Perché uno psicologo dice che il 2021 dovrebbe essere l'anno in cui giochiamo di nuovo come i bambini

Essere un adulto nel 2020 è stato difficile. Non c'è da meravigliarsi che all'inizio della pandemia, le famiglie di tutto il mondo siano tornate ai passatempi dell'infanzia. Le vendite di Lego sono salite alle stelle , adozioni di animali domestici è salito alle stelle e, a novembre, c'era una carenza globale di puzzle . Oltre a fornire una breve fuga dalla realtà, queste attività ludiche ci hanno ricordato che era, in effetti, possibile provare di nuovo la gioia, anche a 6 piedi di distanza.

Dopo aver parlato con lo psicologo di famiglia Nicole Beurkens, Ph.D., CNS , siamo convinti che questo ritorno al gioco infantile sia una tendenza che dovrebbe essere portata sulle spalle nel nuovo anno.

Il sollievo dallo stress diventa elementare: ciò che i bambini possono insegnarci sulla gioia e sul gioco.

Non gravato dai fardelli dell'età adulta, Beurkens spiega che i bambini sono davvero bravi a trovare la gioia ovunque vadano. 'I bambini non hanno le responsabilità degli adulti, quindi gravitano nell'usare il loro tempo in modi che portino piacere e soddisfino i loro bisogni', dice. Senza tutte le cose da fare, le distrazioni e le richieste per il loro tempo, i bambini piccoli tendono anche a essere più attenti a ciò che li circonda. 'Notano le piccole cose che sperimentano nella vita e si divertono in loro', aggiunge Beurkens.

Spesso i bambini useranno il gioco e il movimento per aiutarli a elaborare e regolare le proprie emozioni. Questa è un'abilità dalla quale gli adulti potrebbero trarre vantaggio, specialmente in tempi così emotivamente impegnativi.

'Il gioco, sebbene possa sembrare diverso per gli adulti, dà alla mente la libertà di esplorare e lavorare attraverso sensazioni ed esperienze spiacevoli e può anche servire come distrazione benefica', afferma Beurkens. 'Da adulti, uno dei modi migliori per ridurre lo stress è rallentare ed essere più consapevoli, assorbendo le cose che ci portano gioia nel più piccolo dei modi durante la nostra giornata.'

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Come connetterti al tuo bambino interiore e trovare più gioia quest'anno.

Considera questa la tua scusa per costruire quel forte, salire su quella slitta o preparare il tuo spuntino d'infanzia preferito, sai, quello coperto di granelli arcobaleno.

'Le strategie per la cura di sé, la riconnessione al nostro bambino interiore e l'intenzione di portare gioia nelle nostre vite sono più importanti che mai', afferma Beurkens. 'Ritagliati un po 'di tempo nel tuo programma su base regolare, anche se sono 15 minuti, per dedicarti a un'attività che amavi da bambino o che non svolgi da un po'.' Se fa muovere il tuo corpo o flette i tuoi muscoli mentali, tanto meglio.

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Ecco alcune idee su come giocare come un bambino quest'anno, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno figli:

• Sfida un amico a una battaglia a palle di neve.
• Dipingi un'immagine o crea un mestiere.
• Tira fuori quel libro da colorare per adulti del 2015.
• Dondola o gioca nel parco giochi.
• Salite (o semplicemente abbracciate) un albero.
• Andare in slitta.
• Costruisci un pupazzo di neve.
• Gioca a travestirti.
• Balla al ritmo di una delle tue canzoni preferite.
• Leggi un amato fumetto o un libro per bambini.
• Costruisci qualcosa con Lego o blocchi.
• Fai un bagnoschiuma.
• Fai una ruota di carro o un'altra mossa di ginnastica (ma forse hai uno spotter per questo).
• Costruisci un forte.
• Gioca a campana o a un altro gioco attivo.
• Impara di nuovo uno strumento musicale.

Oltre a dilettarti in queste attività approvate dai bambini, Beurkens afferma che queste tre abitudini possono connetterti il tuo bambino interiore e aiuta ad alleviare lo stress lungo il percorso:

1.Ridi più spesso, anche se all'inizio è forzato.

' La ricerca mostra che l'atto di ridere ci fa sentire veramente più gioiosi e rilassati. I bambini ridono molto, quindi ridete con loro o da soli ... anche se inizialmente non ve la sentite », consiglia. Come fare 10.000 passi o mangiare qualche porzione di verdura, prova a fare ridere qualcosa che ti sforzi di fare ogni giorno per rimanere in salute.

Due.Nota le piccole cose.

Per un rapido ritorno alla consapevolezza dell'infanzia, Beurkens dice di fare una passeggiata per casa tua e prenderla come un bambino. 'Cosa vedi, senti, annusi e senti ?, chiede. 'Quale di queste cose ti dà gioia?' Questo è anche un ottimo esercizio da provare all'aperto.

3.Muovi il tuo corpo regolarmente.

'Non è necessario eseguire un programma di esercizi approfonditi ogni giorno per ottenere i benefici del movimento per alleviare lo stress', afferma Beurkens. 'Prendi spunto dai bambini e alzati e muoviti, soprattutto quando ti senti più stressato, giù o arrabbiato.' Quando il blues colpisce, consiglia di ballare al ritmo di una canzone allegra o di fare una passeggiata intorno all'isolato, ma qualsiasi tipo di movimento può inondare il cervello di ormoni felici .

In questi giorni, il mondo è abbastanza pesante. Questi suggerimenti ci ricordano che la nostra routine di benessere è una cosa che non deve essere così seria. E con questo, ci vediamo allo Swingset più tardi; l'ultimo c'è l'uovo marcio.

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