12 ricette per muffin al cheto da provare per una colazione sana e a basso contenuto di carboidrati

Quando pensi al dieta cheto —Che dà la priorità ai grassi sani mantenendo bassi i carboidrati e gli zuccheri raffinati — i prodotti da forno sembrano probabilmente del tutto vietati. Ma anche se ti dedichi a una dieta cheto, ciò non significa che devi rinunciare a prelibatezze amate, come i muffin, del tutto. Per dimostrarlo, abbiamo raccolto un elenco delle nostre ricette di muffin keto preferite da gustare, rimanendo in chetosi.

Dolce

1.Muffin al caffè e nocciole

Immagine diHung Quach/ Stocksy

Che mattina è senza caffè forte? Versati una tazza e ottieni un calcio extra di caffeina con questi muffin keto al caffè e nocciole . Ancora meglio, questi sono conditi con una glassa di formaggio cremoso al caffè keto-friendly. È come un dolce per colazione.

Due.Muffin di pane alle zucchine

Prepara questo keto-friendly Pane alle zucchine in una teglia da muffin e gustatela a colazione o come spuntino di mezzogiorno. Le noci e l'olio di cocco forniscono un sacco di grassi sani e le zucchine sono un ottimo modo per introdurre le verdure nella tua colazione.

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3.Muffin alla cannella

Chi non ama un panino alla cannella a colazione? Questo a basso contenuto di carboidrati muffin alla cannella è un ottimo modo per gustarli, senza interrompere la tua dieta cheto o la tua dieta paleo, senza glutine, senza latticini e senza zucchero, se è per questo.

Quattro.Muffin ai mirtilli

Il classico muffin ai mirtilli è un alimento base per la colazione. Per fortuna, con questa ricetta puoi ancora gustarli con una dieta cheto. Usano farina di mandorle al posto della farina di frumento e contengono solo 1,5 grammi di carboidrati netti per muffin.

5.Muffin di pane alla banana

Immagine diVera Lair/ Stocksy

Come con il pane alle zucchine, versando questo Pane alla banana la pastella in uno stampo per muffin trasformerà la pagnotta in bocconcini per la colazione. Abbina uno di questi muffin al tuo preferito burro di noci o aggiungi delle noci per una spinta proteica.

6.Muffin al limone ripieni di more

Questi muffin al limone ripieni di more sono fatti con farina di mandorle e eritritolo al posto dello zucchero. Con 17 grammi di grassi e solo 4 grammi di carboidrati, questi muffin fruttati sono una deliziosa sorpresa mattutina. Se non sei un fan delle more, qualsiasi bacca - fragole, more e lamponi - si abbinerebbe bene con il limone.

7.Muffin alla cheesecake alla zucca

Perché i muffin alla zucca dovrebbero essere limitati solo all'autunno? Questi muffin alla cheesecake alla zucca ottenere la loro umidità dalla purea di zucca e dal burro fuso, e il loro sapore caldo da spezie profumate come la noce moscata e la cannella. Con 7 grammi di proteine, 3 grammi di fibre e solo 2 grammi di zucchero, questi muffin sono sani e deliziosi.

8. Muffin al limone Keto

Questa versione aggiornata dei muffin al limone e semi di papavero non è solo deliziosa, ma anche migliore per te. Sostituiscono i classici semi di papavero con semi di chia per aggiungere antiossidanti e utilizzano farina di cocco e mandorle per una consistenza equilibrata e soffice. Questi muffin ottengono le loro proteine ​​dai peptidi di collagene e il loro sapore dal limone fresco e dalla vaniglia.

Salato

9.Muffin all'inglese

Immagine diHarald Walker/ Stocksy

Non sono solo questi Muffin all'inglese keto-compliant, sono anche super facili da realizzare. Con solo sette ingredienti e cinque minuti della tua mattinata, avrai un sano muffin inglese al cheto con 5 grammi di proteine. Per aggiungere grasso sano, schiacciare sopra un po 'di avocado.

10.Muffin al formaggio con broccoli

Anche se questi non sono i tuoi dolci tradizionali, quelli salati muffin all'uovo con formaggio cheddar e broccoli sono un modo semplice per confezionare proteine, grassi sani e verdure crocifere nella tua mattinata. Se non sei un fan dei broccoli, valuta di scambiarli con spinaci o cavoli.

undici.Muffin shiitake con semi di girasole

Questi muffin keto ai funghi e semi di girasole sono perfetti per la colazione (provate un uovo a parte), ma sono ugualmente fantastici per la cena, abbinati a un pezzo di carne o proteine ​​vegetali. Un muffin serve fino a 7 grammi di grassi e quattro grammi di proteine.

12.Muffin con frittata di basilico e spinaci

Questi cinque ingredienti Muffin con frittata di spinaci e basilico contengono proteine ​​di uova e spinaci, nonché antiossidanti di pomodori e cipolle. Puoi anche raddoppiare la ricetta e conservare questi muffin nel congelatore per una colazione facile e pronta.

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