Un chirurgo plastico olistico dice che mangia più di questo nutriente per avere una pelle più soda

Sì, puoi davvero mangiare per ottenere una pelle luminosa ed elastica. E no, non ti sto dicendo di buttare via il tuo siero di retinolo O peptide crema. La vera longevità della pelle richiede un approccio su più fronti e la dieta gioca un ruolo fondamentale, soprattutto con l’età.

Prendilo dal chirurgo plastico olistico Anthony Youn, MD : '[Mangiare] cibi ricchi di nutrienti è una cosa importante che puoi fare per contribuire a rallentare il processo di invecchiamento', condivide sul Podcast MindbodyGreen . Ci sono molti alimenti per la pelle che puoi aggiungere al tuo menu quotidiano, ma oggi parleremo di un nutriente spesso trascurato, noto per le sue proprietà di miglioramento della pelle: gli omega-3.

Il legame tra omega-3 e pelle giovane

'I grassi buoni e sani sono antinfiammatori', afferma Youn. Gli studi lo supportano, stabilendo che gli acidi grassi omega-3 possiedono potenti antiossidanti e proprietà antinfiammatorie 1 , aiutando il corpo a ritrovare un equilibrio importante e a combattere lo stress ossidativo.* (Lo stress ossidativo, come forse saprai, può portare ad un invecchiamento cutaneo accelerato.)

Gli Omega-3 possono anche aiutare a sostenere lo strato lipidico naturale della pelle; lipidi naturali (come le ceramidi) e acidi grassi vivono sulla superficie della pelle, che aiutano a trattenere l'umidità e a tenere lontani gli aggressori ambientali. Come dermatologo certificato Joshua Zeichner, MD , una volta detto a MBG : 'I grassi naturali mantengono l'integrità dello strato esterno della pelle' e quando hai uno strato lipidico sano, la tua pelle appare elastica e luminosa.*

'Quindi mi concentrerei su cibi ricchi di acidi grassi omega-3 [come] pesci d'acqua fredda catturati in natura', afferma Youn. 'Salmone, tonno, trota, sgombro, sardine: sono tutte ottime fonti di acidi grassi omega-3. Il fatto è che la grande maggioranza della nostra nazione non è all’altezza degli omega-3 quando si basa solo sulla dieta 2 , motivo per cui molti esperti consigliano di integrare gli integratori di omega-3 nella tua routine quotidiana.*

È stato dimostrato che questi integratori supportano anche la salute della pelle. Ad esempio, una revisione completa di 38 studi lo ha scoperto Gli integratori di omega-3 aiutano a bilanciare la risposta infiammatoria della pelle 3 .* I ricercatori considerano gli integratori di omega-3 particolarmente utili per la salute della pelle, dato il loro 'alto profilo di sicurezza, basso costo e facilità di integrazione.'*

Un altro studio 4 ha scoperto che i partecipanti che combinavano integratori di omega-3 con prodotti topici avevano migliorato la salute e l’aspetto generale della pelle rispetto a coloro che utilizzavano solo prodotti topici.*

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Cerchi un integratore straordinario? Il nostro ne contiene 1.500 milligrammi EPA e DHA dal 100% di acciughe pescate in natura e d'acqua fredda del Pacifico meridionale, oltre a un infuso di olio di limone biologico e rosmarino per un gusto fresco (ovvero, un olio di pesce che non ha il sapore di 'pesce'). È un'ottima scelta per fare il pieno di grassi salutari per la pelle.*

L'asporto

I grassi sani sono gli alimenti per eccellenza per la pelle, vale a dire alimenti di base ricchi di omega-3 come salmone, sgombro e acciughe. Per coloro che non mangiano abbastanza di questi pesci grassi (non sei solo; la maggior parte di noi non lo fa!), un olio di pesce di qualità può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo quotidiano.* Questi nutrienti sono ciò che fa sì che la pelle abbia un aspetto naturale fresco e rugiadoso, quindi sì, puoi ottenere un vero splendore dall'interno verso l'esterno.