Una lettera aperta ai fratelli in lutto: come ho superato i primi anni dolorosi

Il dolore da fratelli può spesso non essere riconosciuto, poiché gli amici e i familiari preoccupati focalizzano la loro attenzione sui genitori in lutto, sul compagno di vita e sui figli di una persona che è passata.

Tuttavia, il dolore di un fratello è altrettanto valido, doloroso e che altera la vita. Il legame tra fratelli è uno degli attaccamenti più lunghi della vita e una delle poche relazioni che possono concepibilmente coprire un'intera vita.

La seguente lettera aperta è per tutti i fratelli e le sorelle spezzati che sono giusti iniziando il loro viaggio per il dolore . Ti vedo. 

Una lettera aperta a un fratello in lutto

Potrei non conoscere te o la tua storia, ma capisco fin troppo bene il crepacuore e la devastazione che stai provando ora. Ho perso mio fratello maggiore, Scott, per un improvviso arresto cardiaco nel 2017. Scott era sempre stato il mio rock e il mio sole, e perderlo era l'incubo più inimmaginabile che potessi capire. Ha lasciato una moglie, due giovani figlie, una madre, centinaia di amici e un intero mondo di pezzi in frantumi. 

Probabilmente stai chiedendo se la vita può davvero andare avanti. Smetterà mai di far male? Sarai mai in grado di respirare di nuovo normalmente? Sorrinerai mai veramente e riderai di nuovo? La risposta a tutte queste domande è sì. Bene, tranne quello ferito. Questo, temo, continua. Ma è diverso da quello che ti senti ora: più gestibile, più di un dolore sottile di un dolore pugnalato. 

Il dolore è come ricevere un masso gigante che devi portare ogni giorno. All'inizio, il carico sembra troppo enorme. Ti senti avvolto immediatamente. Voi Pensa che il suo peso potrebbe schiacciarti . Ma continui perché non hai scelta. 

Lentamente, dopo averlo portato nelle spalle giorno dopo giorno, il masso sembrerà diventare più leggero. Non è che lo sia, è solo che ti abitui al peso. Il masso è sempre lì, lo senti sempre, ma diventi più forte e impari a aggirarlo. Diventa parte di ciò che sei. Quasi un comfort. Ci sono ancora giorni in cui ti metteranno in ginocchio, ma quei giorni diventano meno meno quando passano gli anni. 

Vorrei poterti dire che c'è un collegamento per aggirare lo shock e il dolore di perdere il fratello, ma il tempo è davvero l'unica risposta. Il meglio che posso fare è condividere alcune cose che mi hanno aiutato a superare i primi due anni:

Meditazione

Silenzio i tuoi pensieri da corsa sarà essenziale durante questo periodo e non c'è modo migliore per farlo che attraverso la meditazione. Per iniziare, trova una zona accogliente e tranquilla nella tua casa dove puoi essere indisturbato per almeno 10 minuti. Siediti o sdraiati sul pavimento, chiudi gli occhi e attiva la tua attenzione sul respiro. Aiuta a contare silenziosamente mentre respiri, 'in-two-tre' e 'out-two-tre'. La tua mente probabilmente vagerà, e va tutto bene. Quando noti che i tuoi pensieri gorgogliano, lasciali andare e riporta la tua attenzione al respiro.

Questo è solo il mio metodo, ma ci sono migliaia di modi per meditare. Ecco alcune informazioni in più sulla meditazione per il dolore, insieme ad alcuni suggerimenti per soffrire consapevolmente.

Oli essenziali

Non avrei mai pensato di essere uno per saltare sul carrozzone dell'olio essenziale, ma il dolore mi ha mostrato come utile e rilassante Possono essere. Ecco la mia routine quotidiana:

• Olio di rosa per pensieri ansiosi. Ho usato un roll-on che era già miscelato con un olio vettore. 
• Olio di menta piperita per facilitare il panico. Ho tenuto una fiala di olio non diluito nella mia borsa: è stato cruciale per tutti quei momenti in cui non riuscivo a riprendere fiato. 
• Olio di lavanda per aiutare con il sonno . Ho anche usato un roll-on per questo (e lo uso ancora ogni notte). 

Assicurati di utilizzare oli essenziali di alta qualità (non oli da fragranza). Un olio di qualità arriverà in una bottiglia scura e strettamente sigillata e dovrebbe dire puro al 100%, a meno che non si mescoli con un olio vettore. Gli oli di qualità hanno in genere anche il nome della pianta latina sul davanti.

Esercizio (quando sei pronto)

So che questo è difficile, ma L'attività fisica rilascia endorfine e ti aiuterà anche a provare un senso di empowerment e controllo. Solo una rapida passeggiata intorno al quartiere o al parco locale può fare miracoli per il tuo umore. Quando sei pronto, potresti provare yoga, nuoto, jogging o persino kickboxing per far pompare il cuore.

Trova uno sbocco creativo

Questo potrebbe anche richiedere del tempo, ma trovare un modo creativo per esternalizzare il dolore aiuta a toglierlo dal tuo corpo e a portare un senso di pace e scopo. L'ho fatto creando un  Tribute del libro illustrato  a mio fratello e alla nostra infanzia. Incanalare il dolore in qualcosa di tangibile era più catartico di quanto avrei mai potuto immaginare. Scott era una persona più grande della vita, quindi non sorprende che continui a toccare la vita dal grande oltre. Aiutare il suo spirito magico a vivere è stato uno dei più grandi doni della mia vita.

Mentre scrivere un libro era il mio outlet, potresti trovare un modo per onorare il tuo fratello attraverso la pittura, la danza, la riproduzione di musica, la produzione o persino il lavoro di volontariato. Sono una prova vivente che, con il tempo, è possibile trasformare l'oscurità del dolore in qualcosa di bello.

Trova una comunità

Mentre elabori le tue emozioni e navighi in questa nuova realtà, ricorda che non sei solo in questo viaggio. Amici compassionevoli è un ottimo posto per cercare gruppi di supporto per fratelli. Puoi anche trovare numerosi gruppi di supporto per il dolore per fratelli su Facebook. Per favore anche Sentiti libero di contattarmi direttamente tramite il mio sito web  Se hai mai bisogno di un posto dove sfogare. Siamo in questo insieme e sono sempre felice di ascoltare. 

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