Sì, il sole elimina il collagene dal tuo corpo + 5 altri motivi per cui diminuisce

Il collagene è un elemento cruciale della tua pelle. Questa proteina è responsabile di dare al tuo viso quel rimbalzo giovanile e, mentre diminuisce, compaiono le linee sottili. 'Il collagene ci tiene letteralmente uniti: costituisce il 30% delle proteine ​​del corpo e il 70% delle proteine ​​della pelle', medico funzionale Robert Rountree , M.D., ci dice. 'La causa n. 1 dell'invecchiamento della pelle è la perdita di collagene.' Quindi come diminuisce? Ci sono alcuni motivi: alcuni sono sotto il tuo controllo e altri no.

Di seguito sono riportati i fattori che riducono i livelli di collagene, oltre a ciò che puoi fare per sostenerli in modo naturale:

1.Danno UV

C'è un legame provato tra i danni UV e la perdita di collagene. Uno studio ha esposto il collagene alla luce UV e ha scoperto che in seguito si è verificata una 'significativa diminuzione' nella struttura del collagene . I raggi UV danneggiano il collagene attraverso 'vari meccanismi', afferma Goldenberg, compreso il danno al DNA delle cellule che producono il collagene e la produzione di radicali liberi che possono danneggiare direttamente il collagene.

Due.Età

La produzione di collagene inizia a immergersi nel corpo della maggior parte delle persone sin dalla tarda adolescenza o all'inizio dei 20 anni e diminuisce di circa l'1% all'anno . Tuttavia, l'età esatta in cui inizia questo processo è diversa per tutti, afferma il dermatologo certificato Gary Goldenberg , M.D., assistente professore clinico di dermatologia presso la Icahn School of Medicine del Mount Sinai a New York.

Indipendentemente da ciò, il processo è inevitabile e, sfortunatamente, fuori dal tuo controllo. 'I nostri corpi equilibrano sempre la produzione e la degradazione del collagene', spiega Goldenberg. 'Quando siamo giovani, il nostro corpo produce più collagene di quanto ne degradiamo. Quell'equilibrio va nel verso sbagliato con l'età poiché la rigenerazione dei tessuti diminuisce. '

3.Fumo

Probabilmente hai già sentito che fumare è, uh , non va bene per te e causa un invecchiamento precoce. Ebbene, il motivo principale per cui lo fa è perché danneggia direttamente il collagene. In effetti, il fumo è il 'grande problema' per i danni al collagene, dice Goldenberg. “Il fumo riduce la quantità di ossigeno erogata ai tessuti. Pertanto, il tessuto non può rigenerarsi ed è più probabile che si danneggi e muoia ', spiega. E questo può portare a rughe premature. Uno studio sui gemelli lo ha scoperto quelli che fumavano avevano più rughe, zampe di gallina e linee del viso rispetto alle loro controparti non fumatori.

anima gemella scorpione

Quattro.Diete che provocano l'infiammazione

'L'infiammazione è uno dei principali nemici di qualsiasi tessuto', dice Goldenberg, e i tessuti connettivi alimentati dal collagene non fanno eccezione. Le diete infiammatorie, che spesso includono piani alimentari ad alto contenuto di zucchero, carboidrati semplici e carni lavorate, attivano il sistema immunitario e promuovono l'infiammazione in tutto il corpo, afferma il dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Joshua relatore per parere , M.D. 'Questo può interferire con la guarigione delle ferite, compresa la guarigione delle cellule della pelle danneggiate dall'ambiente', dice. zucchero , in particolare, può essere duro con il collagene. 'Livelli elevati di zucchero possono indurire e frammentare il collagene, indebolire le fondamenta della pelle e favorire l'invecchiamento precoce della pelle', afferma Zeichner.

5.Fatica

La ricerca lo dimostra lo stress può provocare infiammazioni e, ancora una volta, ciò può ridurre la tua capacità di produrre naturalmente collagene. Lo stress provoca anche un aumento degli ormoni come il cortisolo, che la ricerca ha scoperto che può diminuire la produzione di collagene . 'Negli stati di stress elevato viene prodotto meno collagene poiché più risorse del corpo vengono utilizzate per combattere lo stress e l'infiammazione che produce', afferma Goldenberg.

