10 ricette di frullati sani per un pasto rinfrescante e ricco di nutrienti

I frullati sono spesso considerati colazioni in viaggio, ma un frullato nutrizionalmente denso può anche trattenere la fame a pranzo o a cena. Questi 10 frullati in particolare presentano una combinazione di vitamine, fibre, proteine ​​e grassi sani, per citarne alcuni. La varietà di ingredienti e sapori ti aiuterà a mantenerti nutrito e saziato fino al prossimo pasto. 

Smoothie verde perfetto 

MBG's Smoothie verde perfetto La ricetta coinvolge verdure a foglia scuro per antiossidanti, frutta per dolcezza, proteine ​​e grassi sani per mantenerti pieno. Inoltre, un ingrediente segreto per portare il tuo frullato al livello successivo è la polvere di Mindbodygreen.

È un ottimo modo per aggiungere verdure alla tua miscela se non ne hai a portata di mano (o semplicemente non ti piace il gusto di cavolo e spinaci nel tuo frullato). Inoltre, questa gustosa polvere di verdure contiene verdure del mare difficili da trovare, enzimi digestivi, antiossidanti, fibra prebiotica e così tanti altri nutrienti elettrici per aiutare a sostenere il tuo sistema immunitario e incoraggiare l'assorbimento dei nutrienti.*

25 aprile zodiaco

Smoothie per la colazione a base di ormoni

Questo Smoothie per la colazione è stato sviluppato dal medico di integrativo Taz Bhatia, M.D. , che si basa sulla combinazione di ingredienti (come frutta fibrosa, semi di lino antinfiammatori e verdure a foglia lieviti ricchi di antiossidanti, per aiutare a gestire lo squilibrio ormonale.)* Aggiunge anche per supportare l'intestino e la salute digestiva.*

verdure biologiche+ frullato verde 

I frullati sono di gran lunga il modo più semplice per ottenere più verdure nella tua dieta. Non solo puoi caricarlo con varietà a foglia (come gli spinaci e il cavolo), ma puoi persino aggiungere una polvere di verdure (che includono anche verdure marine come la clorella e la spirulina). Questo frullato verde Presenta Mindbodygreen e combina polvere di verdure con avocado, tra gli altri ingredienti naturali, come semi di chia, burro di noci e zenzero per un sapore rinfrescante. 

Il vero frullato 

Burnout è una vera lotta ed è anche riconosciuto dall'Organizzazione mondiale della sanità 1 (Che) come 'sentimenti di esaurimento dell'energia o stanchezza' o 'aumento della distanza mentale dal proprio lavoro o sentimenti di negativismo o cinismo legati al proprio lavoro'. Per aiutare a mitigare il burnout e ottimizzare la produttività, tossicologo Rhea Mehta, Ph.D. , ha sviluppato questo basso glicemico, senza zucchero Smoothie 'vero affare' . Bevilo nei tuoi giorni più affollati.

Frullata di bacche e verdure 

La direttrice di bellezza di MindBodygreen Alexandra Engler ha creato Questo frullato di così intestinale Per iniziare la sua giornata sulla strada giusta. Combina una polvere di collagene calmante con (che ha fibra prebiotica) e bacche per una bevanda ricca di antiossidanti ricca di sapore.

Smoothie di benessere della pancia

I mal di stomaco sono i peggiori. Questo rinfrescante Smoothie-buon buon senso combina ingredienti sanitari intestinali, come Papaia, ananas e zenzero , che migliorano tutti la digestione e gestiscono il disagio dello stomaco causato da gas, gonfiore o costipazione.

toro maschio sagittario femmina

Ciotola di frullato tropicale 

Questo ciotola di frullato tropicale Combina frutti tropicali congelati, come ananas e mango, con acqua di cocco per un morso fresco e rinfrescante e yogurt per una sana dose di probiotici. 

Frullato di proteine ​​cioccolato e ciliegia

Questo frullato di proteine ​​cioccolato e ciliegia è la ricetta perfetta per seguire un allenamento. Gli antiossidanti nel Le ciliegie contengono proprietà antinfiammatorie, che aiutano nel recupero 2 e i aiuti a ricostruire il muscolo.*

IMPARENTATO: Le 5 migliori polveri per proteine ​​del siero di latte da aggiungere ai frullati

Smoothie Peach Ginger 

Questo Smoothie di zenzero e pesca Fornisce potassio e magnesio dalle banane congelate, acidi grassi omega-3 dai semi di lino e dolcezza stagionale dalle pesche. Per chiunque abbia un goloso intenso, aggiungi più date o miele. 

Smoothie al cioccolato menta sano 

Il gelato al cioccolato con menta può essere rinfrescante, ma in alcuni casi può assaggiare granuloso e artificiale. Evita la delusione di quest'ultimo facendo il tuo Smoothie al cioccolato alla menta a casa. Questo intruglio combina spinaci, foglie di menta e il Sii vegetariano clorella Con ricchi pennini di cacao per una migliore per prendere il 'dessert'.