Cosa significa in realtà 'tenere lo spazio' + Perché è fondamentale in questo momento

Una frase chiave che potresti aver sentito ultimamente è 'trattenere lo spazio', ma cosa significa veramente? La definizione di tenendo lo spazio è essere presenti con qualcuno, senza giudizio. Significa che doni le tue orecchie e il tuo cuore senza volere nulla in cambio. Implica la pratica dell'empatia e della compassione. Accetti le verità di qualcuno, non importa quali possano essere, e metti da parte i tuoi bisogni e le tue opinioni, permettendo a qualcuno di esserlo. Tenere lo spazio può sembrare facile, ma a volte le nostre opinioni e il nostro ego possono intralciarlo, rendendolo un po 'più difficile da mettere in pratica.

Con gli eventi traumatici che accadono nel mondo di oggi, il mondo si trova a un punto critico cruciale di turbamento e agitazione. Molte persone provano rabbia, dolore, perdita, depressione e disperazione, mentre altre si sentono insicure e inascoltate. Ora più che mai è importante creare spazi sicuri per coloro che amiamo sentirsi ascoltati e trattenuti .

Imparare a tenere efficacemente lo spazio per qualcuno è un'abilità che alla maggior parte delle persone non viene insegnata, ma la buona notizia è che è qualcosa che tutti possiamo imparare. Quando lo facciamo, permettiamo una profonda connessione e guarigione.

Come trattenere lo spazio in modo efficace.

Ecco alcune cose che puoi fare per iniziare sulla strada per mantenere lo spazio per chi ha bisogno:

1. Inizia praticando l'ascolto profondo. L'ascolto profondo è l'arte di ascoltare non solo per ascoltare ciò che la persona sta dicendo, ma ascoltare per capire. Coinvolge non solo le tue orecchie ma anche il tuo cuore.
2. Ascoltare senza giudizio. Questo può essere difficile, ma la vera definizione di non giudicante è qualcuno o qualcosa che non esprime un'opinione. Abbiamo tutti opinioni ed è nella nostra natura condividerle, ma quando si tiene lo spazio per qualcuno, è necessario rimuovere la propria opinione dalla conversazione e consentire all'altra persona lo spazio per presentare la propria.
3. Pratica la gentilezza amorevole. La gentilezza amorevole è una filosofia buddista che implica la coltivazione della compassione e dell'amore per tutti gli esseri viventi, la Terra e il sé. C'è una popolare gentilezza amorevole meditazione mantra che recita: 'Possano tutti gli esseri umani ovunque essere sani, felici e liberi'. È l'arte di inviare pensieri positivi e amorevoli a tutti nell'universo.
4. Fai spazio agli altri. Fai spazio e consenti all'altra persona di provare tutto ciò di cui ha bisogno. Tienilo in braccio se ha bisogno di piangere, o lascia che urli o urli, se necessario.
5. Usa il potere del tuo respiro. Respirazione profonda è uno dei modi più potenti per rimanere in contatto con te stesso, il che, a sua volta, ti permetterà di approfondire la tua connessione con gli altri.
6. Lascia andare la mentalità 'aggiustalo'. Il nostro istinto naturale nella maggior parte dei casi è quello di offrire soluzioni quando vediamo persone che soffrono, a volte menzionando cose che potrebbero farci sentire meglio. Sii presente solo per ascoltare. Il processo di attraversare il dolore è individuale e l'unico modo per superarlo è sedersi con esso.

In definitiva, praticare lo spazio per coloro che ne hanno bisogno non solo mostrerà amore e compassione, ma aprirà anche la strada a una guarigione profonda.

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