Perché potresti voler riconsiderare la temperatura della tua doccia quotidiana
Per generazioni, filosofi, leader religiosi e mistici hanno cercato un modo per superare la mente, manipolare la fisiologia e attingere all'anima. E una delle persone che guidarono questa carica nel 21 ° secolo è Wim Hof.
Hof ha fatto il bagno nel ghiaccio per più di un'ora e ha corso una maratona nel deserto senza acqua. Il suo omonimo metodo di respirazione ha preso d'assalto il mondo e, secondo lui, 'Una doccia fredda al giorno tiene lontano il dottore'. E poiché siamo in preda alla stagione influenzale e il freddo non sta facendo nulla per alleviare i nostri dolori e dolori, volevamo approfondire questa raccomandazione per la doccia fredda.
I vantaggi di una doccia fredda.
L'anno scorso, Hof si è seduto con il fondatore e co-CEO di lifeinflux, Jason Wachob, e hanno parlato di come rilassarti e alla fine anche abbracciare docce fredde (puoi ascolta l'episodio completo qui ).
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Tutto è iniziato quando Hof aveva solo 17 anni. Ha sviluppato un hobby piuttosto interessante: uscire nell'acqua ghiacciata. Si rese presto conto di poter controllare il suo respiro in modo tale da permettergli di superare le sensazioni, che disse lo avvicinavano alla sua anima. E quindi, è nato il Metodo Wim Hof .
'Il freddo', dice Hof, 'è innegabilmente una grande forza. È spietato ma giusto. '
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Oltre a questo, 'terapia del freddo' o crioterapia , è noto aiuta a ridurre l'infiammazione , migliorare il sonno , alleviare il dolore , e alleviare l'ansia e la depressione . E se non vivi vicino a uno specchio d'acqua gelido, una doccia fredda può avere effetti simili. Alcuni vantaggi sostenuti dalla ricerca delle docce fredde includono a sistema immunitario potenziato , miglioramento dell'umore e della vigilanza , e recupero più veloce da un infortunio .
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Come provarlo.
Le docce fredde giovano al tuo corpo e mente. La soluzione migliore, secondo lui, è aumentare gradualmente la durata delle tue docce e il grado di freddo che ottieni. Ovviamente non sarà super confortevole, ma potresti trovarlo rinvigorente (potresti non farlo). Hof afferma che alla fine ti abituerai e forse non vedrai l'ora di assaporare la tua dose quotidiana di freddo.
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E come insiste Hof, più docce fredde farai, più irremovibile diventerà la tua mente. 'A volte siamo infelici a causa di stress che non possiamo regolare ,' lui dice. Ma quando impariamo come affrontare un fattore di stress come l'acqua gelata, possiamo applicare quella forza e concentrazione ad altre aree della nostra vita. O, come spiega Hof, 'Possiamo essere nell'occhio dell'uragano, senza esserne colpiti'.
Quindi, se stai cercando un file freddo un nuovo modo per ridurre l'infiammazione, insieme a tutti gli altri benefici, prova le docce fredde.
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