Vuoi curare il chakra della gola? Ecco come, secondo gli esperti

I chakra sono i centri energetici primari del nostro corpo e quando fluiscono liberamente tendiamo a sentirci leggeri e in forma. Quando uno è bloccato, tuttavia, possiamo sentirci giù in vari modi, a seconda di quale chakra non scorre.

Qui ci stiamo immergendo nel chakra della gola (aka Vishuddha, o il quinto chakra), incluso ciò che governa, come capire se è equilibrato o bloccato e cosa fare per curarlo.

I 7 chakra

I chakra sono i centri energetici del corpo. IL i sette chakra principali corrono lungo il midollo spinale -iniziando alla base della colonna vertebrale e terminando alla sommità della testa. Ognuno di essi corrisponde a bisogni ed emozioni diversi (a partire dalla sopravvivenza di base e finendo con una connessione con lo spirito e l'universo).

Ecco un rapido sguardo ai sette chakra principali:

• Chakra della radice, Muladhara : IL chakra della radice è il nostro fondamento. Si sviluppa nei nostri primi sette anni di vita e si occupa dei bisogni di sopravvivenza e sicurezza. È rappresentato dal colore rosso e, quando siamo fuori equilibrio, potremmo sentirci insicuri, insicuri e persino disconnessi dalla realtà.
• chakra sacrale, Svadhisthana : IL chakra sacrale , che si trova nel basso addome, è incentrato sulla creatività e sulla sessualità. È associato all'arancio e si forma nei sette anni successivi al chakra della radice fino all'età di 14 anni (questa sequenza temporale di sette anni continua con ciascun chakra man mano che invecchiamo).
• Chakra del plesso solare, Manipura : Passando dall'addome inferiore a quello superiore, troverai il tuo chakra del plesso solare , che è associato al colore giallo. Questo chakra si occupa della fiducia, dell’autostima e dell’autostima in generale.
• Chakra del cuore, Ieri : Il prossimo è il chakra del cuore - situato appena sopra il cuore, al centro del petto, che è associato al colore verde. Riguarda la nostra capacità di dare e ricevere amore per noi stessi e per gli altri.
• Chakra della gola, Vishuddha : IL chakra della gola , associato all'azzurro o al turchese, è incentrato sull'espressione e sulla verità. Quando è aperto, possiamo comunicare la nostra verità in modo chiaro ed efficace. Quando è bloccato, facciamo fatica a condividere in modo autentico.
• Chakra del terzo occhio, Qualunque : Dai 36 ai 42 anni, il ns chakra del terzo occhio si sviluppa ed è associato alle sfumature del blu scuro e del viola. Ha a che fare con l’intuizione e la nostra capacità di farlo andare oltre il nostro ego . Quando è sbilanciato, ci sentiremo fuori contatto la nostra intuizione .
• chakra della corona, Sahasrara : Alla sommità della nostra testa, abbiamo il chakra della corona . Il chakra finale è associato alle sfumature del viola e del bianco luminoso. Si sviluppa quando qualcuno si è evoluto abbastanza da attingere a una coscienza superiore, qualcosa che può richiedere una vita e non accade a tutti.

Cos'è il chakra della gola?

• Posizione : Gola
• Cosa controlla : Comunicazione, espressione di sé e verità
• Mantra : 'Dico la mia verità, sempre.'
• Colore : Azzurro/Turchese
• Elemento : Suono/Musica
• Calcolo : Acquamarina
• Posa yoga : Posa del pesce
• Quando si sviluppa : 29-35 anni

IL Vishuddha , o chakra della gola, dà voce ai chakra inferiori e riguarda la nostra capacità di comunicare ed esprimerci. Secondo l'icona spirituale e il guru Deepak Chopra , quando la gola è in equilibrio, può darci la sicurezza di essere in grado di comunicare i nostri bisogni, ma quando non lo è, spesso ci sentiamo come se non fossimo ascoltati.

'Per sentirsi vivi e potenziati, è importante che questo centro energetico sia chiaro', Chopra scritto in precedenza per mindbodygreen, aggiungendo che i blocchi in quest'area sono spesso associati a problemi alla tiroide o dolore cronico al collo.

