Un chirurgo plastico olistico condivide 3 cose da sapere sugli integratori di collagene

'Il tuo corpo ha capacità rigenerative per ringiovanire letteralmente se stesso. Devi solo dargli gli strumenti per farlo', afferma il chirurgo plastico olistico Anthony Youn, MD , sul Podcast MindbodyGreen . Uno di questi strumenti è una corretta alimentazione, oltre agli integratori quando hai bisogno di un po' di aiuto extra.*

Youn è considerato uno dei più noti esperti nazionali nel sembrare più giovane (con o senza intervento chirurgico), quindi non sorprende che sia un grande fan delle polveri di collagene. 'Il collagene è ciò che rende la pelle bella, soda, tesa e giovane', ci ricorda, ma è così inizia a diminuire una volta raggiunti i 25 anni.

È stato dimostrato che gli integratori di collagene promuovono la produzione naturale di collagene nel corpo, ma ci sono alcuni avvertimenti che Youn vuole sottolineare.*

Cerca idrolizzato

La prima cosa è la prima: vorrai cercare peptidi di collagene idrolizzato , Youn condivide.

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Vedi, tutti noi abbiamo collagene naturale nel nostro corpo, ma gli integratori di collagene provengono da animali, provenienti da pelli di mucca o scaglie di pesce, e le molecole sono piuttosto grandi, quindi devono essere prima scomposte in modo che i nostri corpi possano usarlo. Questa versione si chiama collagene idrolizzato (o semplicemente peptidi di collagene ), creato attraverso un processo chiamato idrolisi, in cui le molecole d'acqua rompono i legami chimici.

'Quindi le aziende che dispongono di collagene di alta qualità scomporranno quel collagene in singoli amminoacidi o gruppi di peptidi e ciò consentirà al corpo di assorbirlo più facilmente', osserva Youn. Se non è idrolizzato non serve!

Attenzione al tipo

'L'altra cosa importante che devi tenere a mente con gli integratori di collagene è che esistono cinque diversi tipi di collagene', afferma Youn. “Tre di loro sono i più importanti: il collagene di tipo I è nei capelli, nella pelle, nelle unghie e nelle ossa; il collagene di tipo II è nelle articolazioni; il tipo III è nei muscoli; i tipi IV e V non sono così importanti (IV è nei reni e V è nella placenta).”

Ai fini della salute della pelle, i tipi I e III sono i più rilevanti. Il collagene di tipo I è il più comune nel corpo e fornisce struttura alla pelle, ai tendini, alle ossa, ai legamenti e ad altri tessuti connettivi. Il collagene di tipo III funziona insieme al tipo I anche nella pelle, nei legamenti, nei vasi sanguigni e nelle articolazioni, e lo sappiamo è molto importante per la funzione dei fibroblasti 1 .*

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Quindi 'se stai assumendo un collagene che è, diciamo, di tipo II, non aiuterà affatto i tuoi capelli, la tua pelle e le tue unghie', dice Youn. Assicurati che l'etichetta indichi chiaramente il tipo di collagene presente, poiché ognuno svolge un ruolo diverso.

, ad esempio, contiene peptidi di collagene idrolizzato di tipo I e III per una pelle forte e luminosa.* Per non parlare del fatto che contiene sette nutrienti, estratti vegetali e bioattivi extra per nutrire ulteriormente la salute della pelle, come l'acido ialuronico, le vitamine C ed E , biotina e curcumina dall'estratto di curcuma.*

In ogni caso, assumi abbastanza proteine

I peptidi nelle polveri di collagene sono costituiti da aminoacidi, gli elementi costitutivi di tutte le proteine. Tuttavia, l’assunzione generale di proteine ​​è importante, poiché fornisce al tuo corpo i nove aminoacidi essenziali di cui ha bisogno per funzionare e prosperare.

'Assumere davvero abbastanza proteine ​​[è importante], perché il collagene, ancora una volta, è una proteina di grandi dimensioni', afferma Youn. '[Le proteine] sono così, così importanti per mantenere il nostro collagene bello, sodo e giovane.'

La dose giornaliera raccomandata (RDA) di proteine ​​è 0,8 grammi per chilogrammo di peso corporeo 2 al giorno, ma questo numero è il minimo quantità di proteine ​​di cui una persona sedentaria ha bisogno per soddisfare le proprie esigenze nutrizionali; la maggior parte degli esperti con cui lavoriamo regolarmente suggerisce di puntare a un obiettivo di circa 100 grammi di proteine ​​al giorno.

La polvere di collagene e quella proteica, sebbene contengano entrambe aminoacidi, non sono intercambiabili, anche se presentano un proprio elenco di benefici.* Allora perché non aggiungerli entrambi alla tua routine? Qui, sfoglia il nostro preferito polveri di collagene E polveri proteiche .

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L'asporto

Collagene: è la famiglia di proteine ​​che tutti conosciamo e amiamo per una pelle soda e giovane. Youn è d'accordo, ed è per questo che consiglia di assumere quotidianamente integratori di collagene per garantire una pelle dall'aspetto più liscio e idratato.* Se sei consapevole dei comuni segnali d'allarme (vale a dire, non idrolizzato e del tipo sbagliato), dovresti vedere risultati con il tempo— ecco quanto tempo impiega una polvere di qualità per funzionare .