Un chirurgo plastico afferma che questa vitamina è assolutamente essenziale per la pelle giovane

Non sottovalutare il potere degli alimenti per la pelle, dice Anthony Youn, MD . Il chirurgo plastico olistico si è rivolto al Podcast MindbodyGreen per discutere la scienza che sta dietro al mangiare per ottenere una pelle soda e giovane e, naturalmente, snocciolare alcuni dei tuoi alimenti preferiti per il frigorifero. 

'[Mangiare] cibi ricchi di nutrienti è una grande cosa che puoi fare per aiutare a rallentare il processo di invecchiamento', dichiara. Un'affermazione audace, se mai ne ho sentita una, ma la ricerca è dalla sua parte, in particolare per un giocatore classico (ma molto poco consumato), la vitamina C. 

Perché la vitamina C è essenziale per la pelle giovane 

Per prima cosa, la vitamina C è un antiossidante, ma cosa significa esattamente? 

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Bene, il tuo corpo crea naturalmente prodotti di scarto, chiamati radicali liberi, che danneggiano il DNA delle tue cellule. 'Se ne hanno la possibilità, attaccano le cellule e rubano loro gli elettroni', spiega Youn. I radicali liberi sono in una certa misura inevitabili, anche se fattori ambientali come l’esposizione al sole, il fumo e gli alimenti trasformati possono contribuire ad un accumulo ancora maggiore. 

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Ad un certo punto, il tuo corpo può sviluppare così tanti radicali liberi da subire uno stato di stress ossidativo, che è legato all’invecchiamento cutaneo accelerato. Puoi leggere di più su come agiscono i radicali liberi la nostra guida qui , ma sappi solo che gli antiossidanti fungono da difesa naturale del tuo corpo contro i radicali liberi. Ed è qui che entra in gioco la vitamina C!

'Puoi anche ingerire antiossidanti tramite frutta e verdura colorata e puoi anche applicare antiossidanti sulla superficie della pelle', afferma. Pensa alle arance, ai peperoni e altro alimenti ricchi di vitamina C , così come sieri di vitamina C per il percorso topico. 

Ma la protezione antiossidante non è l’unica tacca sulla cintura della vitamina C. La vitamina è anche assolutamente essenziale per la produzione di collagene, che è direttamente correlata a una pelle soda e giovane. In effetti, il tuo corpo non può farlo in modo efficace produrre collagene senza l'antiossidante 1 .* La vitamina C è effettivamente in grado di farlo promuovere la produzione di fibroblasti 2 , tendono a danneggiare il DNA del collagene e regolare la sintesi del collagene 3 , ovvero il percorso attraverso il quale viene prodotto il collagene.*

'Se non abbiamo abbastanza vitamina C nella nostra dieta, il collagene non può essere prodotto in modo efficiente', afferma Youn. Ancora una volta, indica cibi ricchi di vitamina C come gli agrumi, ma quasi la metà degli americani non riesce ad assumere abbastanza vitamina C dal cibo ogni giorno.

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Detto questo, gli integratori possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi quota giornaliera di vitamina C . Il nostro, ad esempio, contiene una dose efficace di 1.000 mg di vitamina C, con un'innovativa tecnologia di lipidi e bioflavonoidi che ha una capacità superiore di aumentare i livelli di vitamina C nel tuo corpo.* In questo modo, conoscerai la tua pelle (e tutto il corpo) ) riceverà il nutrimento di cui ha bisogno quotidianamente.*

L'asporto 

La vitamina C è essenziale per molte funzioni del corpo ed è assolutamente essenziale per una pelle sana e giovane.* Non solo fornisce supporto antiossidante, ma è direttamente coinvolta nella produzione di collagene (ovvero la famiglia di proteine ​​che mantiene la pelle tesa e compatta) ).* A questo proposito, Youn ha anche qualche idea sugli interessanti integratori di collagene— trova le sue principali bandiere rosse qui .