Una guida MD per ridurre l'esposizione chimica (senza stress) 

In un mondo sempre più inondato dalle sostanze chimiche, le tossine ambientali sono un colpevole nascosto dietro molte malattie croniche e malattie autoimmuni. Aly Cohen, M.D. , un reumatologo certificato, specialista in medicina integrativa ed esperto di salute ambientale, è in missione per sensibilizzare su questi prodotti chimici immuneprompe e su come possiamo ridurre la nostra esposizione. 

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SU Il podcast MindBodygreen E nel suo nuovo libro, Disintossicare , Cohen condivide soluzioni accessibili e sostenute dalla scienza per ridurre al minimo l'esposizione alle tossine e migliorare la salute generale.

L'ascesa silenziosa della distruzione immunitaria

Non è un segreto che Malattie autoimmuni E le condizioni di salute croniche sono in aumento, ma Cohen crede che uno dei colpevoli si nasconda spesso in bella vista: le tossine ambientali. 

Dal cibo che mangiamo all'aria che respiriamo, il nostro mondo moderno è pieno di sostanze chimiche immuno-scrupolose che fanno casino con le difese naturali del nostro corpo. Mentre i fattori di genetica e stile di vita svolgono certamente un ruolo, Cohen sostiene che molti di questi danni potrebbero essere evitati con alcune semplici modifiche al modo in cui viviamo.

Un piano a quattro fasi per disintossicare la tua vita 

Pronto a prendere il controllo della tua salute? L'approccio di disintossicazione di Cohen è piacevolmente semplice:

1. Valutare : Innanzitutto, diventa reale sul tuo Carico tossico corrente . Dalla tua acqua ai tuoi prodotti per la pulizia, è importante identificare le fonti di sostanze chimiche dannose nella tua vita.
2. Evitare o scambiare : Successivamente, inizia a scambiare quei prodotti tossici per alternative più pulite e più sicure. Non è necessario andare tutti in una volta: i cambiamenti che possono avere un grande impatto.
3. Aggiungere : Incorporare le abitudini che Supporta i sistemi di disintossicazione del tuo corpo . Pensa a cibi disintossicanti, integratori e Abitudini allo stile di vita come il bagno di sauna.
4. Permettere : La vita è pensata per essere vissuta ed è importante bilanciare le scelte attenti alla salute con la qualità della vita. Si tratta di trovare pace con inevitabili esposizioni e sfruttare al meglio le altre abitudini sane.

Creare una casa non tossica

Una delle principali aree di preoccupazione di Cohen è Creare una casa non tossica . 'La tua casa è il tuo castello', dice, ma può anche essere una fortezza di sostanze chimiche se non stiamo attenti. 

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Ecco alcune idee semplici e economiche per rendere il tuo spazio più pulito e più sano:

• Filtrazione dell'acqua : L'acqua pulita non è negoziabile. Cohen consiglia di usare un file filtro dell'acqua di osmosi inversa , che rimuove una vasta gamma di contaminanti. Consiglia anche di installare un soffitto a blocchi di carbonio Per ridurre l'esposizione a sostanze chimiche dannose durante il bagno.
• Qualità dell'aria : Mantenendo il tuo aria interna fresca è essenziale per il tuo benessere, ed è più facile di quanto pensi . Cohen raccomanda di investire in purificatori aerei HEPA e di scegliere filtri più elevati (12-13) per il sistema HVAC. Consiglia inoltre di abbandonare fragranze sintetiche e deodoranti d'aria, che possono introdurre sostanze chimiche dannose come i ftalati nella tua casa.
• Mobili e tappeti : Non è solo l'acqua e l'aria che possono essere tossiche: molti mobili e tappeti contengono ritardanti di fiamma che possono danneggiare la salute. Optare per materiali senza fiamma e naturale e naturale come lana quando si sceglie nuovi mobili. 
• Aggiungi un po 'di vegetazione : Aggiungere piante a casa tua può anche aiutare a migliorare la qualità dell'aria. Cohen mette in evidenza le piante resistenti con grandi foglie, come la lingua di Justina o la lingua della suocera, che non solo purificano l'aria attraverso la fotosintesi ma intrappolano anche sostanze chimiche disperse nell'aria, riducendo l'esposizione complessiva.

Il takeaway

L'approccio di Cohen è piacevolmente pratico e guidato dalla scienza. Piuttosto che schiacciarci con la necessità di una revisione completa, incoraggia piccoli e gestibili cambiamenti che si sommano nel tempo. 

Ci ricorda che anche se non possiamo eliminare tutte le tossine, possiamo ridurre significativamente la nostra esposizione Attraverso scelte consapevoli nelle nostre case e nelle routine quotidiane. Che si tratti di scambiare prodotti per la pulizia, investire nella filtrazione dell'acqua o di essere più consapevoli del nostro ambiente, possiamo tutti fare passi attuabili per una migliore salute.