Un nuovo studio fa luce sull'impatto psicologico della caduta dei capelli
Ci sono molti tipi di perdita di capelli, dal diradamento generale a stempiatura alla calvizie sporadica, quest'ultima formalmente nota come alopecia areata. Secondo uno studio recente, questa specifica forma di caduta dei capelli è stata collegata anche a problemi di salute mentale.
Anche se la caduta dei capelli potrebbe non durare per sempre, i suoi effetti sulla salute mentale possono sicuramente persistere. Ecco cosa devi sapere sulla connessione.
Un nuovo studio rileva che la caduta dei capelli aumenta l'ansia e la depressione
Lo studio, pubblicato in JAMA Medicina Interna, è una revisione sistematica e una meta-analisi che mira a determinare quali sintomi di salute mentale possono accompagnare i sintomi fisici della caduta dei capelli.
Lo affermano i risultati Dal 7 al 17% dei pazienti con alopecia areata presentava disturbi depressivi o d'ansia 1 , con più di ⅓ dei pazienti con sintomi. Questo numero è superiore alla popolazione generale, afferma lo studio.
Questi risultati specifici sono stati collegati all'alopecia areata, ma è importante chiarire che i sentimenti di ansia o tristezza possono certamente derivare da qualsiasi forma di caduta e caduta dei capelli.
Anche se questi risultati potrebbero non essere del tutto sorprendenti, specialmente per coloro che hanno lottato con la caduta dei capelli o con la loro salute mentale, è un traguardo importante che può incoraggiare i dermatologi che lavorano con pazienti affetti da perdita di capelli a controllarli per ansia e depressione.
Naturalmente, un professionista della salute mentale dovrebbe completare la diagnosi ufficiale, ma ora i dermatologi possono utilizzare strumenti come il Questionario sulla salute del paziente E Scala a 7 elementi del disturbo d'ansia generalizzato nella propria pratica; questo può essere utile per i derm che hanno già creato un rapporto di fiducia con il loro paziente.
Per non parlare del fatto che studi come questo spesso forniscono maggiore tranquillità. Significato: se ti senti ansioso o depresso da quando hai a che fare con la caduta dei capelli, sappi solo che non sei certamente solo; e anche se non sei ancora in contatto con un professionista della salute mentale, le tue cure primarie o il dermatologo potrebbero essere in grado di aiutarti ad arrivarci.
È un altro promemoria del fatto che mentre l'ufficio del dermatologo può sembrare un luogo in cui discutere di capelli, pelle e unghie, dovresti sentirti libero di esprimere problemi di salute mentale anche quando sei lì: potrebbero essere più connessi di quanto pensi.
Come sostenere la tua salute mentale e la crescita sana dei capelli
Nel frattempo, è importante concentrarsi sul sostenere la propria salute mentale come è possibile. Se fai coppia tecniche di crescita dei capelli guidate da esperti con una pratica di salute mentale positiva, può anche aiutare ad alleviare parte dell'ansia che circonda la caduta dei capelli.
Di seguito, alcuni consigli da portare con sé:
1.Avere tecniche di messa a terra a portata di mano.
Quando sei colto da un attacco di ansia, fai appello a tecniche di radicamento come il respiro— ecco alcuni esempi per iniziare . Puoi abbinare queste tecniche a qualsiasi routine o rituale per la cura dei capelli che hai, o semplicemente usarle quando ti senti sopraffatto.
2.Massaggia il cuoio capelluto e pratica la gratitudine.
Massaggiare il cuoio capelluto stimola il flusso sanguigno, che invia ossigeno e sostanze nutritive salutari per i capelli ai follicoli: questo, a sua volta, stimola una crescita dei capelli più rapida 2 .
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Tuttavia, potrebbe essere un'attività che induce ansia se ti concentri sulla caduta dei capelli quando ti massaggi i capelli. Quindi abbina questa pratica all'elenco di persone, momenti e situazioni per cui sei grato in questo momento; praticare la gratitudine con il massaggio del cuoio capelluto può aiutarti a distrarti in modo positivo.
3.Abbina il caffè alle proteine.
Non è un segreto che bere caffè a stomaco vuoto possa causare quello che molti chiamano 'nervosismo da caffeina'. Per qualcuno con ansia o depressione preesistenti, questi nervosismi possono essere ancora più intensi e scomodi.
Per mitigare questa energia nervosa, abbina il tuo caffè a una proteina in modo da avere qualche sostanza a bordo oltre al solo caffè nero. Se puoi, prova a fare una colazione equilibrata prima di bere la tua prima tazza.
Se questa non è un'opzione per qualsiasi motivo, puoi sempre aumentare il tuo caffè aggiungendo una pallina di polvere di collagene alla tua tazza.
Questo non solo aggiungerà alcune calorie e amminoacidi, ma peptidi di collagene idrolizzato hanno anche dimostrato di supportare la salute della pelle e quindi anche la salute del cuoio capelluto. Ecco alcuni dei nostri integratori di collagene preferiti sul mercato in questo momento se vuoi saperne di più.
4.Cerca supporto.
Sebbene le tecniche casalinghe siano ottime, è importante sapere quando cercare un aiuto professionale per una o entrambe le preoccupazioni.
Quando si tratta di perdita di capelli, c'è un lungo elenco di potenziali cause e una varietà di opzioni per il trattamento. Chiedi al tuo dermatologo i metodi che si allineano con il tuo attuale stato dei capelli.
Sentirsi insicuri, ansiosi, depressi o semplicemente infelici quando si verifica la caduta dei capelli (o in qualsiasi momento, se è per questo) è del tutto valido. La terapia può certamente essere costosa a volte, ma ci sono opzioni convenienti e virtuali là fuori— ecco un elenco curato di alcuni dei migliori sul mercato .
L'asporto
Un recente studio di revisione ha rilevato che dal 7 al 17% dei pazienti con alopecia areata presentava disturbi depressivi o d'ansia, con più di un terzo dei pazienti che presentava sintomi. Questa scoperta può incoraggiare i dermatologi a controllare i pazienti con perdita di capelli anche per ansia e depressione. Non sei sicuro di avere a che fare con la perdita o la caduta dei capelli? Ecco la differenza .
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