E secondo il medico naturopata e maestro di reiki Erica Matluck, ND, NP , il chakra della gola è essenziale per creare la vita che desideri (ovvero manifestare) perché è il condotto che collega il tuo mondo interiore al mondo esterno.

'Ecco perché è così importante lavorare attraverso i chakra inferiori prima di tentare di aprire completamente la gola: il chakra della gola trasmette pensiero e intenzione nel mondo materiale attraverso il linguaggio', spiega Matluck, sottolineando che molte persone sono troppo oppresse dal senso di colpa. per usare il chakra della gola in modo efficace.

'Quando il chakra della gola non è libero di trasmettere la nostra verità al mondo a causa del senso di colpa, la nostra capacità di creare la vita dei nostri sogni è limitata. Per guarire questa ferita del senso di colpa, dobbiamo muoverci da lo stato ombra del chakra della gola nel suo dono', dice Matluck.

Segni di un chakra della gola equilibrato

Un chakra della gola equilibrato è in grado di comunicare chiaramente la verità. Quando il chakra della gola è aperto, secondo Matluck, non ci sono malintesi o connessioni mancate. 'La voce di qualcuno con un chakra della gola aperta può cambiare il mondo con le parole, il tono e la vibrazione. Affinché il chakra della gola si apra, il messaggio deve essere così vero e autentico da affascinare,' spiega.

Ecco alcuni segni che il tuo chakra della gola è equilibrato e aperto:

• Comunicazione autentica
• Buone capacità di ascolto
• Fiducia nella parola e nella comunicazione
• Espressione libera e aperta
• Apertura mentale
• Creatività
• Adattabilità al cambiamento

Segni di un chakra della gola sbilanciato

Secondo Matluck, quando proviamo a usare il chakra della gola per comunicare qualcosa di diverso da ciò che è vero e autentico, si instaura una disfunzione. 'A volte questo si manifesta fisicamente come una condizione della tiroide o un disturbo alla gola, altre volte si manifesta come l'incapacità di esprimersi come desiderano', spiega.

Ecco alcuni altri segni che il tuo chakra della gola potrebbe essere sbilanciato o bloccato:

• Problemi alla tiroide
• Mal di gola
• Infezioni dell'orecchio
• Dolore al collo e alle spalle
• Problemi nell'esprimersi
• Paura costante di perdere il controllo
• Scarso ascolto
• Sentirsi inascoltato
• Disconnessione tra pensieri e parole

Come bilanciare il chakra della gola

Quando si tratta di sbloccare, aprire e curare il chakra della gola, puoi eseguire una combinazione di pratiche, nonché crescita interiore e riflessione, per aiutarlo a riportarlo in equilibrio. Come accennato in precedenza, il senso di colpa è spesso una delle ragioni principali per cui le persone finiscono con il chakra della gola bloccato, così come l’insicurezza, la preoccupazione per come reagiranno gli altri e la paura di occupare spazio.

Lavorare con un terapista, fare il lavoro sul bambino interiore e/o sull'ombra e praticare l'autentica espressione di sé può aiutare a riportare potere al chakra della gola. Ecco alcune altre pratiche che possono aiutare con l’apertura del chakra della gola.

Yoga per il chakra della gola

Alcune posizioni yoga che centralizzano l'energia nella gola sono le migliori opzioni per bilanciare il chakra della gola. Eccone alcuni da provare tu stesso:

• Posa del pesce
• Mucca-gatta
• Posa del cammello
• Posa dell'aratro
• Supporto per le spalle
• posa del cobra
• Torsione supina
• Posa della sfinge

Meditazione per il chakra della gola

Secondo il guru dello yoga, della meditazione e dell'Ayurveda Yoghi Cameron , alcune meditazioni possono aiutare a portare energia e consapevolezza al chakra della gola, quindi qualsiasi energia dormiente o stagnante può essere reindirizzata alla tua comunicazione e presentazione al mondo che ti circonda.

Ecco cosa consiglia:

1. Siediti e inizia a inspirare, abbassando il mento.
2. Trattenete il respiro e sentite la pressione sulla gola. Rimani qui finché ti senti a tuo agio senza sforzarti.
3. Espira e ripeti da cinque a sette volte.
4. Prendi nota di quanto vibrante è il tuo chakra della gola e di quanto ti senti più aperto e libero.

