Vitamine del gruppo B: la chiave vitale per una sana metilazione e una sana funzione cerebrale*

Quando si tratta del sistema nervoso centrale, ci sono alcune abitudini che conosciamo per rafforzare la salute e la funzione del nostro cervello.

Forse mangi salmone ricco di omega-3 nei giorni in cui hai bisogno che la tua mente sia acuta per una presentazione o un test, o forse ti assicuri di esserlo dormire abbastanza nei giorni feriali in modo da non essere lunatico con i clienti sul posto di lavoro.

Che tu comprenda o meno i meccanismi di questi comuni consigli sulla salute del cervello, hai sicuramente sperimentato gli effetti quando non ti prendi cura del tuo cervello come potresti. Un processo vitale per una funzione cognitiva di prim'ordine che siamo pronti a scommettere che non ci hai pensato molto? Metilazione.

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Cos'è la metilazione?

Metilazione è un processo biologico che avviene nelle nostre cellule un miliardo di volte al secondo e colpisce praticamente tutto nel corpo. Quando si tratta di salute neurologica, la metilazione ha un profondo impatto su tutto, dalla regolazione dell’umore e la produzione di neurotrasmettitori alla funzione motoria e alle prestazioni cognitive.

Stato della vitamina B influenza direttamente i livelli di omocisteina e, in definitiva, la metilazione.* Metilazione non ottimale e livelli elevati di omocisteina possono portare a problemi di salute, compreso il cervello, nel tempo se lasciati incontrollati. Individui con Variazioni del gene MTHFR avere un enzima MTHFR che è meno efficiente a produrre metilfolato bioattivo, che li rende più inclini a farlo implicazioni sulla salute legate alla metilazione .

Come la metilazione colpisce il cervello

Quindi, in che modo esattamente questo processo biologico universale influisce sulla salute del cervello? Per iniziare a comprendere la relazione tra metilazione e sistema nervoso centrale, dobbiamo tornare alla nostra discussione sulla vitamina B.

La metilazione è essenzialmente il trasferimento di gruppi metilici da e verso composti biologici (ad esempio ormoni, proteine, enzimi, DNA, ecc.). I gruppi metilici provengono da una serie di micronutrienti e bioattivi che consumiamo attraverso la nostra dieta chiamati donatori di metile.

Perché le vitamine del gruppo B sono così importanti per la metilazione e la funzione cerebrale

Vitamine del gruppo B bioattive, in particolare, folato , riboflavina e vitamine B12 e B6: sono i principali donatori di metile assolutamente vitali per il ciclo di metilazione.* Quando i cicli di folato e metionina (alimentatori di metilazione) non funzionano nel modo regolare come potrebbero (grazie a una variazione del gene MTHFR , dieta o stile di vita non ottimali o altri problemi di salute), il corpo non è in grado di metilare adeguatamente le vitamine del gruppo B nelle loro forme bioattive e non possono essere utilizzate nei percorsi fisiologici cruciali di metilazione in tutto il corpo.

Se sai qualcosa sugli incredibili benefici neurologici di queste vitamine essenziali, sai che livelli insufficienti di B bioattive possono drasticamente influenzano il sistema nervoso centrale 1 . Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo enorme nella funzione neurologica e benessere mentale , influenzando tutto da omeostasi del glucosio 2 E prestazioni delle cellule cerebrali 3 A produzione di neurotrasmettitori , salute del sonno e supporto dell'umore.*

Come le vitamine del gruppo B modulano lo stato dell'omocisteina

Oltre alle implicazioni dirette sulla salute del cervello derivanti da livelli insufficienti di vitamine del gruppo B bioattive, livelli di omocisteina sono anche molto colpiti. Senza vitamine del gruppo B bioattive, la conversione dell'omocisteina in metionina può essere compromessa (portando a una quantità di omocisteina maggiore di quella desiderata), che nel tempo può influire negativamente sulla salute cardiovascolare e neurologica.*

In uno studio pubblicato dal Giornale di neurologia, neurochirurgia e psichiatria 4 , è stata trovata un'associazione positiva tra livelli elevati di omocisteina e problemi di umore, indicando che il metabolismo e la metilazione dei folati inferiori alla media hanno implicazioni dirette per il benessere neurologico. Mentre la ricerca sugli esatti meccanismi delle vitamine del gruppo B, della salute del cervello, dei neurotrasmettitori e della metilazione è in corso, la scienza è chiara: una sana metilazione contribuisce a un sistema nervoso sano.*

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L'asporto

La metilazione è assolutamente vitale per una salute cerebrale e una funzione cognitiva ottimali, e le vitamine del gruppo B sono essenziali per una metilazione sana.* Se stai cercando di promuovere un ciclo di metilazione robusto e la salute neurologica, consumando più vitamine del gruppo B attraverso la tua dieta e integrazione di alta qualità è un ottimo punto di partenza.*

Con riboflavina attivata, vitamina B6, acido folico, vitamina B12 e betaina, l'integratore focalizzato sui geni di mbg è stato progettato pensando agli individui con in mente la variazione del gene MTHFR.* Ottenere la forma bioattiva delle vitamine B aiuta queste persone ad alimentare una corretta metilazione in modo che possano dare al loro cervello l'amore e il sostegno che meritano ogni giorno.*