Perché meditazione e visualizzazione non sono la stessa cosa (e come usarle)
Senti spesso le parole meditazione e visualizzazione usati in modo intercambiabile, ma in realtà non sono la stessa cosa. La meditazione e la visualizzazione influenzano il cervello e il corpo in modi completamente diversi. Di seguito analizzo le differenze e le somiglianze e come puoi utilizzare ciascuna pratica per migliorare la tua vita:
1. La meditazione è riposante mentre la visualizzazione è attiva.
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Esistono molti stili diversi di meditazione , ma lo stile che insegno consiste nel dare al corpo un profondo riposo in modo che possa guarirsi dallo stress. Ci sediamo in silenzio e lasciamo che il mantra assegnato faccia il lavoro per noi, senza fare alcuno sforzo per controllare i nostri pensieri, il respiro o qualsiasi altro aspetto della nostra esperienza. Abbiamo un tema: fai di meno, ottieni di più.
Visualizzazione , d'altra parte, è più attivo. Guidiamo il respiro e la mente in una direzione specifica per un risultato desiderato come una mentalità, una sensazione o una sensazione del corpo. Usiamo la visualizzazione come strumento per preparare il nostro stato fisico, mentale ed emotivo a prestazioni elevate, aumento della funzione immunitaria o sonno migliore.
2. La meditazione può calmare il tuo sistema nervoso mentre la visualizzazione può riprogrammarlo.
La meditazione diseccita il sistema nervoso in un modo che dà al corpo riposo, che è ancora più profondo del sonno. Questo riposo aiuta il corpo a guarire da molte cose, compresi i disturbi fisici, ma più comunemente dallo stress.
In alternativa, le visualizzazioni possono aiutarci a riprogrammare le vecchie reazioni di stress di lotta o fuga e aiutarci a passare a una mentalità 'resta e gioca'. La paura colpisce prima il respiro, quindi molte delle visualizzazioni che uso nel mio nuovo corso mindbodgreen inizia con il lavoro sul respiro, quindi guidati attraverso l'immaginazione guidata e di solito finisci con una posa di potere (che è un modo pratico per introdurre il tuo corpo in uno stato d'essere più sicuro).
3. La meditazione è oltre la coscienza, mentre la visualizzazione richiede che tu stia attento.
La meditazione vedica, che è il fondamento di ciò che insegno, ti aiuta ad accedere a un quarto stato di coscienza verificabile, diverso dalla veglia, dal sonno o dal sogno. Andiamo oltre il regno del pensiero nel regno dell'essere.
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Al contrario, la visualizzazione è più una pratica dello stato di veglia. Siamo più pienamente consapevoli quando sta accadendo. Guidiamo i nostri pensieri per visualizzare lo scenario migliore o usiamo la nostra immaginazione per avere un'esperienza sensoriale completa di cinque esperienze sensoriali di come si sarebbe idealmente svolta la tua prossima situazione di forte domanda. Proprio come gli atleti olimpici usano la visualizzazione prima delle competizioni per migliorare i loro risultati, ti consiglio di incorporare la visualizzazione prima dei tuoi grandi eventi della vita: parlare in pubblico, trattative d'affari, primi appuntamenti o ogni volta che vuoi rilassarti ed esibirti al meglio del tuo gioco.
La linea di fondo? La meditazione e la visualizzazione non sono la stessa cosa MA sono entrambe ottime per te e possono essere praticate insieme. Per imparare a utilizzare strategicamente queste pratiche complementari, controlla il mio corso nuovo di zecca qui a lifeinflux . Se stai cercando più risorse su come iniziare una pratica di meditazione o visualizzazione, leggi queste storie per metterti sulla strada giusta:
- Come la visualizzazione può cambiare la tua vita (sì, davvero!)
- 5 miti che ti impediscono di meditare
