Stai facendo il meglio che puoi: come calmare il tuo critico interiore durante l'isolamento

Stiamo attraversando così tanto come un collettivo in questo momento. E allo stesso tempo, molti di noi si sentono completamente soli. Durante questi periodi di isolamento, i nostri critici interiori hanno il modo di diventare più rumorosi che mai.

Il primo passo per calmare i nostri critici interiori è sintonizzarsi su ciò che stanno cercando di dirci quando vomitano affermazioni negative e basate sulla paura. Il tuo critico interiore è il portavoce dei molti diversi aspetti della tua psiche che richiedono la tua attenzione, compassione e guarigione. Ecco due tipi di critiche di cui sento parlare da molti clienti in questo momento, cosa potrebbero cercare di dirci e come iniziare ad alleviare la loro presenza e trovare più autocompassione:

1. Il critico interiore ansioso.

Questo critico interiore può colpire in qualsiasi momento. Forse ti svegli e ti accorgi di aver ricevuto un altro messaggio da un familiare o un amico con ancora più brutte notizie. Prima che tu te ne accorga, hai passato 20 minuti a leggere un intero thread sui social media che ti ha lasciato annoiato, nauseato e ansioso. Inoltre, il tuo critico interiore probabilmente sta urlando: 'Te l'avevo detto! Non sei al sicuro! Questo doveva accadere.

Le voci interiori critiche spesso si trasformano per evidenziare sentimenti interiorizzati di mancanza di sicurezza e nutrimento. I tempi stressanti puntano i riflettori su questi sentimenti interiorizzati, aumentando il nostro senso generale di ansia .

Come affrontarlo: stabilisci dei limiti per riprendere il tuo senso di controllo.

Puoi imparare a domare questo critico interiore e riprendere la tua capacità di provare pace interiore, anche nei momenti di stress stabilire confini sani . Stabilisci dei limiti con qualsiasi cosa e tutto ciò che ti sta innescando. Ciò può significare consumare meno caffè, guardare meno TV, stare lontano dai social media o parlare con persone di cui ti fidi su come ti senti veramente. Fare questo tipo di azioni dimostrerà al tuo critico interiore che sei effettivamente tu a comandare.

2. Il critico interiore psichico.

Ogni volta che penso a quanto devastante sarà sicuramente il nostro futuro collettivo, so che ho a che fare con questo critico interiore. Questo critico interiore non è la voce della ragione o del buon senso. Inoltre non è la tua voce intuitiva . No, questo critico interiore è la voce che sa esattamente dove fa male e non ha paura di andarci.

Per domare questo critico interiore è necessario riconoscerlo per quello che è veramente: paura sotto mentite spoglie. Quando assistiamo alle nostre paure, ci concediamo l'opportunità di trasformarle in meglio.

Come affrontarlo: attingi al tuo potere per affrontare le tue paure.

Questo esercizio ti aiuterà a spostare le tue paure dal recesso della tua psiche alla consapevolezza cosciente in modo che non abbiano più una presa così forte su di te:

1. Afferma ad alta voce quanto segue: 'Oggi assisterò alla paura. Sono al sicuro, ho il controllo e sono pronto a farlo. '
2. Consenti al futuro che temi di giocare di fronte a te, ricordando a te stesso che sei al sicuro. Cerca di rimanere distaccato dalla narrazione che si svolge per te.
3. Quando questa proiezione è finita, chiedi come ti ha fatto sentire. Vedi se riesci a identificare le paure specifiche che ha innescato, quindi esprimile ad alta voce. Ad esempio, potresti dire: 'Io sono (il tuo nome) e ho paura di (dai il nome alla tua paura); mi fa sentire (dai un nome ai tuoi sentimenti). '
4. Quindi, pronuncia la seguente dichiarazione ad alta voce in qualsiasi modo ti senta a tuo agio. (Personalmente, mi piace gridarlo!) 'Ora sono pronto a rilasciare queste paure. Non sceglierò una storia spaventosa. Scelgo la pace, l'accettazione amorevole e la capacità di apprendere attraverso l'amore. E così è.'

Per quanto controintuitivo possa sembrare, ogni singolo tipo di critico interiore sta effettivamente cercando di proteggerti da un minaccia psicologica o emotiva percepita. Scavare su quali siano queste minacce è la chiave per un cambiamento positivo e duraturo.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici:

5115 numero angelico