Uno studio trova un collegamento tra procrastinazione prima di andare a dormire, ansia e difficoltà del sonno

Se ti ritrovi a procrastinare prima di andare a letto, non saresti il ​​solo, ma secondo uno studio pubblicato su Giornale di psicologia clinica , procrastinare la buonanotte può avere alcuni effetti indesiderati. Ecco cosa hanno scoperto i ricercatori.

Cos’è la procrastinazione prima di andare a dormire?

Prima di immergerti nella ricerca, se non hai mai sentito parlare di 'procrastinazione prima di andare a dormire', si intende quando una persona sceglie di rimandare l'andare a dormire per avere più tempo la sera.

Come psichiatra integrativo e specialista del sonno Nishi Bhopal, MD, precedentemente spiegato a mbg, di solito accade quando le persone sentono di non avere abbastanza tempo durante il giorno, aggiungendo: 'Quelli ore notturne tranquille sono preziosi e spesso rappresentano l'unico tempo che abbiamo per noi stessi.'

E secondo l'esperto del sonno Shelby Harris, PsyD, CBSM, le persone che hanno maggiori probabilità di procrastinare prima di andare a dormire sono quelle che sentono di non avere tempo per se stesse, non hanno tempo per decomprimersi o sono eccessivamente stressato .

'I genitori lo fanno spesso, mentre lavorano e si prendono cura dei loro figli, e, una volta che i bambini vanno a letto, alla fine decidono di fare cose come guardare la TV, leggere o fare qualsiasi cosa che non si sentono mai di fare. avere il tempo da fare', spiega.

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Studiare la relazione tra ansia e procrastinazione prima di andare a dormire

Per questo studio, i ricercatori volevano sapere se fattori simili tempo di sonno totale e la procrastinazione prima di andare a dormire non aveva alcuna associazione con ansia e/o problemi del sonno.

Per testarlo, poco più di 300 partecipanti (con un’età media di 33 anni) hanno completato un questionario sulla loro salute psicologica e sui comportamenti del sonno, nel corso di due settimane.

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E, come previsto, la procrastinazione prima di andare a dormire era collegata a risultati peggiori del sonno, nonché a problemi di salute mentale. Vale a dire, i pazienti più ansiosi tendevano a procrastinare la buonanotte più frequentemente, dormivano meno e avevano maggiori difficoltà a dormire rispetto ai partecipanti meno ansiosi.

E per quanto Perché Se le persone procrastinano prima di andare a dormire, la risposta è alquanto poco chiara, notano i ricercatori. Ma ciò che è chiaro, tuttavia, è che l’ansia, la procrastinazione prima di andare a dormire e i problemi del sonno sembrano andare di pari passo.

L'asporto

La conclusione è che a volte tutti rimandiamo l'andare a letto per un po' di 'tempo per sé' in più, ma se vai a letto costantemente più tardi di quanto desideri, ciò potrebbe avere un impatto sulla tua vita. qualità del sonno e la tua salute mentale.

La buona notizia è procrastinazione prima di andare a dormire è un'abitudine che può essere eliminata. Prenderti del tempo per te stesso durante la giornata e fare del tuo meglio per gestire lo stress può alleviare la voglia di recuperare il tempo durante il quale dovresti dormire. (E se hai bisogno di aiuto con quest'ultimo, dai un'occhiata al nostro preferito supportato dalla scienza integratori per lo stress .) Futuro ti ringrazierai.