Vuoi evitare l'Alzheimer? Proteggi i tuoi denti, dice un neurologo

Vado avanti e presumo che tu non pensi molto alla tua routine di salute orale, a parte lo spazzolino e il filo interdentale quotidiani. Forse ti sei dilettato con un giro di strisce sbiancanti o hai un penna per sbiancare i denti nascosto nella tua borsa, ma quando si tratta della tua salute e del tuo benessere generale, potresti non pensarci due volte su quei bianchi perlati.

Bene, secondo il neurologo Dale Bredesen, MD, autore del New York Times libro più venduto La fine dell'Alzheimer , proteggere la salute orale è fondamentale per la salute del cervello a lungo termine. Infatti, come dichiara sul Podcast MindbodyGreen , trascurare denti e gengive può portare al declino cognitivo.

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In che modo la salute orale influisce sulla salute del cervello.

Proprio come il tuo intestino, la tua cavità orale ospita trilioni di batteri; come dentista pediatrico certificato Saci Whitman, DMD , in precedenza ha scritto per MBG , il tuo microbioma orale è il secondo microbioma più diversificato nel nostro corpo. Inoltre, la bocca è la porta d'accesso al corpo e l'inizio del tratto gastrointestinale. Gli studi hanno anche dimostrato che i batteri orali possono effettivamente viaggiare verso l’intestino e modificarne il microbiota - e probabilmente non dobbiamo ricordarti la connessione intestino-cervello.

'Quindi consiglio a tutti di controllare il microbioma orale', consiglia Bredesen. (Suggerisce di utilizzare un servizio come MyPerioPath .) 'Avete P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. nucleatum ? Questi organismi si trovano nel cervello; vengono trovati nelle placche delle arterie coronarie... Queste cose lo sono influenzandoci a livello sistemico '

Ad esempio, uno studio ha scoperto che i batteri di cui sopra P. gengivale , l'agente patogeno chiave della parodontite, era identificato nel cervello dei pazienti affetti da malattia di Alzheimer . Un altro studio suggerisce un possibile collegamento tra F. nucleatum (un altro agente patogeno parodontale) e il morbo di Alzheimer . E per zoomare più in generale, uno studio del 2022 ha scoperto che la cattiva salute parodontale e la perdita dei denti erano associate a un aumento del rischio sia di declino cognitivo che di demenza .

Cosa fare al riguardo?

Allora come proteggi il tuo microbioma orale (e, di conseguenza, la salute del tuo cervello)? Abbiamo una guida completa per l'igiene orale Qui , ma vedi sotto per alcuni punti salienti:

Filo interdentale!

'Non posso enfatizzare abbastanza l'uso del filo interdentale e suggerisco di provare a farlo ogni sera (prima di spazzolare i denti) per rimuovere resti di cibo e batteri non ideali', scrive Whitman. 'Continua a usare il filo interdentale. Proprio come suonare la chitarra per la prima volta o fare nuovamente giardinaggio in primavera, è necessario sviluppare tessuto gengivale 'calloso', e questo richiede tempo, quindi continua così.'

Limita il collutorio antisettico.

I tradizionali collutori antisettici sono incredibilmente antibatterici, il che significa che spazzano via tutti i batteri: bene E bad: per darti quella sensazione fresca e menta. E il tuo microbioma orale ha bisogno di un sano equilibrio di batteri buoni! Se fai un lavaggio frequente per un lungo periodo di tempo, il tuo microbioma orale potrebbe risentirne (e alcuni esperti dicono addirittura che può portare all'alitosi ).

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Questo non vuol dire che non puoi assolutamente usare un collutorio antisettico (ad esempio, alcuni potrebbero aver bisogno di fare un lavaggio per ragioni mediche). Limita semplicemente il tuo utilizzo se puoi e magari opta per un collutorio non antisettico che sia abbastanza delicato per il tuo microbioma orale. ( Trova i nostri consigli qui .)

Fai attenzione alla tua dieta.

'I batteri cattivi crescono quando mangiano zucchero, specialmente in un ambiente acido. Ridurre semplicemente l'assunzione di cibi zuccherati e acidi farà una grande differenza', osserva Whitman.

Inoltre, il consumo di una serie di alimenti ricchi di antiossidanti può supportare la salute orale del dentista riparatore biologico Gerry Curatola, DDS , dice in una puntata di Scuola di bellezza pulita . Ti consiglia di fare il pieno vitamina C , Coenzima Q10 , vitamina E e vitamina D3 per rafforzare denti e gengive.

L'asporto.

La bocca è la porta d'accesso al tratto gastrointestinale, quindi è logico che la salute orale, intestinale e cerebrale siano tutte intrecciate. Aggiungi l'igiene orale alla tua lista di attività che stimolano il cervello, dice Bredesen, e considera le sue altre suggerimenti sulla salute cognitiva sottovalutati .