Un multivitaminico quotidiano può rallentare l'invecchiamento cognitivo di oltre 2 anni, secondo un nuovo studio*

Preoccupazioni cognitive (quelle che coinvolgono memoria E funzione esecutiva ) sono in aumento. L’età è il principale fattore di rischio 1 Per questi problemi, e con un quarto della popolazione che si prevede avrà 65 anni o più entro il 2060, dobbiamo adottare un approccio proattivo per proteggere il nostro cervello. Un nuovo studio pubblicato su Il giornale americano di nutrizione clinica mostra che una semplice abitudine quotidiana può aiutare a sostenere un sano invecchiamento cognitivo: assumere un multivitaminico.

Ciò che rende questo nuovo studio così fondamentale è che è uno dei primi a guardare al lungo termine effetti cognitivi dell’assunzione quotidiana di un multivitaminico 2 attraverso valutazioni dettagliate effettuate di persona su un ampio gruppo di persone (sebbene non sia il primo a collegare questo integratore a benefici cognitivi).

988 numero angelico

Ecco cosa ha mostrato lo studio e cosa devi sapere quando scegli un multi.

A proposito dello studio

L'obiettivo dello studio era testare l'impatto di un multivitaminico (rispetto a un placebo) sulla cognizione utilizzando valutazioni faccia a faccia.

Un totale di 573 adulti (di età pari o superiore a 60 anni) sono stati inclusi e assegnati in modo casuale a prendere un multivitaminico o un placebo per due anni. Ogni partecipante ha incontrato un esperto in una clinica all'inizio della sperimentazione test neuropsicologici 3 , e ancora due anni dopo. I risultati di questi test sono progettati per quantificare quanto bene funziona il cervello in base alle diverse funzioni mentali capacità di concentrazione , lettura, risoluzione di problemi, ragionamento e uso del linguaggio.

E alla fine dei due anni, coloro che assumevano il multivitaminico hanno riscontrato un miglioramento significativo memoria episodica 4 (la capacità di richiamare ricordi specifici del passato) e un modesto miglioramento delle capacità cognitive generali.*

Multivitaminici, memoria e salute del cervello

Ma come abbiamo accennato in precedenza, questo non è stato il primo studio a mostrare un effetto positivo dei multi-suoni invecchiamento cerebrale . In effetti, due studi precedenti sono stati condotti in un gruppo simile di individui (abbiamo anche riportato il secondo studio l'anno scorso ). Questi primi due studi hanno valutato la cognizione attraverso una valutazione telefonica (non di persona).

Quindi ora, dopo il completamento di tutti e tre questi studi, i ricercatori hanno messo insieme i dati di oltre 5.000 individui per ottenere uno sguardo davvero completo sui multi e sulla cognizione. Questi dati combinati hanno rivelato un forte beneficio dell’assunzione giornaliera di multivitaminici sulla cognizione globale e sulla memoria episodica.* Tanto che i ricercatori hanno stimato che l’assunzione di un multivitaminico ha aiutato a rallentare l’invecchiamento cognitivo globale di circa due anni rispetto al placebo.*

Che tipo di multi è più vantaggioso?

Primo autore dello studio e istruttore di indagini presso il Dipartimento di Psichiatria del Massachusetts General Hospital Chirag Vyas, MBBS, MPH ha affermato in un comunicato stampa: 'La meta-analisi di tre distinti studi sulla cognizione fornisce prove forti e coerenti che l'assunzione quotidiana di un multivitaminico, contenente più di 20 micronutrienti essenziali, aiuta la memoria e rallenta l'invecchiamento cognitivo.'*

Tuttavia, molti multi che trovi nel negozio non contengono nutrienti. Sebbene l’integratore utilizzato in questi studi (Centrum Silver®) raggiunga tale soglia, non è ancora una formula molto impressionante. Soprattutto rispetto al nostro.

13 settembre compatibilità zodiacale

La nostra formula premium contiene 27 vitamine e minerali (tra cui ferro, calcio e tutte le otto vitamine del gruppo B nelle loro forme più biodisponibili) che il tuo bisogni del cervello per funzionare in modo ottimale.* Inoltre, include sei composti bioattivi ( glutatione , resveratrolo , piperina , luteina, zeaxantina , E licopene ) per promuovere il flusso sanguigno cerebrale, la capacità antiossidante e l'equilibrio ossidativo.*

Quindi immaginate quali risultati avrebbero mostrato questi studi se fosse stato utilizzato un multi davvero completo.

L'asporto

Qui a mindbodygreen, crediamo che la maggior parte delle persone trarrebbe beneficio dall'assunzione di un multiplo di alta qualità ogni giorno. Aiutano a colmare le lacune nutrizionali per i micronutrienti essenziali di cui non ne assumiamo abbastanza, favorendo al contempo la salute di tutto il corpo.* Ed è emozionante vedere studi clinici a lungo termine che dimostrano quanto questo integratore possa essere importante per la salute del cervello.

Che tu abbia 30 o 60 anni, non è mai troppo presto (o troppo tardi) per adottare misure per preservare le tue capacità cognitive ed è un ottimo punto di partenza.