10 cose che le persone sui vent'anni dovrebbero fare ORA per essere in salute più tardi nella vita

I giovani uomini e donne sulla ventina non sempre fanno tutto il possibile per prevenire i problemi più avanti nella vita. Dopotutto, un ventenne è giovane e sano, giusto? Il futuro è così lontano!

Ed è vero. Ma ciò che accade dopo nella vita dipende da ciò che fai durante questo decennio 'senza preoccupazioni'. Allora, quali sono le 9 cose che uomini e donne ventenni devono sapere e fare?

1. Proteggi la tua pelle con SPF ogni giorno.

La protezione solare ora non solo previene i tumori della pelle più avanti nella vita, ma previene anche le rughe. Ora è un ottimo momento per stabilire una routine di cura della pelle, anche se sembra che lo avrai pelle luminosa e giovane per sempre! È semplice: trova un detergente delicato, un tonico, una crema idratante e una crema solare che ami e applica ogni giorno. E ricorda di usarne sempre almeno SPF 15 sul tuo viso tutto l'anno. Il sole invernale può causa danni , pure.

2. Mangia almeno sei porzioni di frutta e verdura ogni giorno.

Stabilisci una sana alimentazione fin dall'inizio e il tuo girovita e il tuo cuore ti ameranno più tardi! Obiettivo di ottenere almeno sei porzioni al giorno di frutta e verdure . Più colorato è il tuo piatto, più antiossidanti consumerai. E perché ti interessa antiossidanti ? Proteggeranno il tuo cuore più tardi nella vita.

3. Inizia una routine di esercizi.

Nessun momento è come il presente! Nei tuoi 20 anni, il tuo metabolismo sta agitando a tutta velocità, quindi avere qualche dolcetto in più e non fare esercizio non farà immediatamente la differenza nel tuo corpo. Purtroppo, invecchiando, il metabolismo rallenta e l'unico modo per accelerarlo è l'esercizio. Così, Parti ora e stabilisci buone abitudini per quando ne hai davvero bisogno!

4. Sottoponiti a un esame fisico ogni anno.

A partire dai 20 anni, sottoporsi a un esame fisico annuale con analisi del sangue può aiutare a prevenire malattie più avanti nella vita come diabete, malattie cardiache, colesterolo alto e ipertensione, perché hai tutto il tempo per corso corretto !

Rivolgiti al medico una volta all'anno e discuti di eventuali problemi. Ora è il momento di apportare cambiamenti allo stile di vita o aggiungere i farmaci necessari alla tua vita per prevenire malattie gravi. È anche una grande opportunità per sviluppare una forte relazione con un operatore sanitario, che è una grande cosa da avere prima di averne bisogno.

5. Vedere un ginecologo / urologo.

Purtroppo, il cancro cervicale uccide quasi 300.000 donne ogni anno . La cosa straziante di questa malattia è che il cancro cervicale è spesso prevenibile. A partire dai vent'anni, è importante sottoporsi a un pap test annuale. Ci sono quattro fasi di un pap test anormale e le prime tre fasi sono completamente reversibili. Quindi chi non vorrebbe prevenire il cancro facendo un semplice, anche se fastidioso, test?

Per i giovani, consultare un urologo per eventuali cambiamenti nel flusso urinario, dolore o gonfiore. Gli uomini spesso ignorano i sintomi come i cambiamenti nel flusso urinario (incluso il sangue nelle urine), che potrebbero segnalare un'infezione, oi primi segni di cancro alla vescica o ai reni. Qualsiasi gonfiore anormale in un giovane della regione testicolare deve essere studiato in quanto può essere un segno di cancro ai testicoli.

6. Sottoponiti a un ECG.

Un elettrocardiogramma è una procedura ambulatoriale eseguita ogni anno su pazienti più anziani (in genere a partire dai 40 anni) per monitorare i loro cuori. Tuttavia, è una buona idea fare un ECG di base quando sei giovane e in buona salute.

C'è un duplice vantaggio nell'avere un elettrocardiogramma in giovane età. In primo luogo, può identificare se c'è qualcosa che non va nel tuo cuore. (Molte malattie cardiache nei giovani sono asintomatiche e un ECG ambulatoriale può rilevarlo.) In secondo luogo, è importante che il medico sappia come appare il tuo cuore quando sei giovane e sano. Con l'avanzare dell'età e il nostro ECG cambia, potrebbe indicare la necessità di ulteriori test (come un ecocardiogramma o uno stress test).

La mia raccomandazione è di ottenere un ECG di base nei tuoi 20 anni e poi ogni cinque anni finché non hai nuovi sintomi.

7. Pratica la riduzione dello stress.

Mentre ti avvicini alla tua metà dei 20 anni, stai costruendo una carriera e nuove relazioni, e anche i tuoi livelli di stress stanno aumentando. Impara alcune tecniche per aiutare riduce lo stress , che ti aiuterà ora e per tutta la vita. Pensa a meditazione , un po 'di yoga , lunghe passeggiate, ecc., qualunque cosa possa aiutarti a ridurre il tuo stress personale. Con l'avanzare dell'età, lo stress può abbassare il nostro sistema immunitario e in realtà ci fanno ammalare.

19 numero angelico

8. Dormi un po '.

Quando siamo giovani, è difficile dormire a sufficienza. Lavoriamo duro e giochiamo duro e non c'è abbastanza tempo per dormire. Praticare buone abitudini di sonno è qualcosa che ti porterà nella vita. È importante stabilire una buona routine del sonno quando sei giovane in modo che il tuo corpo possa imparare. Con l'avanzare dell'età, diventa più difficile per entrambi addormentarsi e rimanere addormentati, quindi le buone abitudini che vengono stabilite presto aiutano in modo significativo.

9. Buon divertimento!

La vita è complicata e quando sei giovane ci sono molti ostacoli. È difficile trovare un lavoro, mantenerlo, guadagnare abbastanza e divertirsi relazioni . Ritagliati alcuni momenti in ogni giorno per ridere, sorridere e rendersi conto che sei in viaggio. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno per molti anni a venire se vedrai la vita come un'esperienza positiva. Inizia giovane e vai avanti!

Se sei interessato specificamente alla cura della pelle, dai un'occhiata al nostro top consigli naturali per un invecchiamento sano per iniziare a 20 anni.

E vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: