Perché dovresti fare più sesso mattutino e come farlo accadere

Per molte persone, è già abbastanza difficile svegliarsi con abbastanza tempo per lavarsi i denti e indossare scarpe che si abbinano, figuriamoci per impostare la sveglia abbastanza presto per un momento intimo e sexy prima che inizi la giornata. Ma ci sono alcuni reali benefici per la salute nel rendere il sesso una parte della tua routine mattutina. Qui, sessuologi autorizzati ed esperti di medicina funzionale spiegano i benefici oltre il benessere del sesso mattutino e suggerimenti per renderlo il tuo esercizio mattutino preferito.

10 luglio zodiaco

Benefici del sesso mattutino:

1.Ti sentirai più connesso al tuo partner.

Uno dei principali (e più ovvi) vantaggi del sesso mattutino è l'impatto positivo che può avere sulla tua relazione. È facile lasciare che l'intimità fisica passi in secondo piano man mano che le relazioni progrediscono, specialmente quando devi affrontare impegni impegnativi in ​​competizione e lo stress che si riversa da altre parti della vita. Trovare il tempo per il sesso mattutino è un modo fantastico e tangibile per dare la priorità alla tua relazione, indipendentemente da cos'altro sta succedendo.

'Le nostre azioni mattutine possono stabilire un'intenzione per l'intera giornata', Alexandra Fine , co-fondatore di Dame Products e sessuologo autorizzato, spiega. 'Sceglierai di amarti, di desiderarti l'un l'altro, di soddisfare i tuoi bisogni corporei come prima cosa al mattino.'

Due.Inizierai la giornata con un'esplosione di ormoni del benessere.

L'ossitocina, spesso definita 'ormone dell'amore', è un neurotrasmettitore rilasciato dalla ghiandola pituitaria del cervello. 'Questo ormone raggiunge il picco in entrambi i partner durante l'orgasmo ed è così potente che gli studi hanno effettivamente mostrato aumenta il legame nelle coppie, 'Will Cole, DC, esperto di medicina funzionale e membro del collettivo mbg, spiega .

Come se non bastasse studi hanno dimostrato che livelli aumentati di ossitocina sono correlati con livelli più alti di soddisfazione di vita e livelli più bassi di depressione.

Un altro vantaggio chimico del sesso mattutino? Endorfine, ormoni che scatenano sensazioni positive e riducono effettivamente la percezione del dolore. 'Non è raro che il sesso, il piacere e l'orgasmo portino a una riduzione della tensione e dello stress ... mentre il tuo corpo e la tua mente si resettano dopo l'orgasmo', afferma il sessuologo Jess O'Reilly, Ph.D.

3.Il sesso mattutino equivale a un allenamento leggero.

Se la tua tendenza a sonnecchiare ha schiacciato tutti i tuoi piani ben intenzionati di andare in palestra, il sesso mattutino potrebbe uccidere due piccioni con una proverbiale pietra. Il sesso mattutino porta con sé gli stessi benefici di un allenamento leggero, secondo Fine. 'Qualsiasi beneficio fisico derivante dal fare un allenamento leggero al mattino - aumento del metabolismo, sollievo dallo stress, ecc. - varrà anche per il sesso mattutino', dice.

E la scienza sostiene queste affermazioni: la ricerca della Harvard Medical School ha dimostrato che il sesso brucia circa 5 calorie al minuto . (Anche baciare brucia calorie , Cordiali saluti.)

Quattro.Il tuo corpo è pronto per il sesso mattutino.

Molti fattori contribuiscono al buon sesso e i tuoi livelli ormonali fanno parte di quel puzzle. Poiché i livelli di estrogeni e testosterone sono più alti al mattino, sia Fine che O'Reilly affermano che questo aumenta i livelli di desiderio sessuale e rende le prime ore del mattino il primo per il sesso.

Secondo a Studio del 2013 , la tua libido è assolutamente influenzata dai tuoi livelli di ormoni sessuali, e più sono alti, più sei dell'umore giusto. Come sottolinea O'Reilly, anche i tuoi livelli di energia sono generalmente più alti, il che ti mette nella zona perfetta per farlo.

Ovviamente, passare dal sesso serale a quello mattutino potrebbe richiedere un po 'di tempo, ma dopo alcune buone sessioni, sarà probabilmente più facile mantenerlo.

5.Il sesso mattutino spesso si sente meglio.

Oltre ad avere un forte bisogno di fare sesso al mattino, il tuo corpo potrebbe essere più preparato per fare sesso al mattino, in particolare le donne. 'Alcuni studi hanno dimostrato che le donne hanno orgasmi più forti al mattino', dice Fine.

E per gli uomini, a Studio del 2007 ha rivelato che l'aumento del testosterone presente al mattino può portare a un'erezione più forte e più duratura.

6.Il sesso mattutino ti dà un bagliore letterale.

Un gioco mattutino può prepararti non solo a sentirti bene, ma anche a farlo Guarda fai del tuo meglio anche per il resto della giornata. 'Il sesso mattutino può darti una nuova luce, poiché l'aumento della circolazione e i picchi di DHEA sono stati collegati alla pelle luminosa e ai capelli sani', spiega O'Reilly. Bonus aggiuntivo: anche DHEA aiuta costruire muscoli e ossa .