Pranayama per il chakra della gola

Pranayama , o controllo del respiro, è un modo di respirare secondo uno schema specifico per uno scopo specifico. Un pranayama, chiamato Bhramari pranayama (o respirazione delle api) concentra l'energia nella gola, rendendolo un'ottima opzione per il chakra della gola.

Come istruttore di yoga Dylan Werner precedentemente scritto per mindbodygreen, Bhramari pranayama prende il nome dalla divinità indù Bhramari, la dea delle api, con il leggero ronzio del respiro Bhramari che allude al ronzio prodotto dalle ali delle api.

Ecco come farlo:

1. Sedersi su una sedia, in posizione inginocchiata o a gambe incrociate, con la colonna vertebrale alta e neutra. Questa pratica può essere eseguita anche da sdraiati.
2. Chiudi la bocca e separa leggermente i denti. Posiziona la lingua contro il palato, appena dietro i denti superiori.
3. Opzione: coprire i canali uditivi con gli indici e chiudere gli occhi oppure assumere Shanmukhi Mudra posizionando i pollici sulle orecchie e appoggiando le dita sugli occhi e sulle guance.
4. Fai il suono Di mentre espiri attraverso il naso.
5. Inspira lentamente attraverso il naso.
6. Esercitati per 5-15 minuti.
7. Nota: Questa pratica viene solitamente eseguita con gli indici nelle orecchie per amplificare la risonanza interna del ronzio riverberante. In alternativa è possibile farlo utilizzando Shanmukhi Mudra . Shanmukhi mudra significa 'sigillo delle sei porte' e si dice che chiuda le sei porte della percezione (due occhi, due orecchie, naso e bocca) in modo che l'attenzione possa essere diretta al sé interiore. Questo mudra viene eseguito coprendo le orecchie con i pollici mentre le dita restano piatte sugli occhi e sulle guance.

Cristalli per il chakra della gola

Cristalli e pietre diversi hanno qualità vibratorie che risuonano con ciascuno dei chakra, rendendoli uno strumento eccellente con cui lavorare se stai cercando di sbloccare o bilanciare uno o più chakra particolari.

Nel caso della gola, scegli cristalli azzurri o turchesi. Alcuni cristalli per questo chakra includere:

• Amazzonite
• Celestita
• Agata di pizzo blu
• Turchese
• Acquamarina
• Lapislazzuli
• Calcite blu
• Apatite blu
• Calcedonio blu
• Angelita

Un bagno rituale per il chakra della gola

Un altro modo per lavorare con il chakra della gola è fare un bagno rituale curativo, secondo l'esperto di cristalli Debora Haugen . Lei consiglia questo bagno rituale specifico per il plesso solare.

Cosa ti servirà:

• Alcuni cristalli associati al plesso solare (vedi sopra per le opzioni dei cristalli)
• Olio essenziale di lavanda e/o geranio
• Tisana al limone e curcuma
• sali di Epsom

Metodo:

1. Aggiungi le pietre preziose suggerite nella vasca prima di far scorrere l'acqua del bagno. Essere sicuri di purifica i tuoi cristalli Primo. Se le pietre preziose sono piccole, mettile in un panno o in una borsa a rete per evitare di perderle. Se non è consigliabile mettere i cristalli in acqua, tenerli sul lato della vasca.
2. Fai il bagno aggiungendo 1 tazza di Himalayan o sali di Epsom per aiutarti a rilassarti e supportare la pulizia.
3. Crea un'atmosfera. Il colore può influenzare l'umore, quindi considera l'utilizzo di una lampadina colorata con una tonalità rilassante. Candele sono anche ottime aggiunte e ascoltare musica soft può aiutarti a rilassarti.
4. Una volta riempita la vasca fino all'orlo (vuoi poter immergere tutto il corpo), aggiungi da 8 a 10 gocce di oli essenziali e fai scorrere l'acqua per mescolare gli oli. Tieni presente che alcuni oli essenziali possono irritare la pelle, anche in acqua. Fai riferimento a questo elenco per quelli che non dovresti aggiungere al tuo bagno.
5. Se vuoi aggiungere delle erbe, puoi preparare una tisana forte e aggiungerla all'acqua del bagno. Oppure, se preferisci, puoi preparare una tazza di tè da sorseggiare mentre sei a bagno.
6. Entra e divertiti!

