Perché non dovresti modificare il tuo stile di corsa, secondo la ricerca

'Se non è rotto, non aggiustarlo', dice Christian Barton, Ph.D. , dopo lo studio nuova ricerca sull'efficacia dei diversi stili di corsa.

11 febbraio zodiaco

In passato, ci sono state molte opinioni diverse su quale sia lo stile di corsa migliore, specialmente quando si tratta di evitare infortuni, battere un record personale o semplicemente ottenere il maggior numero di esercizi possibili dalla tua corsa. In uno studio pubblicato su Medicina sportiva questa settimana, i ricercatori hanno esaminato i diversi metodi di corsa per determinare quale sia il migliore.

Quindi, tallone alla punta o punta al tallone?

I ricercatori hanno esaminato i risultati di 53 diversi studi sull'impatto dei modelli di corsa dell'avampiede, del tallone e del piede piatto su cose come lesioni ed efficacia.

In precedenza, alle persone era stato detto che correre dalla punta al tallone poteva essere un modo per evitare lesioni, in particolare stinco. Secondo Barton, tuttavia, 'La nostra recensione completa suggerisce che dire a qualcuno di correre con la pianta del piede invece che con il tallone potrebbe renderlo meno efficiente, almeno a breve termine'. Inoltre, non ci sono prove in alcun modo sul fatto che correre sugli avampiedi riduca le lesioni. '

Lo studio ha mostrato poca differenza negli infortuni tra i vari schemi di corsa e ha scoperto che i corridori si sono comportati meglio quando non hanno alterato in alcun modo il loro stile di corsa naturale. Per oltre il 90% delle persone, questo modello naturale è il modello dal tallone alla punta.

Questo sviluppo potrebbe fare una grande differenza per i corridori e gli atleti che hanno adottato il metodo di corsa punta-tallone per evitare lesioni, in quanto potrebbe ostacolare le loro prestazioni senza effettivamente ridurre il rischio di lesioni. Barton suggerisce di chiedere consiglio a un allenatore professionista o un medico prima di prendere qualsiasi decisione sull'alterazione dei modelli di corsa.

La corsa è un sano ed efficace forma di esercizio, ma questa ricerca evidenzia l'importanza di essere sicuri di stare attenti e di non sforzarsi troppo. Ascoltare il tuo corpo è essenziale e, se fatto bene, la corsa può aprire possibilità di influenzare la tua vita in modo positivo, sia mentalmente e fisicamente .

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