6.Genetica

La genetica è un fattore importante nel determinare la quantità di collagene che il tuo corpo produce e scompone, dice Goldenberg. Quindi, se i tuoi genitori e i tuoi nonni hanno avuto una pelle di bell'aspetto per anni, le probabilità sono alte che la tua pelle sarà simile con l'età. Ovviamente, non hai il controllo su questo, motivo per cui Goldenberg consiglia di concentrarsi su cose che puoi controllare come dieta, gestione dello stress e protezione dai raggi UV.

Come puoi sostenerlo naturalmente?

Non puoi fermare il calo naturale della produzione di collagene, ma ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare a promuovere livelli sani di collagene nel tuo corpo. *

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Prendi un integratore di collagene. *

Integratori di collagene —O più specificamente, integratori di collagene idrolizzato —Ha dimostrato di promuovere la produzione di collagene. * Questi integratori sono composti da peptidi di collagene , che sono brevi catene di amminoacidi che compongono il collagene ma sono abbastanza piccole da esserlo facilmente assorbito dal tuo corpo. * 'Il collagene idrolizzato può essere assorbito così com'è e circolare in tutto il corpo', spiega Zeichner. *

Ma il collagene fa molto di più che promuovere la produzione naturale del tuo corpo; aiuta anche a temperare alcune delle cause del declino del collagene. Vale a dire? Infiammazione. 'I poteri antinfiammatori del collagene derivano dal ruolo che svolge nella nostra salute intestinale. * Un intestino sano può ridurre l'infiammazione in tutto il corpo. Una cattiva salute dell'intestino, d'altra parte, porta alla permeabilità del rivestimento dello stomaco, dove le particelle possono fuoriuscire nel resto del corpo, che quindi innesca l'infiammazione nel corpo, 'medico naturopata Kellyann Petrucci , M.S., N.D., spiega. «È stato dimostrato che il collagene sostenere il rivestimento dell'intestino e contiene amminoacidi chiave per la salute dell'intestino. * Contiene glicina, un amminoacido di provata efficacia effetti antinfiammatori e di supporto del sistema immunitario . '

Mangia antiossidanti, soprattutto vitamina C.

Gli antiossidanti come la vitamina C combattono i danni dei radicali liberi, dice Goldenberg. Più specificamente, 'Sia che siano presi internamente o applicati sulla pelle, gli antiossidanti possono ridurre la disgregazione del collagene diminuendo la quantità di radicali liberi nella pelle', dice. Vitamina C , in particolare, è stato trovato in ricerca a sostegno della produzione di collagene e per aiutare a gestirne la stabilità. * 'La vitamina C è un cofattore necessario per la produzione di collagene sano e senza di essa, il nuovo collagene non può essere prodotto correttamente', afferma Zeichner. *

Dermatologo certificato dal consiglio di amministrazione Whitney Bowe , M.D., ha detto che è uno di lei integratori preferiti da assumere quotidianamente per una pelle luminosa , come promuove la proliferazione dei fibroblasti e i fibroblasti sono le cellule che producono collagene. *

Fai buone scelte di vita, come indossare SPF e seguire una dieta sana.

Ci sono alcuni fattori nel declino del collagene che non puoi controllare, come i tuoi geni e la tua età. Ma ci sono alcune cose che puoi fare per rallentare il declino. Indossare crema solare regolarmente è uno di loro. 'La protezione solare è uno dei più importanti prodotti per la cura della pelle antietà, poiché l'esposizione ai raggi UV è un colpo diretto al collagene nella pelle', afferma Goldenberg. Anche la dieta è fondamentale . 'Una dieta sana è necessaria per fornire all'organismo gli elementi costitutivi necessari per un funzionamento ottimale', afferma Zeichner, aggiungendo che il dieta mediterranea è considerata la migliore dieta per la tua pelle.

La linea di fondo:

C'è solo così tanto che puoi fare per rallentare il naturale declino del collagene nella tua pelle. Ma conoscere i fattori che puoi controllare, come evitare i danni dei raggi UV e fare del tuo meglio per sostenere la produzione di collagene, assumendo un integratore, può fare molto per darti una pelle dall'aspetto sano e soda in futuro. * C

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