Affermazioni per il chakra della gola

Le affermazioni sono ottime per qualsiasi chakra, ma particolarmente potenti per il chakra della gola poiché le pronunci ad alta voce. Come osserva Matluck, 'Le tue parole creano il mondo intorno a te [e] dovrebbero essere dichiarative, prive di dubbi e radicate nel momento presente. Ad esempio, se la tua intenzione è scrivere un libro, pronuncia le parole: 'Sono un autore', dice Matluck.

Ecco alcune altre affermazioni che supportano il chakra della gola:

• Dico la mia verità, sempre.
• Sono fiducioso nel mio discorso.
• Le mie parole sono allineate con la mia verità.
• Mi esprimo con chiarezza e autenticità.
• La mia espressione può cambiare il mondo.

Mantra per il chakra della gola

Secondo Matluck, cantare un mantra ad alta voce è un altro ottimo modo per dirigere consapevolmente la vibrazione nel chakra della gola e nel mondo. In Kundalini yoga , dice, 'Sat Nam' è un mantra potente e popolare che significa 'la verità è la mia identità'.

Esercitati a cantare 'Sat Nam' per 3-11 minuti al giorno, suggerisce Matluck, aggiungendo che puoi anche diventare creativo e inventare il tuo mantra, scegliendo un'affermazione positiva che supporti i tuoi attuali obiettivi di vita e cantandola ad alta voce ogni giorno.

Tradizionalmente, il mantra associato al chakra della gola è 'HAM', che significa 'Io sono QUELLO', dove 'Quello' è Dio, la realtà ultima o l'universo.

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Mudra per il chakra della gola

I mudra (la parola sanscrita per 'gesto') sono usati nello yoga per coltivare la consapevolezza verso determinati campi energetici all'interno del corpo sottile e alcuni di essi possono essere utili per il chakra della gola, secondo un istruttore di yoga certificato Andrea Riso .

Lei consiglia il Granthita Mudra, che può essere utilizzato per il chakra della gola per aiutare a spianare la strada all'espressione del tuo sé autentico. Ecco come farlo:

• Intreccia le ultime tre dita (medio, anulare e mignolo) all'interno delle mani.
• Intreccia la punta degli indici e i pollici per formare due anelli e tieni questo mudra davanti alla base della gola.
• Ripeti il ​​mantra 'HAM' (pronunciato 'HAUHM') mentre tieni il mudra.

La Legge del Distacco per il chakra della gola

Secondo Deepak, la Legge del Distacco governa il chakra della gola. Nelle sue parole, 'La Legge del Distacco ti ricorda che puoi scegliere le tue parole e le tue azioni, ma non puoi controllare la risposta alle tue parole e alle tue azioni. Quando le tue intenzioni sono chiare e il tuo cuore è aperto, dimostrerai spontaneamente la giusta parola'. confidando che l'universo gestirà i dettagli.'

Senza la Legge del Distacco, potremmo preoccuparci di come le persone reagiranno a ciò che diciamo, il che impedisce la nostra capacità di dire la nostra verità. Ma con la Legge del Distacco, dice Deepak, il chakra della gola è aperto per esprimersi 'senza preoccuparsi di censori o critici'.

'Ciò non significa che si dicano cose intenzionalmente offensive o insensibili. Al contrario, le persone con centri di comunicazione aperti sono abili nell'esprimere i propri bisogni in modi che supportano la vita', aggiunge.

Domande frequenti:

L'asporto

Se la tua gola è sbilanciata, noterai una differenza. La buona notizia è che quando liberi il senso di colpa e abbracci la libertà di espressione, e magari ne aggiungi un po’ pratiche di guarigione Puoi far sì che qualsiasi energia stagnante o iperattiva si muova di nuovo liberamente in modo da poter dire la tua verità e vivere in allineamento con essa.