Vuoi ridurre il rischio di cancro all'intestino? Ottieni più folati, suggerisce lo studio

Quando consideriamo i modi in cui possiamo prevenire il cancro, una dieta sana è in cima alla lista. E secondo la ricerca pubblicata in  L'American Journal of Clinical Nutrition , per quanto riguarda il cancro all'intestino, c'è una vitamina che non vuoi perderti. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare l'impatto degli folati sul rischio di cancro all'intestino

Per questo studio, i ricercatori volevano valutare come dietetica folato (Vitamina B9), così come gli integratori di acido folico, influenzano il rischio di cancro all'intestino (noto anche come tumore del colon -retto o del colon).

Per fare ciò, hanno condotto il più grande studio del suo genere fino ad oggi, esaminando i dati di oltre 70.000 persone in 51 studi diversi, che includevano acido folico alimentare e acido folico supplementare, nonché diagnosi di cancro del colon -retto.

E senza sorpresa per i ricercatori, i folati potrebbero avere benefici protettivi. Vale a dire, per ogni 260 microgrammi di folati, il rischio di cancro del colon -retto è diminuito del 7%.

Secondo loro, c'è di più da esplorare su come i folati potrebbero influenzare i geni coinvolti Rischio di cancro del colon -retto , ma alla fine, i risultati sono in linea con le ricerche precedenti che suggeriscono che folati potrebbe essere utile per ridurre il rischio di cancro all'intestino.

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I risultati evidenziano anche l'importanza di incorporare diverse piante ricche di folati nella tua dieta, aggiungono gli autori dello studio.

Cosa fare al riguardo

Secondo Matt Lambert, il nutrizionista e il responsabile delle informazioni sulla salute del World Cancer Research Fund, 'questo studio aggiunge a ciò che diciamo da anni: che una dieta sana basata su verdure, frutta, cereali e legumi può aiutare a ridurre il rischio di cancro'.

Come spiega in un comunicato stampa , il folato si trova una varietà di alimenti, tra cui verdure verde a foglia verde Come gli spinaci e i broccoli, 'aggiungendo che il folato' non è stato solo collegato a un rischio ridotto per il cancro all'intestino, ma supporta anche la nostra salute generale se mangiato regolarmente '.

Raggiungere abbastanza folati nella tua dieta è, ovviamente, un modo per aumentare la quantità che stai ottenendo. Ma i risultati notano anche che anche l'integrazione è una buona opzione, soprattutto se si desidera rimanere in cima a ottenere regolarmente questa vitamina essenziale.

In quanto tale, optare per a Multivitaminico completo e di alta qualità con folato bioattivo. Ecco il nostro multivitaminici preferiti Per aiutarti a scegliere l'opzione giusta per te.

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Il takeaway

Mangiare nel modo giusto ci fa sentire bene, mantiene in aumento la nostra energia e sì, può persino aiutare a prevenire il cancro. Ottenere Un sacco di verdure a foglia è un gioco da ragazzi, soprattutto se vuoi aumentare il tuo folato e, in caso di dubbio, trovare un integratore di qualità e ricco di folati non fa mai male.