Oltre alla circolazione e ai benefici del DHEA, O'Reilly sottolinea, altri esperti hanno definito il sesso in generale (non solo al mattino) la chiave per sembrare più giovani, grazie al suo ruolo nel rilasciare ossitocina, beta-endorfine e altre molecole antinfiammatorie.

7.Il sesso mattutino allevia i livelli di stress.

C'è qualcuno che non poteva beneficiare di un po 'di sollievo dallo stress? Come probabilmente hai intuito da tutti i vantaggi di sentirsi bene sopra, il sesso allevia lo stress, ma volevamo sottolineare che in realtà ci sono ricerche a sostegno di questo: secondo uno studio del 2010 , il piacere (inclusa la varietà sessuale) può ridurre i livelli di ormone dello stress in modo simile al consumo di cibo confortante. Quindi, non solo stai eliminando lo stress, probabilmente stai risparmiando anche qualche calorie di mac e formaggio nel processo.

Come far accadere il sesso mattutino.

Come ogni altra cosa che fa bene al tuo corpo, trovare il tempo per una dose giornaliera di sesso mattutino richiede uno sforzo concertato, soprattutto se tu e il tuo partner lavorate in orari diversi o se avete difficoltà a svegliarvi al mattino. Quindi, come puoi fare in modo che il sesso mattutino avvenga ogni giorno?

1.Metti insieme l'intenzione.

Fine dice che è fondamentale comunicare il desiderio di più sesso mattutino al tuo partner e impegnarsi davvero in una conversazione per trovare il tempo per questo. Non iniziare semplicemente una mattina e poi rimanere deluso quando non ricambiano il tuo entusiasmo.

Due.Non aspettare finché non sei dell'umore giusto.

Se ti aspetti di svegliarti completamente eccitato e pronto per partire, potresti prepararti al fallimento, avverte O'Reilly. Quindi, invece di aspettare finché non sei dell'umore giusto, lavora in modo proattivo per entrare nell'umore giusto quando ti svegli.

'La maggior parte di noi non è dell'umore spontaneo: dobbiamo eccitarci e poi il desiderio segue', dice. «Potresti scoprire che svegliarsi per due minuti scansione del corpo o dedicare qualche minuto a fantasticare aumenterà le tue probabilità di indossarlo al mattino. '

3.Sveglia il tuo partner con un massaggio sensuale.

Proprio come con qualsiasi tipo di sesso, ci saranno momenti in cui sei dell'umore giusto e il tuo partner no. Per valutare il suo interesse, O'Reilly suggerisce di svegliarli con qualche tocco sexy. 'Considera l'idea di svegliarli con un massaggio sensuale per valutare l'interesse', dice. 'Potresti anche voler tenere il loro lubrificante o giocattolo preferito nel cassetto del comodino per aumentare l'interesse, l'eccitazione e il piacere come prima cosa al mattino.'

Quattro.Non limitarti agli obiettivi.

Anche se ti piacerebbe davvero fare sesso mattutino ogni singolo giorno, Fine sconsiglia di pensarlo come un obiettivo esplicito. Ci saranno giorni in cui il tuo partner semplicemente non lo sentirà, e va bene. Inoltre, aggiunge Fine, pensarlo come un obiettivo da raggiungere in realtà toglie parte del divertimento e del romanticismo del sesso mattutino e può prepararti alla delusione. 'Niente uccide l'atmosfera come un obiettivo', dice. 'Non forzarlo.'

5.Fai una sveltina.

Nei giorni in cui entrambi siete dell'umore giusto per il sesso mattutino, O'Reilly dice che è importante non sentire la pressione di fare qualcosa di lungo e prolungato. Se vuoi che il sesso mattutino sia una routine sostenibile, probabilmente dovrà diventare qualcosa di abbastanza veloce, almeno durante la settimana lavorativa. 'Non tutto deve essere una maratona', dice. 'A volte è solo sesso di mantenimento, come un cambio d'olio. Fallo.'

6.Fai quello che devi fare se sei impacciato.

Se il tuo aspetto da `` svegliato in questo modo '' non è quello che ami totalmente, o se sei dolorosamente impacciato per il tuo respiro mattutino, va bene. Non devi fingere la fiducia in te stesso. 'Se ti senti a disagio al mattino, tieni alcune maschere per dormire da usare come bende, o fallo sotto le coperte', dice O'Reilly. 'Prendi un bicchiere d'acqua o tieni le mentine vicino al letto se sei preoccupato per l'alito mattutino.'

7.Sappi che il sesso non è l'unico modo per essere intimo al mattino.

Il sesso mattutino è fantastico, ma non è l'unico modo per raccogliere la relazione e i benefici per la salute sopra elencati. 'Se non hai tempo per il sesso, considera altre forme di connessione fisica, come un lungo abbraccio', dice O'Reilly. L'abbraccio non solo rilascia l'ormone del benessere ossitocina, ma riduce anche lo stress e l'ansia e può abbassare la pressione sanguigna. Un abbraccio di 10 secondi può effettivamente ridurre i livelli dell'ormone dello stress cortisolo e incoraggiare la fiducia attraverso la sua relazione con il nervo vago, che è influenzato dal nostro senso del tatto. '

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: