Un terapista matrimoniale e familiare afferma che questo è il più grande killer delle relazioni

Come terapista matrimoniale e familiare, conduttore di podcast e autore di bestseller Le tue origini , Faraone di Vienna, LMFT , sa una o due cose su ciò che può creare o distruggere una relazione. Sebbene ogni connessione sia unica, ci ha raccontato il podcast di MindbodyGreen che c'è una cosa a cui ogni coppia, romantica o meno, dovrebbe tenere d'occhio.

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A venire, il suo avvertimento a tutte le coppie e cosa fare al riguardo.

Il killer delle relazioni numero 1

'Il risentimento uccide', dice Pharaon. Ma non è sempre ovvio come si crei questa sensazione. In effetti, l’elenco dei comuni fattori scatenanti del risentimento assomiglia molto ai tipici conflitti relazionali, solo con una svolta.

In termini di alcuni semi che possono trasformarsi in risentimento, Pharaon elenca la mancanza di comunicazione, l’incapacità di affrontare questioni minori e la mancanza di gratitudine, apprezzamento o riconoscimento come alcuni dei più comuni. Potresti pensare che questi problemi più piccoli siano troppo banali da sollevare, ma possono trasformarsi in risentimento se non riesci a comunicare queste emozioni ed esperienze, permettendo alla negatività di accumularsi nella tua mente.

Questo non vale solo per le relazioni sentimentali. In ogni caso, sia con gli amici che con la famiglia, sapere quando e come esprimere le proprie emozioni è essenziale per mantenere sana quella relazione.

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Non preoccuparti; in futuro, Pharaon fornisce un modo attuabile per aiutare a evitare che questo sentimento diventi realtà.

Come prevenirlo

Il suo consiglio: abbassa la tua 'soglia di negatività' e comunica apertamente quando sei arrabbiato. 'Non creare una montagna da una talpa', dice, il che significa che è importante scegliere le tue battaglie e non catastrofizzare ogni piccolo problema, ma dovresti comunque sentirti a tuo agio nell'esprimere le tue preoccupazioni. Le tue emozioni negative sono valide e il tuo partner dovrebbe rispettarle se e quando le sollevi.

Tuttavia, non rendere la soglia così bassa da iniziare a fare i pignoli perché anche questo causerebbe conflitti. Ad esempio, non amare la maglietta del tuo partner non dovrebbe essere un conflitto più grande, dice Pharaon. Invece, quando qualcosa ti turba veramente, esprimilo onestamente e con una mentalità calma in modo da non nutrire emozioni negative.

'Quando quella soglia è più bassa, il che significa che la quantità di negatività che sono disposto a tollerare prima di dire qualcosa al riguardo è davvero bassa, [cioè] molto utile', dice. Questa soglia più bassa combinata con un approccio calmo alla conversazione manterrà la porta della comunicazione aperta e accessibile.

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'Non dobbiamo fare molto a riguardo, ma [essere] in grado di esprimerlo, dargli un nome e risolverlo essenzialmente in quel momento', aggiunge. Quando ti senti più a tuo agio con questa abitudine, alla fine aiuti a prevenire un''esplosione' causata dalla frustrazione repressa.

Naturalmente, a volte le emozioni sono forti e si verificano quei litigi scoppiati. Ma quando pratichi una comunicazione regolare, diventa un’abitudine come qualsiasi altra cosa, quindi quei conflitti esplosivi potrebbero essere pochi e rari.

L'asporto

Pharaon dice che il risentimento è il killer definitivo delle relazioni. Per evitare l'accumulo di emozioni negative, esercitati a comunicare con calma con il tuo partner e a sentirti più a tuo agio nell'esprimere emozioni negative quando si presentano. In questo modo eviterai lo scontro violento alternativo in cui le emozioni immagazzinate vengono a galla tutte in una volta. Sintonizzati sull'episodio qui sotto per saperne di più sui suggerimenti sulle relazioni, sui traumi accumulati e su come guarire le ferite emotive: