Uno studio fa luce sull’impatto psicologico della caduta dei capelli 

Esistono molti tipi di perdita di capelli, dal diradamento generale a stempiatura dell'attaccatura dei capelli alla calvizie sporadica, quest'ultima formalmente conosciuta come alopecia areata. Secondo uno studio, questa specifica forma di caduta dei capelli è stata collegata anche a problemi di salute mentale. 

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Anche se la caduta dei capelli potrebbe non durare per sempre, i suoi effetti sulla salute mentale possono sicuramente persistere. Ecco cosa devi sapere sulla connessione.

La ricerca rileva che la caduta dei capelli aumenta l’ansia e la depressione

Lo studio, pubblicato in JAMA Medicina Interna, è una revisione sistematica e una meta-analisi che mira a determinare quali sintomi di salute mentale possono accompagnare i sintomi fisici della caduta dei capelli. 

I risultati lo affermano Dal 7 al 17% dei pazienti con alopecia areata presentava disturbi depressivi o ansiosi 1 , con più di ⅓ dei pazienti che presentavano sintomi. Questo numero è superiore a quello della popolazione generale, afferma lo studio. 

Questi risultati specifici sono stati collegati all'alopecia areata, ma è importante chiarire che sentimenti di ansia o tristezza possono certamente derivare da qualsiasi forma di caduta dei capelli. 

Anche se questi risultati potrebbero non essere del tutto sorprendenti, soprattutto per coloro che hanno lottato con la caduta dei capelli o con la loro salute mentale, si tratta di un traguardo importante che può incoraggiare i dermatologi che lavorano con pazienti affetti da perdita di capelli a sottoporli a screening per ansia e depressione. 

Naturalmente, la diagnosi ufficiale dovrebbe essere completata da un professionista della salute mentale, ma ora i dermatologi possono utilizzare strumenti come il Questionario sulla salute del paziente E Scala a 7 voci del disturbo d'ansia generalizzato nella propria pratica; questo può essere utile per i derma che hanno già creato una relazione di fiducia con il proprio paziente. 

Per non parlare del fatto che studi come questo spesso forniscono maggiore tranquillità. Significato: se ti senti ansioso o depresso da quando hai affrontato la caduta dei capelli, sappi solo che non sei certamente solo; e anche se non sei ancora in contatto con un professionista della salute mentale, il tuo medico di base o il tuo dermatologo potrebbero essere in grado di aiutarti ad arrivarci. 

È un altro promemoria del fatto che, sebbene l'ufficio del dermatologo possa sembrare un luogo in cui discutere di capelli, pelle e unghie, dovresti sentirti libero di esprimere anche i tuoi problemi di salute mentale quando sei lì: potrebbero essere più connessi di quanto pensi.

Come supportare la tua salute mentale e la crescita sana dei capelli

Nel frattempo, è importante concentrarti sul sostegno della tua salute mentale come puoi. Se accoppi tecniche di crescita dei capelli guidate da esperti con una pratica positiva di salute mentale, può anche aiutare ad alleviare parte dell’ansia che circonda la caduta dei capelli.

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Di seguito, alcuni consigli da portare con sé: 

Tieni a portata di mano le tecniche di messa a terra

Quando sei colto da un attacco di ansia, fai appello a tecniche di radicamento come il respiro- ecco alcuni esempi per iniziare . Puoi abbinare queste tecniche a qualsiasi routine o rituale per la cura dei capelli che hai, o semplicemente usarle quando ti senti sopraffatto.

Massaggia il cuoio capelluto e pratica la gratitudine

Massaggiare il cuoio capelluto stimola il flusso sanguigno, che invia ossigeno e sostanze nutritive salutari ai follicoli: questo, a sua volta, stimola una crescita più rapida dei capelli 2 . 

Tuttavia, potrebbe essere un'attività che induce ansia se ti concentri sulla caduta dei capelli mentre li massaggi. Quindi abbina questa pratica all'elenco delle persone, dei momenti e delle situazioni per cui sei grato in questo momento; praticare la gratitudine con il massaggio del cuoio capelluto può aiutarti a distrarti in modo positivo.

Ecco tre consigli per il massaggio del cuoio capelluto che aiutano a ridurre l’ansia e a stimolare la crescita dei capelli .

Abbina il tuo caffè alle proteine

Non è un segreto che bere caffè a stomaco vuoto può causare quello che molti chiamano il “nervosismo da caffeina”. Per qualcuno con ansia o depressione preesistente, questi nervosismi possono sembrare ancora più intensi e scomodi. 

Per mitigare questa energia nervosa, abbina il tuo caffè a una proteina in modo da avere a bordo qualche sostanza oltre al semplice caffè nero. Se puoi, prova a fare una colazione equilibrata prima di bere la prima tazza. 

Se per qualsiasi motivo questa non è un'opzione, puoi sempre potenziare il tuo caffè aggiungendo un misurino di polvere di collagene alla tua tazza. 

Questo non solo aggiungerà calorie e aminoacidi, ma peptidi di collagene idrolizzato hanno anche dimostrato di favorire la salute della pelle e, quindi, anche la salute del cuoio capelluto. Ecco alcuni dei nostri integratori di collagene preferiti attualmente sul mercato se vuoi saperne di più. 

Cerca supporto

Anche se le tecniche a domicilio sono ottime, è importante sapere quando cercare un aiuto professionale per uno (o entrambi) i problemi. 

Quando si parla di caduta dei capelli, esiste un lungo elenco di potenziali cause e una varietà di opzioni di trattamento. Chiedi al tuo dermatologo quali metodi si adattano allo stato attuale dei tuoi capelli.

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Sentirsi insicuri, ansiosi, depressi o semplicemente infelici quando si sperimenta la caduta dei capelli (o in qualsiasi momento) è del tutto legittimo. La terapia può certamente essere costosa a volte, ma ci sono opzioni convenienti e virtuali là fuori: ecco un elenco curato di alcuni dei migliori sul mercato .

L'asporto

Uno studio di revisione ha rilevato che dal 7 al 17% dei pazienti con alopecia areata presentava disturbi depressivi o d’ansia, con più di un terzo dei pazienti che presentavano sintomi.

Questa scoperta potrebbe incoraggiare i dermatologi a sottoporre a screening i pazienti affetti da perdita di capelli anche per ansia e depressione. Non sei sicuro se hai a che fare con la caduta o la caduta dei capelli? Ecco la differenza .