdure crocifere, burro chiarificato, patate dolci e brodo di ossa.

Tuttavia, qualsiasi cibo intero e naturale è sempre un'ottima aggiunta al tuo piatto quotidiano. Forse considera solo questi tuoi giocatori stellari.