10 segni che i tuoi livelli ormonali non sono dove dovrebbero essere

A volte i nostri corpi inviano segnali innegabili che sono troppo evidenti per essere ignorati. Tossire e starnutire con la febbre? Probabilmente hai il raffreddore o l'influenza. Occhi rossi e pruriginosi dopo aver giocato con il cane di un amico? Potresti semplicemente essere allergico al pelo di Fido. Ma in altri casi, i segnali che i nostri corpi inviano sono molto più sottili e, se non sai cosa stai cercando, potresti perdere il messaggio molto chiaro che qualcosa richiede attenzione, subito.

In tutti i miei anni di esperienza personale e professionale nel campo della salute endocrina femminile, ho scoperto che pochissime donne sanno come individuare i segni di squilibrio ormonale . Dopotutto, spesso ci viene insegnato che il dolore e la sofferenza sono solo una parte normale dell'esperienza femminile. Perché dovremmo pensare di mettere in discussione i crampi assassini o gli enormi sbalzi d'umore? Perché quelle cose sono, in effetti, non aspetti normali e inevitabili della femminilità. Sono solo alcuni segnali chiari del tuo corpo che ti avvisano di uno squilibrio ormonale.

La buona notizia è che puoi affrontare molti problemi ormonali con gli strumenti e le tecniche alimentari e di stile di vita adeguati. Ho costruito la mia carriera attorno alla salute ormonale in modo che nessuna donna debba mai più indovinare il motivo per cui ha un particolare sintomo ormonale. Ecco a cosa prestare attenzione e come risolverlo:

1. Hai una sindrome premestruale fuori dal comune.

Anche se si chiama 'sindrome premestruale', i sintomi di sindrome premestruale può colpire in qualsiasi momento tra l'ovulazione e le mestruazioni, durante la seconda parte del ciclo mensile, nota anche come fase luteale. Questo è il momento in cui molte donne avvertono di tutto, dal forte gonfiore all'irritabilità incontrollabile. Questa cascata di sintomi spiacevoli è solitamente causata da troppi estrogeni, bassi livelli di progesterone e carenze chiave di micronutrienti.

Tentativo: Mangiare verdure a foglia verde. I membri della famiglia dei cavoli come il cavolo contengono indolo-3 carbinolo , un potente bilanciatore ormonale che promuove il metabolismo degli estrogeni, che aiuterà a eliminare gli estrogeni in eccesso e a prevenire la dominanza degli estrogeni.

2. La pillola è necessaria per avere un ciclo 'normale'.

Il controllo delle nascite non, ripeto, sì non- risolvere il tuo periodo problematico. Il farmaco rilascia una piccola quantità di estrogeni e progesterone, inducendo il cervello a credere che sia in corso l'ovulazione e quindi impedisce il concepimento. Tuttavia, questo blocca i ritmi naturali del tuo corpo e nasconde il tuo naturale squilibrio ormonale.

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Tentativo: Svezzamento dalla pillola . La transizione potrebbe non essere facile, quindi è estremamente importante costruire una solida base di abitudini alimentari e di stile di vita sani e trovare un metodo contraccettivo alternativo prima di smettere completamente.

3. Sei costantemente esausto.

Sei sempre stanco? Anche i tuoi surrenali . Queste sono le ghiandole endocrine che si trovano sopra i reni e rilasciano l'ormone dello stress noto come cortisolo. Se le tue abitudini alimentari e il tuo stile di vita ostacolano la normale produzione di cortisolo da parte delle ghiandole surrenali, potresti iniziare a sentire l'opposto di come dovresti (ad esempio, invece di sentire una naturale scossa di energia al mattino derivante dall'ondata di cortisolo del tuo corpo, ti senti assonnato e letargico e invece di sentirti calmo e rilassato prima di andare a dormire, ti sentirai nervoso).

Tentativo: Modificare la dieta. Elimina la caffeina, che esacerba i sintomi e perpetua il ciclo di stanchezza/disturbo. Se non riesci a eliminarlo completamente, riducilo almeno a una tazza o meno al giorno. Inizia la giornata con una colazione sana e ricca di proteine ​​per bilanciare il livello di zucchero nel sangue e aumentare le probabilità di rimanere sazio ed energico.

4. Hai forti emorragie con coaguli durante il ciclo.

Se cambi l'assorbente o il tampone ogni ora, macchi gravemente le lenzuola o vedi coaguli viola scuro durante il ciclo, c'è qualcosa che non va. Nello specifico, i livelli di estrogeni. Troppi estrogeni sono legati a questo tipo di sanguinamento eccessivo e potrebbero essere un sintomo di qualcosa di più grande, soprattutto se le mestruazioni sono dolorose: endometriosi, fibromi o cisti ovariche.

