Dovresti provare questo allenamento che stimola l'umore (no, non lo yoga)

Sei mai scoppiato con così tanta felicità da iniziare a ballare spontaneamente? (Dai, non possiamo essere solo noi.)

Non si può negare che il ballo, che tu stia ballando il valzer con una persona cara, saltando in giro per le tue jam preferite con un amico o anche provando una nuova routine TikTok, può portare a tutte le belle sensazioni.

Non solo è divertente, ma la danza è anche piuttosto impressionante benefici per il benessere fisico e mentale . Per i principianti, è un allenamento fantastico che 'combina componenti cardiovascolari, forza, equilibrio e flessibilità all'interno di un'unica attività', ha affermato il fisiologo degli esercizi. Carly Ryan detto in precedenza a mbg.

Come sottolinea Eudene Harry, M.D., `` L'esercizio fisico è uno di tutti i tempi modi migliori per gestire lo stress . Aumenta le endorfine, riduce l'infiammazione, migliora la salute del cervello, la salute cardiovascolare e sicuramente l'umore. '

Inoltre: 'Quando muoviamo i nostri corpi, i diversi ritmi cerebrali prendono vita', dice Perpetual Neo, DClinPsy , psicologo ed executive coach. 'Ad esempio, le onde cerebrali theta, che sono note per aiutare con l'apprendimento e la memoria, la creatività e la guarigione.' E la danza, in particolare, lo è stata studiato come un potente strumento per ridurre l'ansia, aumentare l'autostima e migliorare il benessere psicologico .

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Per non parlare del fatto che questi vantaggi possono potenzialmente moltiplicarsi quando si mettono amici e familiari nel mix. Uno studio più piccolo pubblicato su Giornale dell'Associazione Osteopatica Americana ha scoperto che tra i loro 69 partecipanti, quelli che hanno partecipato a lezioni regolari di fitness di gruppo avevano meno stress percepito e una migliore qualità della vita fisica, mentale ed emotiva, rispetto all'esercizio da solista, o del tutto assente.

Un altro studio in Lancet Psychiatry ha valutato la salute mentale di 1,2 milioni di adulti, sulla base dei dati dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Hanno scoperto che, per età, sesso, stato di istruzione e reddito, le persone che si esercitavano avevano meno giorni di salute mentale negativi rispetto alle persone che non lo facevano. In particolare, persone che hanno partecipato ad allenamenti di gruppo e gli sport di squadra hanno avuto i meno brutti giorni di tutti.

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'C'è anche un fenomeno chiamato' effervescenza collettiva ', dice Neo. Pensa alla sensazione che provi in ​​uno stadio affollato a tifare la tua squadra sportiva preferita o alla pelle d'oca che provi a un concerto quando tutti nel pubblico iniziano a cantare insieme. «È una forma di energia strana e spesso deliziosa. Nei gruppi può verificarsi quell'effervescenza collettiva, soprattutto se c'è una grande sinergia.

Mentre proviamo a infondere quanta più gioia possibile nel 2021, mbg sta facendo della danza una parte regolare della nostra routine di movimento e stiamo chiamando tutti i nostri compagni di allenamento virtuali per unirsi al divertimento.

Per iniziare la festa da ballo, siamo sbloccando i nostri allenamenti di danza per aumentare il tuo umore classe mbg , insegnato da un leggendario istruttore Simone de la Rue , per tutto il mese di gennaio. Quindi prendi i tuoi compagni di allenamento, nella tua bolla o tramite chat video, e goditi i benefici di queste lezioni di danza energizzanti per tutto il mese.

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