Uno studio trova un legame tra procrastinazione della buonanotte, ansia e difficoltà del sonno

Se ti ritrovi a procrastinare per andare a letto, non saresti solo, ma secondo uno studio pubblicato in Journal of Clinical Psychology , La procrastinazione della buonanotte può avere alcuni effetti indesiderati. Ecco cosa hanno trovato i ricercatori.

Che cos'è la procrastinazione della buonanotte?

Prima di immergerti nella ricerca, se non hai mai sentito parlare di 'Procrastinazione della buonanotte', è quando una persona sceglie di scoraggiare andare a dormire per avere più tempo la sera.

Come psichiatra integrativa e specialista del sonno Nishi Bhopal, M.D., In precedenza spiegato a MBG, di solito accade quando le persone non sentono di avere abbastanza tempo durante il giorno, aggiungendo: 'Quelli Ore notturne tranquille sono preziosi e spesso l'unica volta che abbiamo per noi stessi '.

E secondo l'esperto del sonno Shelby Harris, Psyd, CBSM, Le persone che hanno maggiori probabilità di impegnarsi nella procrastinazione della notte sono quelle che si sentono come se non avessero tempo per se stessi, non hanno tempo per decomprimere o lo sono troppo stressato .

'I genitori lo fanno spesso, mentre lavorano e si prendono cura dei loro figli e, una volta che i bambini vanno a letto, decidono finalmente di fare cose come Binge-Watch TV, leggono o fanno qualsiasi cosa che non si sentono mai come se avessero il tempo di fare', spiega.

Studiare la relazione tra ansia e procrastinazione

Per questo studio, i ricercatori volevano sapere se fattori come Tempo di sonno totale E la procrastinazione della buona notte aveva alcuna associazione con ansia e/o problemi di sonno.

Per testare questo, poco più di 300 partecipanti (con un'età media di 33 anni) hanno completato un questionario sulla loro salute psicologica, nonché comportamenti del sonno, nel corso di due settimane.

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E abbastanza sicuro, la procrastinazione della buonanotte era collegata a risultati peggiori del sonno e problemi di salute mentale. Vale a dire, i pazienti più ansiosi più ansiosi tendevano a impegnarsi più frequentemente nella procrastinazione di coricarsi, stavano dormendo meno e avevano più difficoltà del sonno rispetto ai partecipanti meno ansiosi.

E fino a Perché Esattamente le persone procrastinano sull'ora di coricarsi, la risposta è in qualche modo poco chiara, notano i ricercatori. Ma ciò che è chiaro, tuttavia, è che l'ansia, la procrastinazione della buonanotte e le sfide del sonno sembrano andare di pari passo.

Il takeaway

La linea di fondo è che a volte rimandiamo tutti a letto per un po 'di 'me' in più, ma se vai costantemente a letto più tardi di quanto vuoi, potrebbe avere un impatto sul tuo Qualità del sonno e la tua salute mentale.

La buona notizia è Procrastinazione per andare a letto è un'abitudine che può essere calciata. Prendersi del tempo per te durante il giorno e fare del tuo meglio per gestire lo stress può alleviare l'impulso di rubare il tempo durante il quale dovresti dormire. (E se hai bisogno di aiuto con quest'ultimo, dai un'occhiata al nostro preferito scienza integratori per stress .) Future ti ringrazierai.