Perché questo neuroscienziato vuole che tu sogni ad occhi aperti per una migliore salute del cervello

Anche se può sembrare contraddittorio, lasciare vagare la mente è in realtà ottimo per la tua salute mentale. La mente viaggia sempre nel tempo dal passato al presente e ritorno al futuro ... anche quando dormi.

La grande notizia è che puoi trasformare intenzionalmente questi momenti di sogno ad occhi aperti del viaggio nel tempo in quelli che io chiamo momenti di 'pensiero'. Un momento pensatore è un periodo di tempo in cui la tua mente si spegne dall'esterno e si accende verso l'interno.

Questo termine è basato su Il pensatore , una famosa scultura di Auguste Rodin, che cattura una figura dall'aspetto eroico con la mano pensierosa sotto il mento. Dopo aver visto questa scultura quasi imponente per la prima volta, ho pensato, Come può essere così formidabile l'atto di sedersi e pensare semplicemente?

Il potere del sognare ad occhi aperti e dello scarabocchio.

Sognare ad occhi aperti e scarabocchiare sono spesso percepiti erroneamente come modi di pensare distratti, ma in realtà lasciare che la nostra mente vaghi è incredibilmente potente.

Nel mio ultimo libro Ripulire il tuo pasticcio mentale , Spiego che quando sogniamo ad occhi aperti, essenzialmente riavviamo le nostre menti. Questi momenti danno riposo al tuo cervello e gli permettono di guarire, il che aumenta la chiarezza di pensiero e organizza le reti neurali.

Alfa l'attività è aumentata ed equilibrata per creare uno stato ottimale di rilassamento e vigilanza. Questo ci consente di colmare il divario tra i mente conscia e non conscia , che, a sua volta, ti mette in uno stato di tranquillità, prontezza e meditazione .

A sua volta, l'attività delta aumenta anche, il che aiuta a far emergere pensieri repressi. I momenti di riflessione aumentano anche l'attività beta, che è importante per l'elaborazione delle informazioni; rimanere vigili, concentrati e attenti; e per lavorare su qualcosa di impegnativo.

Questa energia equilibrata aumenta il flusso sanguigno al cervello e gli consente di funzionare in modo più efficiente.

D'altro canto, non permettere alla mente di sognare ad occhi aperti o di riposare può ridurre il flusso sanguigno fino all'80% nella parte anteriore del cervello, il che può influenzare notevolmente la fluidità cognitiva e il pensiero associativo efficiente. Cumulativamente, questo può portare a pensieri non elaborati e incubi , influendo sul tuo generale qualità del sonno , prestazioni e salute mentale.

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Come ispirare momenti di sogno ad occhi aperti.

Chiudere la mente e permetterle di fantasticare è più facile a dirsi che a farsi. Ecco come iniziare:

1. Chiudi gli occhi e lascia che la tua mente vaghi.
2. Diventa l'attore, il regista, lo sceneggiatore e il pubblico della tua performance mentale. Inizia il processo pensando intenzionalmente a qualcosa di piacevole e significativo e lascia che ti conduca in un flusso.
3. Mentre sogni ad occhi aperti, ascolta musica, fai una passeggiata all'aperto o scarabocchia. Questi momenti possono durare da 10 secondi a un'ora intera.
4. Sii attento ai tuoi pensieri. Potresti essere sorpreso dai pensieri e dai sentimenti che emergono. In tal caso, prendine nota e pensa di affrontarli in seguito. Cerca di evitare di rimuginare su questi pensieri e di lasciare che interrompano il tuo tempo di riposo interno.

Personalmente mi piace fermarmi e guardare fuori dalla finestra per alcuni secondi quando cerco di avere un momento di riflessione. Trovo che sia utile e rinvigorente, specialmente quando sono stressato, ansioso o nel bel mezzo di una giornata lavorativa impegnativa. Se possibile, cerco anche di uscire perché passare del tempo nella natura (e assumere vitamina D) può farlo in modo significativo migliorare i momenti del pensatore .

Linea di fondo.

I momenti di pensiero, come sognare ad occhi aperti e scarabocchiare, giovano non solo alla tua salute mentale e fisica, ma anche al tuo benessere spirituale. Quando concedi riposo alla mente lasciandola vagare, essenzialmente riavvii il cervello e permetti a te stesso di entrare in contatto con la parte più profonda, non conscia, quasi spirituale, di te.

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