Ciò che questo corridore olimpico vuole che le nuove mamme sappiano sull'allenamento dopo il parto

Il 29 febbraio 2020, Aliphine Tuliamuk si è classificata prima nelle prove della maratona olimpica degli Stati Uniti e si è preparata a correre la più grande gara della sua carriera negli ultimi cinque mesi. Ma quando le Olimpiadi di Tokyo furono rinviate a causa del COVID-19, i piani di Tuliamuk cambiarono radicalmente.

Come molti Le qualificazioni olimpiche hanno continuato la preparazione per la gara riprogrammata, Tuliamuk ha destreggiato il suo allenamento con un altro obiettivo: la maternità.

Nella finestra di tempo tra l'annunciato rinvio e le Olimpiadi riprogrammate, l'atleta e lo sponsor di HOKA One One hanno preso la decisione, insieme alla sua compagna, di rimanere incinta.

Dopo aver dato alla luce una bambina a gennaio, la madre per la prima volta e presto per la prima volta olimpionica, sta tornando ad allenarsi. Abbiamo avuto la possibilità di parlare con Tuliamuk di come sta vivendo cambiamenti che cambiano la vita, la gioia della maternità e il suo consiglio per tornare ad allenarsi dopo il parto, atleta d'élite o meno.

Prima di tutto, congratulazioni per il nuovo membro della tua famiglia! Qual è una cosa che hai imparato dalla maternità che non ti aspettavi?

Sebbene fossi sempre entusiasta di essere una mamma, sono rimasta sbalordita dal travolgente sentimento di amore che provo per mia figlia. Amo mia figlia più della vita stessa e farò qualsiasi cosa per lei e per proteggerla. In effetti, ho difficoltà a fidarmi delle persone che si prendono cura di lei, il che rende il futuro con il babysitter molto più difficile.

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Nell'ultimo anno, hai saputo del rinvio delle Olimpiadi e hai preso la decisione di creare una famiglia. Come hai affrontato il cambio di programma?

All'inizio ero deluso dal fatto che non avrei avuto l'opportunità di correre alle Olimpiadi. Ho lavorato così duramente per guadagnarmi l'onore di diventare un olimpionico, e mi ha fatto male sapere che potrebbe non accadere. Detto questo, con così tante famiglie colpite da COVID-19, ho dovuto mantenere le mie sfide in prospettiva.

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Quando abbiamo capito che le Olimpiadi non si sarebbero svolte nel 2020, io e il mio fidanzato Tim abbiamo deciso di mettere su famiglia e nostra figlia Zoe è nata lo scorso gennaio. Abbiamo fatto del nostro meglio per rimanere positivi e prendere le migliori decisioni in un momento molto difficile. Alla lunga, siamo molto soddisfatti delle nostre decisioni; il rischio è stato ripagato.

Qual è il tuo programma di allenamento ora dopo il parto?

Mi sono rilassato i primi due mesi dopo la mia gravidanza. Non ho corso, ma quando il mio corpo si sentiva pronto sono andato in palestra sollevare pesi leggeri e cavalca l'ellittica.

Dopo circa otto settimane di inattività, adesso lo sono cominciando a correre ancora una volta, solo per riprendere il ritmo del movimento e riconnettersi con la gioia di correre. Ho ancora molto tempo per le lunghe corse e gli allenamenti duri che verranno dopo.

Che consiglio daresti alle neo mamme (atleti d'élite o meno) che stanno cercando di riprendere una routine di esercizi?

Per prima cosa, ricorda che sei più forte e più capace di quanto potresti immaginare. Essere una mamma non significa la fine della tua vita fitness; è solo una nuova fase .

Prenditi il ​​tuo tempo per rimetterti in forma e dai sempre la priorità a essere coerenti e buona salute ; ascolta il tuo corpo e ricorda che ha fatto una cosa incredibile creando, crescendo e far nascere un intero essere umano .

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Dico al mio partner Tim e alle persone della mia vita come possono aiutarmi a essere una grande mamma per la piccola Zoe mentre mi alleno a tempo pieno. La comunicazione è fondamentale.

Infine, come ti senti riguardo alle Olimpiadi estive?

Sono entusiasta di competere contro i migliori al mondo e di rappresentare il Team USA. Considero l'andare alle Olimpiadi come nuova mamma un punto di forza che mi aiuterà quando la gara si farà dura, cosa che so che lo farà. Spero di sorprendere le persone, me compreso, con la mia esibizione a Tokyo.

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