Tentativo: Cardo mariano. Questa erba ha dimostrato di aiutare disintossicare il fegato e uniformare gli estrogeni.

5. Non hai alcun interesse per il sesso.

Ci sono molte ragioni per cui il tuo desiderio sessuale potrebbe essere crollato, ma lo stress è un fattore importante che distrugge i tuoi ormoni e, a sua volta, riduce la tua libido.

Tentativo: Ravvivandolo. La ricerca ha collegato cibo piccante a livelli di testosterone più alti negli uomini, e il testosterone è altrettanto importante per il desiderio sessuale di una donna.

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6. La tua pelle sta scoppiando come quella di un adolescente.

Quando ero in preda alla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), ho combattuto contro l'acne cistica grave. Mi ci sono voluti 30 minuti al giorno per camuffare le macchie e le protuberanze e questo ha influito in modo significativo sulla mia sicurezza. Se i brufoli compaiono ogni volta che si avvicina il ciclo mestruale o stai affrontando il tipo di acne grave che ho avuto io, i tuoi ormoni sono la fonte del problema.

Tentativo: Magnesio. Le proteine ​​C-reattive del tuo corpo sono responsabili della causa dell'infiammazione. L'assunzione di un integratore di calcio-magnesio può aiutare a ridurne la quantità Proteine ​​C-reattive nel tuo corpo, e il calcio fa anche parte della nostra matrice tissutale (ossa, cellule e pelle) ed è molto importante per il rinnovamento cellulare della pelle.

7. Il tuo peso è fuori controllo e il numero sulla bilancia continua a salire.

Se mangi un'insalata dopo l'altra e trascorri ore in palestra ma non vedi ancora risultati, potresti essere pronto a gettare la spugna. Ma il problema non è la mancanza di impegno o una dimensione difettosa: è probabile il tuo fegato , che è responsabile della rimozione delle tossine trasformando le tossine liposolubili in tossine idrosolubili in modo che possano essere escrete attraverso l'intestino crasso, i reni e la pelle. Quando hai un problema ormonale, la funzione del tuo fegato è compromessa e non può funzionare in modo efficiente nel rimuovere queste tossine, quindi il tuo corpo trattiene le tossine liposolubili.

Tentativo: Aggiungendo limoni e arance all'acqua. Gli agrumi contengono un composto chiamato D-limonene , che è fondamentale per una sana funzionalità epatica.

8. I tuoi periodi sono molto leggeri, brevi o totalmente assenti.

Alcune donne la chiamerebbero una benedizione, ma sperimentare un sanguinamento 'a malapena' o nessun sanguinamento non è salutare. Un breve periodo (meno di tre giorni) e solo un leggero sanguinamento possono indicare bassi livelli di estrogeni. Se hai seguito una dieta drastica o hai limitato il cibo per molto tempo, potresti aver impoverito il tuo corpo di importanti micronutrienti necessari per la produzione di estrogeni.

Tentativo: Aggiungendo più proteine. Gli ormoni sono costituiti da aminoacidi e non puoi aumentare i tuoi estrogeni se non ne produci abbastanza dal cibo.

9. Hai voglie irregolari e abbuffate folli.

Tutti desiderano determinati cibi di tanto in tanto, ma se le tue voglie sono fuori controllo e ti ritrovi ad abbuffarti in vari periodi del mese, i tuoi ormoni sono i probabili colpevoli e una dieta ricca di zuccheri è la probabile causa principale. Se consumi troppo zucchero, sotto forma di pasta, bagel, caramelle o cola, il tuo corpo deve produrre un ormone chiamato insulina per scomporlo. Picchi di glucosio e insulina possono interrompere l’ovulazione, interrompendo la produzione di progesterone e predisponendoti agli effetti fastidiosi della dominanza degli estrogeni.

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Tentativo: Limitare l'assunzione di zucchero e mangiare molti cibi ricchi di fibre che aiuteranno a disintossicare il fegato e creare più a ormone specifico chiamato FGF21 che è stato scoperto previene la voglia di zucchero.

10. Il tuo ciclo è marrone.

Se vedi strane cose marroni all'inizio del ciclo, in realtà si tratta di sangue ossidato che non è riuscito a uscire dall'utero durante l'ultimo ciclo. Il colpevole? Progesterone basso. Come già sai, una quantità insufficiente di progesterone può metterti a rischio di una sovrabbondanza di estrogeni e di altre condizioni come la PCOS.

Tentativo: Un integratore di agnocasto. La ricerca ha dimostrato che influisce sul produzione di vari ormoni nel tuo corpo, in particolare il progesterone.

Se il tuo ciclo è problematico, è importante scoprire qual è la causa principale. Sapere questo ti aiuterà a stare bene adesso e a prevenire le malattie in futuro. Scarica il Applicazione MyFLO per tenere traccia dei sintomi e avere un ciclo migliore il mese prossimo.