10 modi naturali per sentirsi belli (e anche loro sono supportati dalla scienza)

Sentirsi belli nella tua pelle a volte richiede un po 'di lavoro, ma questo non significa che richieda qualcosa di drastico o che cambi del tutto il tuo aspetto. A volte ci vuole solo un po 'di cura di sé. Con piccole modifiche al modo in cui tratti la tua pelle e il tuo corpo, puoi iniziare a sentirti più felice, più sano e sì, più bello:

9 aprile segnopril

1.Spazzolatura a secco

Spazzolatura a secco è un'antica tradizione che molti hanno imparato ad amare ai giorni nostri. Usare un pennello in setole , accarezza la pelle partendo dai piedi e dalle mani verso il cuore; fallo mentre sei ancora asciutto alcune mattine alla settimana prima di fare la doccia. Questa semplice routine mattutina può aiutare drenare il liquido linfatico e rimuoverà le cellule morte della pelle, dandoti una corretta esfoliazione. Aneddoticamente, molte persone riferiscono che dà loro una spinta di energia, tuttavia, non ci sono prove a sostegno di tale affermazione. Indipendentemente da ciò, i benefici della cura della pelle da soli sono sufficienti per provarlo: otterrai una pelle luminosa, liscia e degna di tocco.

Due.Non saltare mai la crema idratante per il corpo.

Dopo la doccia, segui sempre con a crema idratante naturale di alta qualità quando la tua pelle è ancora umida. Senza un sigillo nell'acqua, l'acqua sulla pelle evaporerà, portando a Pelle disidratata e persino una barriera cutanea compromessa.

3.Trova il tuo profumo caratteristico.

I profumi hanno un impatto molto forte sul nostro umore. La ricerca ha dimostrato più volte che alcuni profili olfattivi inducono reazioni diverse —La lavanda è calmante, gli agrumi possono farci sentire felici ( per un massimo di 30 minuti ), il sandalo può essere confortante. Anche solo l'atto di spruzzare su una fragranza è stato dimostrato di rendere le persone più sicure . Fortunatamente per gli amanti della bellezza naturale e pulita, ce n'è in abbondanza profumo trasparente e sicuro opzioni al giorno d'oggi. Oppure crea la tua miscela con oli essenziali naturali e di qualità con una base portante naturale, come l'olio di jojoba. Incremento dell'umore istantaneo.

Quattro.Muoviti.

L'esercizio fisico è una parte vitale di un corpo e di una mente sani. Sappiamo ovviamente che l'esercizio fisico regolare può portare a un miglioramento della salute e del benessere mentale. Per quest'ultimo, gli studi dimostrano che l'esercizio stimola il rilascio di endorfine e serotonina, riduce l'ansia allentando il sistema nervoso simpatico (responsabile della reazione di lotta o fuga) e l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA). Ha anche molti benefici per la cura della pelle , che è il risultato di migliore circolazione . Traduzione? Guarderai e ti sentirai al meglio.

5.Riposati bene la notte.

Un sonno di qualità ovviamente influisce sul tuo corpo, sul benessere mentale, sul modo in cui ti senti e in particolare sulla tua pelle. (C'è una ragione occhiaie e gonfiori sono una delle cose più fortemente associate alle notti insonni.) Senza un riposo adeguato, il tuo corpo è sottoposto a un bel po 'di stress poiché non è stato in grado di resettarsi correttamente la notte ed essere pronto il giorno successivo. Gli studi lo dimostrano problemi di sonno cronici porteranno a un invecchiamento precoce : Ciò è probabilmente dovuto ad alcuni fattori, tra cui l'aumento della produzione di cortisolo e la diminuzione dei livelli di umidità. E un nuovo studio anche ha scoperto che il tuo collagene, la proteina che rende la tua pelle fresca e elastica, in realtà si ripara da solo mentre dormi.

6.Saune a raggi infrarossi.

Saune a raggi infrarossi sono diversi perché usano la luce termica a infrarossi per penetrare la barriera cutanea del tuo corpo al fine di aumentare la tua temperatura (piuttosto che riscaldare l'aria per riscaldare la temperatura del corpo). Sono stati mostrato negli studi per migliorare i livelli di idratazione e la funzione barriera della pelle.

7.Evita cibi e bevande che provocano l'infiammazione.

Che cosa innesca l'infiammazione nel corpo può essere altamente individuale, a seconda delle sensibilità alimentari e dell'individuo buon microbioma . Ma alcuni dei colpevoli standard sono alcol, latticini, alimenti con un alto indice glicemico e zuccheri. Questo l'infiammazione può innescare malattie della pelle come l'acne, la rosacea e l'eczema.

Il rovescio della medaglia, carica su antiossidanti che aiutano a combattere l'infiammazione neutralizzando i radicali liberi e lo stress ossidativo. Antiossidanti, come la vitamina A, glutatione , vitamina C e CoQ10 —Si trovano in una varietà di cibi come bacche, noci e verdure a foglia verde scure.

8.Sorridi o migliora la tua postura.

Certo, c'è poco più fastidio di qualcuno, persino uno sconosciuto di Internet, che ti dice di sorridere, ma ci sono molte prove che sorridere può influenzare il tuo umore in meglio . Ci sono anche molte prove che suggeriscono che il modo in cui tieni il tuo corpo può farti sentire più sicuro e potente. Gli studi hanno scoperto che portare te stesso con te una postura migliore può farti sentire più sicuro E può anche alleviare i sintomi della depressione .

9.Regalati un massaggio ai piedi o alle mani.

Prova ad aggiungere questa pratica quotidiana: i massaggi hanno molte prove a sostegno del loro uso regolare . La maggior parte della ricerca viene effettuata sul massaggio professionale completo del corpo, ma ci sono ancora prove che suggeriscono che anche le semplici pratiche quotidiane piacciono massaggi ai piedi o alle mani può influenzare positivamente il tuo umore. Uno studio ha dimostrato che è semplice i massaggi alle mani hanno giovato all'umore delle persone . Un altro studio ha mostrato che i partecipanti i livelli di ansia sono diminuiti dopo che gli uomini e le donne si sono auto somministrati massaggi ai piedi tre volte a settimana per un periodo di quattro settimane. Da un punto di vista puramente estetico, un massaggio quotidiano con oli salutari per la pelle lo farà benefici per la salute delle unghie e persino fai durare più a lungo la tua pedicure .

10.Prenditi cura del tuo cuoio capelluto.

È una parte spesso trascurata della cura del corpo, ma la cura regolare del cuoio capelluto è essenziale per una crescita sana dei capelli . Non solo quello ma un accumulo regolare può causare infiammazione , portando a dolore fisico. Inoltre, molte persone portano inconsapevolmente tensione del cuoio capelluto come risultato di fattori di stress quotidiani: abbiamo muscoli sul cuoio capelluto che possono contrarsi quando stressati allo stesso modo delle spalle o della mascella. Gli esperti suggeriscono regolarmente pulire a fondo i capelli con un esfoliante e massaggi al cuoio capelluto. C'è persino una ricerca che lo suggerisce massaggi regolari del cuoio capelluto possono portare alla ricrescita dei capelli , probabilmente a causa di una maggiore circolazione.

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